Shin jaririnki mai daraja yana da shekara ɗaya? A wannan mataki, ƙananan ku ya riga ya fara gwaji tare da sabon dandano da laushi, kuma yana haɓaka ɓangarorin su. Yana da mahimmanci a ba da abinci mai lafiya iri-iri don haka za ku iya samun duk abubuwan gina jiki da kuke buƙata don girma mai ƙarfi da lafiya.
A cikin wannan labarin, za mu ba ku shawarwari da shawarwari don ku iya ba wa jaririnku abinci mai kyau da kuma dadi. Yaron naki yana ci gwargwadon abin da kuka ba shi don haka yana da matukar muhimmanci ku kiyaye kyawawan bayanai game da shi. Ko da yake ku tuna cewa idan kuna da shakku koyaushe kuna iya tuntuɓar likitan ku na yara ko ƙwararre kan ciyar da jarirai.
Gabatarwar sabbin abinci ga jariri mai shekara 1
A wata goma sha biyu, jaririnku ya kamata ya kasance a shirye don gwada sababbin abinci da laushi. Za ka iya fara haɗa abinci mai ƙarfi a cikin abincinsa, kamar guntuwar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, gurasar alkama gabaɗaya, da cuku mai laushi. Hakanan zaka iya ƙara nama da kifi a cikin abincin ku, a tabbatar an dafa su yadda ya kamata sannan a yanka su kanana don gujewa hadarin shakewa.
Dole ne ku kalli abin da kuke ci da yadda kuke ci a kowane lokaci. Ta wannan hanyar, idan yanki ya yi girma ko ƙarami, zaku iya yin aiki da sauri kuma ku cire shi idan zai iya haifar da wani haɗari.
Yana da mahimmanci a tuna cewa kowane jariri na musamman ne kuma yana iya samun buƙatun abinci daban-daban da abubuwan da ake so. Idan jaririn ba ya sha'awar sabon abinci, kada ku damu... kada ku tilasta masa ya ci idan ba ya so saboda za ku iya haifar da ƙiyayya ga abinci.
Kuna iya gwada bayar da abinci iri ɗaya ta hanyoyi daban-daban. da shirye-shirye domin ku iya gwada shi a hankali da gwaji… jaririnku yana so ya bincika ta hanyoyi daban-daban!
Abinci ga jariri mai shekara ɗaya: Mahimman abubuwan gina jiki
Tabbatar cewa jaririn ya sami abubuwan gina jiki da yake buƙata yana da mahimmanci don girma da ci gaba. Ga mahimman abubuwan gina jiki dole ne ya kasance a cikin abincin ku. Tabbatar cewa menu na yau da kullun ba ya rasa ko ɗaya daga cikin abubuwan gina jiki waɗanda muke gabatarwa a ƙasa.
Hierro
Iron yana da mahimmanci ga haɓakar fahimtar jaririn ku da lafiyar gaba ɗaya. Kuna iya samar da baƙin ƙarfe ta hanyar abinci kamar nama, kifi, lentil, alayyahu, da hatsi mai ƙarfi.
Calcio
Calcium yana da mahimmanci don haɓaka ƙaƙƙarfan ƙasusuwa da hakora. Abinci kamar cuku, yogurt, da madara sune tushen calcium mai kyau. Calcium yana da mahimmanci don girma mai ƙarfi, lafiya kuma tare da daidaitaccen launi.
lafiyayyan mai
Kitse mai lafiya yana da mahimmanci don ci gaban kwakwalwa da jijiya. Zaɓuɓɓukan lafiya sun haɗa da avocado, man zaitun, goro, da tsaba.
Vitamin
Vitamins suna da mahimmanci ga lafiyar gaba ɗaya da ci gaban jaririnku. Tabbatar cewa abincinta ya ƙunshi nau'o'in 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu launi daban-daban don tabbatar da cewa ta sami yawancin bitamin.
Hanya mafi kyau don ciyar da jaririn ku, ban da samar da abinci mai mahimmanci a hankali, yana sama da duka na tsaftataccen abinci da mashed. Don haka za ku iya dandana dandano da abin da ya fi mahimmanci ... jin dadin yayin cin abinci gano sababbin abinci.
kiyaye abinci
Yana da mahimmanci a lura cewa akwai wasu abinci waɗanda yakamata a guji su a cikin abincin ɗan shekara ɗaya.. Waɗannan sun haɗa da zuma (saboda haɗarin botulism), dukkan goro da abinci masu dauke da gishiri da sukari.
Har ila yau, yana da mahimmanci a tabbatar da an shirya abinci yadda ya kamata kuma bai ƙunshi ƙashi, ƙasusuwa, ko manyan gungu waɗanda zasu iya haifar da shaƙewa ba. Hakanan yana da mahimmanci don tabbatar da cewa abincin yana cikin yanayin da ya dace don guje wa ƙonawa.
Ra'ayoyin abinci don ɗan shekara 1
Na gaba za mu ba ku wasu ra'ayoyi na abinci mai lafiya da abinci mai gina jiki ga jaririnku mai shekara ɗaya. A wannan shekarun, yana da mahimmanci don samar da abinci iri-iri don haka za ku iya samun duk abubuwan gina jiki da kuke buƙata don girma mai ƙarfi da lafiya. Anan akwai wasu zaɓuɓɓuka waɗanda zaku iya shirya wa ɗan ƙaramin ku.
Bayanan
Don fara ranar, kuna iya ba da zaɓin jaririnku kamar:
- Oatmeal tare da ayaba da ruwan nono ko madara.
- Scrambled ƙwai tare da cuku mai laushi da yankakken alayyafo.
- Gasasshen burodin alkama ba tare da sukari ba a zuba man gyada da yankan ayaba.
Comida
Don abinci, zaku iya gwada zaɓuɓɓuka masu zuwa:
- Dafaffen nonon kajin da aka cuɗe shi, tare da dafaffen wake da karas.
- Dankali mashed dankali mai dadi tare da guda kaza da broccoli.
- Brown shinkafa tare da baƙar wake, avocado da tumatir ceri.
farashin
Don abincin dare, za ku iya ba da zaɓin jaririnku kamar:
- Miyan kayan lambu tare da guda na kaza ko tofu.
- Kabewa puree tare da guntu dafaffen kifi da bishiyar asparagus.
- Noodles na hatsi gabaɗaya tare da miya na tumatir na gida da naman ƙasa.
Tsakanin abinci
Yana da mahimmanci don samun lafiyayyen zaɓin abun ciye-ciye ga jaririn ku a cikin yini. Wasu ra'ayoyi sun haɗa da:
- Yankakken kayan marmari irin su ayaba, apple ko pear.
- Karas, kokwamba ko sandunan seleri tare da santsi na humus.
- Yogurt na halitta ba tare da ƙara sukari ba tare da guda na 'ya'yan itace sabo.
Recipes ga jarirai masu shekara ɗaya
Anan mun bar muku girke-girke guda uku masu sauƙin shiri da abinci mai gina jiki don jaririn ku mai shekara ɗaya, don haka zaku iya yin su lokacin da kuka yi la'akari da shi mafi kyau.
Dankali mai zaki da apple puree
- Sinadaran
babban dankalin turawa
Rabin ko apple
1/2 kofin madara nono ko madarar madara
- Umurnai
Kwasfa da yanke dankalin turawa da apple a kananan cubes.
Turi har sai da taushi.
Sanya a cikin injin sarrafa abinci ko blender tare da madarar nono ko dabara.
Mix har sai kun sami daidaiton da ake so.
Gasa kaza da kayan lambu
- Sinadaran
Nono kaza daya a yanka a cikin cubes
Karamin yankakken albasa
Olive mai
Karas guda a yanka a cikin cubes
Gishiri da barkono dandana
Zucchini daya a yanka a cikin cubes
- Umurnai
Preheat tanda zuwa 200 digiri Celsius.
Shirya kaza, karas, zucchini, da albasa a kan takardar yin burodi.
Ki zuba man zaitun da gishiri da barkono don dandana.
Gasa na tsawon minti 25-30 ko har sai kayan lambu sun yi laushi kuma an dafa kaza.
'Ya'yan itace da alayyafo smoothie
- Sinadaran
Ayaba cikakke
Kofin sabo ne strawberries
Gilashin sabo alayyahu
1/2 kofin madara nono ko madarar madara
- Umurnai
Kwasfa da yankan ayaba kanana.
A wanke da kuma yanke strawberries a cikin kwata.
A cikin blender, hada ayaba, strawberries, alayyahu, da madarar nono ko dabara har sai da santsi.
bauta sanyi
Tare da waɗannan ra'ayoyin da girke-girke za ku sami yadda amfani suke da shi don tsara abincin jaririnku mai shekara ɗaya. Ka tuna ka ba shi abinci iri-iri da nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan za su taimaka wajen haɓaka ƙwarewar ciyarwarsa da tabbatar da cewa yana samun duk abubuwan da yake buƙata don samun lafiya. Na tabbata za ku so su!
BLW (yayen da jarirai ke jagoranta) ga jaririnka mai shekara ɗaya
Yayen da jarirai ke jagoranta Hanya ce ta ƙarin ciyarwa wanda ya dogara ne akan ƙyale jariri ya ciyar da kansa, maimakon ba shi da kayan shafa da porridges.
Wannan hanya tana ba wa jariri damar bincika abinci da haɓaka fasahar taunawa da motsa jiki a cikin taki. Hakanan, idan jaririn ya riga ya cika shekara ɗaya kuma kuna son fara yaye jarirai, ga wasu dabaru masu amfani don taimaka muku shirya abinci.
Yana ba da abinci iri-iri
Yana da mahimmanci a ba wa jaririn abinci iri-iri don tabbatar da cewa yana samun duk abubuwan gina jiki da yake buƙata don girma lafiya. Don haka, jarirai masu shekara guda suna iya cin abinci iri-iri, daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zuwa nama da hatsi. Ka ba wa jaririn zaɓin abinci masu launi daban-daban, sassauƙa, da ɗanɗano don sa shi sha'awar.
Shirya abinci mai sauƙin riko
Yara 'yan shekara guda har yanzu suna haɓaka ƙwarewarsu ta motsa jiki, don haka yana da mahimmanci a shirya abincin da ke da sauƙin fahimta da iyawa.
Kuna iya yanke abinci a kananan guda ko kuma a kan sanduna ta yadda jaririn zai iya ɗaukar su cikin sauƙi a hannunsa. Hakanan zaka iya ba da abinci mai laushi kamar avocado ko ayaba, wanda ke narkewa cikin sauƙi a bakin ɗan ƙaramin.
Haɗa baƙin ƙarfe a cikin abinci
El baƙin ƙarfe, kamar yadda muka ambata a sama, yana da mahimmancin gina jiki don girma da ci gaban jariri. Yana da mahimmanci a tabbatar cewa jaririn yana samun isasshen ƙarfe a cikin abincinsa na yau da kullum.
Abincin da ke da ƙarfe ya haɗa da jan nama, alayyafo da lentil. Kuna iya ba da abinci mai arziki a cikin baƙin ƙarfe tare da abinci mai albarkar bitamin C, kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, don taimakawa jikin jariri ya sha baƙin ƙarfe.
Bada abincin iyali
Yaye da jarirai ke jagoranta hanya ce mai kyau don shigar da jariri cikin abincin iyali. Bayar da jaririn abinci kwatankwacin abin da kuke ci kuma ku sanya ɗan ƙaramin rabo na abinci a kan farantinsa.
Bari jariri ya bincika abinci kuma ya ci a cikin nasu taki yayin da kuke cin abincin ku. Wannan zai taimaka wa jaririn haɓaka ƙwarewar zamantakewa da jin daɗin shiga cikin abincin iyali.
tuna aminci
Idan ya zo ga yaye jarirai, yana da mahimmanci a tabbatar da cewa jaririn yana da lafiya yayin cin abinci. Kada ka bar jariri shi kadai yayin cin abinci kuma tabbatar da cewa abincin da kuke bayarwa yana da aminci ga shekarun su da matakin ci gaba. A guji abinci mai wuya ko manne da ka iya makale a makogwaro.
Saboda haka, yaye jarirai hanya ce mai kyau don ƙyale jarirai su bincika abinci da haɓaka ƙwarewar ciyarwa a cikin matakan kansu.