Rigakafin rikicewar abinci a cikin samari

Rashin abinci, bulimia, yawan cin abinci, tilasta cin abinci… waɗannan sune damuwa da iyaye suke so su gujewa ta kowane hali. Koyaya, lokacin da waɗannan rikice-rikice na cin abinci suka haɓaka, akwai wasu albarkatun rikicewar abinci waɗanda ke taimakawa ga iyaye, siblingsan'uwa, da sauran dangi da abokai da abin ya shafa.

Akwai maganin matsalar rashin abinci ga yara da matasa a cikin kowace shawara ta likita ko a asibitoci. Amma ya fi amfani sosai don hana shi faruwa kuma ta haka ne a guje wa zuwa jiyya, kodayake saurin shiga cikin matsalar rashin cin abinci yana da mafi kyawun damar dawowa na dogon lokaci.

Rikicin cin abinci cuta ce mai haɗari da ke da alaƙa da ɗabi'ar cin abinci wanda ke shafar lafiyar jiki, motsin zuciyarmu, da ikon aiki a mahimman sassan rayuwa. Rikicin cin abinci mafi yawanci shine rashin abinci mai gina jiki, bulimia nervosa, da kuma matsalar yawan cin abinci.

Dalilin da yasa Matasa za su iya bunkasa Matsalolin Cin su

Ba a san ainihin abin da ke haifar da matsalar cin abinci ba, kodayake akwai wasu abubuwan da za su iya sanya matasa cikin haɗari don ɓarkewar rikicewar abinci, gami da:

• Matsalar jama'a. Sanannen al'adu yakan karkata ne ga mutanen da ba sirara ba. Mutanen da suke da nauyin jiki na al'ada watakila ma suna da tsinkayen cewa suna da kiba idan ba su ba. Wannan na iya haifar da kamu da nauyi, rage cin abinci, ko cin abinci mai kyau.
• Ayyukan da suke so. Akwai ayyukan da ake kimanta siriri kamar wasan tsere, zama abin koyi, da sauransu. Lokacin yin wasu ayyukan da ke darajar sirara, ƙila akwai haɗarin cewa akwai haɗarin wahala daga matsalar rashin abinci a lokacin samartaka.
• Abubuwan sirri. Abubuwan gado ko abubuwan ilimin halitta na iya sa wasu matasa su iya haifar da matsalar cin abinci. Halayen ɗabi'a kamar son kamala, damuwa, ko rashin sassauci na iya taka rawa.

Alamomin rashin cin abinci

Don hana cuta daga ci gaba, yana da mahimmanci ku san yadda za ku ga alamun da ke bayyana cewa akwai matsala da dole ne a warware ta. Misali, yara mata sun fi fuskantar matsalar cin abinci fiye da yara maza, kodayake na karshen ma masu saurin kamuwa da cutar ne. Wadannan alamu ko sigina na iya taimaka maka gano ko yaro yana fama da matsalar cin abinci:

• Ci a ɓoye
• Boye abinci
• Shagala da abinci ko ciyarwa
• Countidaya adadin kuzari - wuce gona da iri
• Tsoron samun kiba
• Binge
• Barf
• Abincin abinci
• Guji wasu abinci
• Shagala da bayyanar jikin mutum ko na wasu

Rigakafin yana farawa da sadarwa mai kyau

Bude tattaunawa yana da mahimmanci don hana matsalolin cin abinci ga yara da matasa. Don taimakawa rigakafin matsalar cin abincin samari, ya kamata ku yi magana da ɗanku ko 'yarku game da cin abinci da hoto. kazalika da kyawawan halaye da rayuwa mai kyau. Zai iya zama ba sauki, amma yana da matukar mahimmanci ka fara yin hakan da wuri-wuri. Don farawa dole ne:

• Karfafa halayyar cin abinci mai kyau a gida. Kuna buƙatar yin magana da yaranku game da yadda abincin zai iya shafar lafiyar su, bayyanar su, da ƙarfin kuzarin su. Arfafa wa yaro gwiwa ya ci abinci a lokacin da suke jin yunwa sannan kuma, ya kamata ku ƙirƙiri kyakkyawar ɗabi'a ta cin abinci tare da cin abinci tare a matsayin dangi - an tabbatar da cewa yaran da suke cin abinci a matsayin iyali suna da kyakkyawan abinci.
• Yi magana game da saƙonnin da kafofin watsa labarai suka aiko. Shirye-shiryen TV, fina-finai, gidajen yanar gizo, da sauran kafofin watsa labaru na iya aika saƙon zuwa ga ɗanka cewa kawai wani nau'in jiki ne karɓaɓɓe. Arfafa wa yaro gwiwa don yin magana da tambaya game da abin da suka gani da abin da suka ji a waɗannan kafofin watsa labarun. Fiye da duka, idan ɗanka ya ziyarci shafukan yanar gizo ko wasu kafofin da ke inganta rashin cin abinci a matsayin salon rayuwa, sanar da shi cewa cuta ce ta abinci wanda ke da haɗari sosai ga lafiyar, amma ba salon rayuwa bane.
• Inganta lafiyayyen hoton jiki. Yi magana da yaranka game da surar jikinku da kuma nasa, kuma ku sanar dashi cewa lafiyayyun jikin suna cigaba da canzawa. Kada ku yarda ya yi amfani da laƙabi mai cutarwa ko yin izgili bisa ga halayen mutum. Zama kyakkyawan misali kuma ka guji yin tsokaci game da wani mutum gwargwadon nauyinsu ko yanayin jikinsu.
• Inganta girman kai. Ka girmama abubuwan da ɗanka ya yi kuma ka tallafa wa maƙasudansa. Saurara lokacin da ɗanka yayi magana, nemi halaye masu kyau ga ɗanka matasa kamar son sani, karimci da walwala. Ka tunatar da ɗanka cewa ƙaunarka da karbarka ba su da wata ma'ana kuma cewa nauyi da kamanni ba su da wata alaƙa da shi.
• Bayyana haɗarin cin abinci da cin abinci mai motsin rai. Yi bayanin cewa abinci na iya lalata haɗarin abincinku, yana da matsalolin ci gaba kuma, mafi munin, yana da matsalolin lafiya. Yaron ku ya kamata ya sani cewa cin abinci da yawa ko ƙarami ba hanya ce mai lafiya don magance motsin rai ba. Madadin haka, yana da kyau ka karfafa yaranka suyi magana da masoyi, abokai, ko kuma mai ba da shawara game da matsalolin da ka iya fuskanta.
• Yi amfani da abinci don abinci mai kyau. Kada a taɓa amfani da abinci azaman lada ko sakamako. Yi tsayayya da jarabar bayar da abinci a matsayin cin hanci a cikin ilimin ɗanka, kamar yadda bai kamata ka ɗauki abinci a cikin hukunci ba: waɗannan halayen suna haɓaka rikicewar abinci.

Yana da matukar mahimmanci dukkan ma'aurata su tuna cewa misali a gida shine mafi mahimmanci. Idan kuna yawan cin abinci, nuna rashin kwanciyar hankalinku na jiki ko amfani da abinci don jimre wa motsin zuciyarku, ko wataƙila kuna magana ne kawai game da raunin nauyi ... da alama yaranku zasu sami matsala iri ɗaya a nan gaba ko ma ku Zai yi wuya ka ƙarfafa ɗanka ya ci lafiyayyen abinci ko ya gamsu da bayyanar su. Wannan shine dalilin dole ne ku yanke shawara mai kyau game da rayuwar ku kuma ku yi farin ciki da jikin da yanayin ya ba ku.