Ruwan ruwa yayin daukar ciki muhimmin abu ne na kiyaye lafiyar iyaye mata da jarirai masu zuwa. Don kula da ruwa mai kyau, yana da kyau a sha lita biyu na ruwa a rana, ko da yake fiye da ɗaya daga cikinmu tabbas zai sami kalubale don kiyaye wannan doka. A yau, za mu yi magana game da wani abu mai mahimmanci da za a sha a lokacin daukar ciki, wanda abin sha ya dace da abin da ba haka ba.
A lokacin matakai daban-daban na ciki Ana fama da sauye-sauye iri-iri, na jiki ko na hormonal, don haka yana da kyau mata masu juna biyu su rika cin abinci mai kyau da kuma samar da ruwa mai kyau.. Ka tuna cewa ba wai kawai kuna kula da jaririnku na gaba ba, amma kuna inganta ci gaban sababbin kyallen takarda, na mahaifa, wanda ke da mahimmanci ga ƙananan ku, da dai sauransu.
Me za ku iya sha yayin daukar ciki?
A cikin waɗannan watannin bazara na yanayin zafi mai tsananin gaske, tabbas fiye da ɗaya daga cikin ku waɗanda ke da juna biyu sun yi hawan tudu, al'ada. A cikin wannan sashe za mu ambaci wasu abubuwan sha masu dacewa ba kawai don rani ba amma ga kowane wata na shekara, mafi kyawun abin sha don sha kowane lokaci, ko'ina.
Lemonade tare da Mint ko spearmint
Da farko mun kawo muku wannan abin sha da ya dace a sha a lokacin daukar ciki, shi ne wanda muka kawo sunansa, lemo mai sanyaya jiki tare da ganyen tsire-tsire masu kamshi. Wannan zaɓi yana da fa'idodi daban-daban ga lafiyar ku, kamar hana bushewa, samar da jikin ku da bitamin C, sarrafa hawan jini, da kasancewa babban maganin antioxidant. sannan kuma yana karfafa garkuwar mai ciki.
Kuna iya yin shi da lemun tsami na halitta wanda zamu iya samu a manyan kantuna ko kantuna ko ana matse lemon tsami da yawa, a hada da ruwa kadan sannan a zuba ganyen shukar da muka fi so Yana iya zama spearmint ko ruhun nana. Ƙara ƴan kubewan kankara kuma, a shirye su sha sabo.
Ruwa
I mana Wannan jeri ba zai iya rasa abin da babu shakka mafi kyawun abin sha wanda mata masu juna biyu yakamata su haɗa a rayuwarsu ta yau da kullun. Idan kamar yadda aka saba an umarce mu mu sha lita biyu na ruwa a rana, muna da juna biyu ana ba da shawarar cewa ya kai lita 3.
Kadan daga cikin fa'idojin da shan wannan adadin ruwan zai iya kawo muku shine nisantar yawan ruwa, yana taimakawa wajen sarrafa hawan jini, yadda ya kamata yana rage tashin hankali mai ban haushi, yana guje wa haɗarin fama da maƙarƙashiya. kuma yana iya ma rage ƙarfin aikin da bai kai ba.
Juices na halitta
Mun ƙara wani zaɓi na uku na abin sha mai daɗi da lafiya ga mata masu juna biyu, gilashin ruwan 'ya'yan itace mai kyau. A classic ne mai dadi orange ruwan 'ya'yan itace da za su taimake mu ba kawai hydrate amma kuma ƙara dukan zama dole bitamin a jikin mu domin lafiya ciki. Zai taimaka mana ta hanyar samar mana da bitamin C wanda zai karfafa garkuwar jikin mu, calcium, yana kare ba kawai kasusuwan mu ba har ma da fata, yana kuma fifita shan ƙarfe kuma yana da babban abokin tarayya don guje wa bayyanar cututtuka na safiya.
Sauran abubuwan sha da za a sha yayin daukar ciki
Sauran abubuwan sha ga mata masu juna biyu waɗanda za mu iya ba da shawarar su ne lkiwo, wani abin sha ne da aka ba mata masu ciki don gudunmawar calcium da furotin ga jiki. Smoothies sun yi kama da fa'ida ga ruwan 'ya'yan itace orange na halitta, za su ba ku duka bitamin da abubuwan gina jiki. Tiger nut horchata, yanzu tare da ɗumi ya zo da ban mamaki kuma zai wartsake ku baya ga ba ku kaddarorin kuzari da diuretic.
Tabbas, duk wani nau'in barasa an bar shi daga cikin jerin, saboda babban haɗarin da ke tattare da shi don ci gaban tayin, wanda zai iya tasiri sosai ga lafiyarsa kuma ya haifar da mummunar cututtuka.
Wata nasiha da muke ba ku ita ce, ko da ba ki jin ƙishirwa ba, hakan ba yana nufin kun sami ruwa sosai ba. A haƙiƙa, a lokuta da yawa, lokacin da jikinmu ya ba mu sigina don sha, saboda yana bushewa. Taimaka wa kanku don cinye waɗannan abubuwan sha masu dacewa ta hanyar ɗaukar kwalba a cikin jakarku duk inda kuka je don haka za ku ci gaba da sha kuma sama da komai.