Yin motsa jiki tare da yara a gida na iya zama manufa mai rikitarwa, amma ba zai yiwu ba. Idan kuna son hakan, kuna da mafi mahimmancin ɓangaren nasara. Domin motsawa yana da mahimmanci, sai kawai za ku iya samun ɗan lokaci don kanku, don yin abin da kuke so ko yin ɗan aiki kan kanku. Motsa jiki yana da matukar muhimmanci, a ciki da waje.
A gefe guda, motsa jiki a gida ya riga ya zama fa'ida a cikinsa saboda da ƙarancin kayan aiki zaku iya sadaukar da 'yan mintuna kaɗan don horar da ku koda yaran suna gida. Idan kuna buƙatar wasu wahayi ko wasu nasihu don nemowa lokacin motsa jiki tare da yara a gida, kada ku rasa duk abin da muka bar muku a ƙasa.
Yadda ake motsa jiki tare da yara a gida
Wataƙila abu mafi sauƙi kuma mafi ƙarancin tunani shine a sa yara cikin motsa jiki. Maimakon neman hanyar nishadantar da su yayin da kuke yin motsa jiki, zaku iya samun hanyar zuwa yi wasanni gaba ɗaya. Ta wannan hanyar, dukkan ku za ku amfana da fa'idodi masu yawa na wasa wasanni. Waɗannan su ne kawai wasu misalai:
- Don rawa: Zauren rawa mai kyau na iya zama da inganci kuma cikakke don nishadantar da yara. Kuna iya amfani da kowane kiɗa amma idan kun yi amfani da damar don neman zaman wasanni tare da motsi akan intanet, kuna iya yin cikakken zaman motsa jiki a gida. Ee, bincika wani abu wanda shi ma ya dace da yara.
- Yin tsere tare da yara: Gudun yana ɗaya daga cikin motsa jiki mafi koshin lafiya kodayake wataƙila tare da yara yana iya zama da rikitarwa, idan kuna son yin hakan akan titi. Ba kwa buƙatar samun babban sarari don yin mintuna kaɗan na gudu, kawai kuna da shirya karamin da'irar kuma maimaita shi tare da yara na tsawon lokaci.
- Yoga ga yara: Yoga yana da fa'idodi masu yawa, a tsakanin wasu, yana taimaka muku rage nauyi, inganta wurare dabam dabam, rage damuwa, damuwa, numfashi ko matsayi. Hakanan yana da fa'ida sosai ga yara, don haka ku shirya wasu bidiyon yoga don yara kuma fara fara aiki wannan tsohon horo tare da kannanku.
Yadda ake samun lokacin motsa jiki da kanka
Kamar yadda kuka gani, kuna iya motsa jiki a gida tare da yaranku idan kun haɗa su cikin horo da kansa. Kodayake wani lokacin zaku buƙaci lokaci don yin wasanni da kanku. A wannan yanayin, yana da kyau a sami wasu kayan da za ku motsa jiki da su a kowane lokaci. Keken motsa jiki, stepper, tabarma da wasu makada na roba zai isa.
Ka guji tsara jadawalin motsa jiki da yawa, saboda idan kuna da yara a gida, da alama ba za ku iya biyan su ba. Wannan zai haifar da takaici da watsi. Maimakon haka, samun tunanin ya kasance a shirye a kowane lokaci. Idan kun farka mintuna 30 kafin yaran za ku sami cikakkiyar lokaci don yin cardio akan stepper.
A lokacin abun ciye -ciye yaran za su kashe aƙalla mintuna 15 ko 20 suna cin abincinsu, cikakken lokaci don saka hannun jari a cikin keken motsa jiki. Lokacin da suke wasa cikin natsuwa a gida, hotuna masu launi, yin wasa ko kawai haɓaka tunaninsu, zaku iya kashe 'yan mintuna kaɗan don yin aiki mai ƙarfi tare da makada na roba.
Yi bimbini kafin kwanciya da yin godiya
Kuma kafin ku yi bacci zaku sami mafi kyawun damar yin 'yan mintuna kaɗan don yin yoga ko yin bimbini mai jagora. Baya ga inganta yanayin jikin ku, zaku iya inganta yanayin ku kuma kuyi bacci sosai. Abin nufi shine dama da dama suna gabatar da kansu cikin yini Don yin motsa jiki. Dole ne kawai ku kasance masu ƙaddara don hakan, saboda jimlar waɗancan ƙananan lokutan suna juyawa kowace rana zuwa cikakken zaman horo.
Haɗa aikin godiya a cikin aikin motsa jiki na yau da kullun, saboda ita ce hanya mafi kyau don tunatar da kan ku duk abin da kuke da shi. Wannan wani abu ne wanda galibi ana mantawa ko kuma an manta da shi, don haka rubuta shi kowane dare zai ba ku damar tuna yawan abin da kuke da shi. Wannan zai zama babban dalilin ku na motsa jiki tare da yara a gida., ku kula da kanku da su.