Jigon kicin wani abu ne da ke damun iyaye da yawa, ƙungiyar menu na mako-mako ta zama cikin gidaje da yawa saboda damuwa da gajiya. Kuma wannan batun yana daɗa rikitarwa idan lokaci ya yi da za a haɗa da abincin yara ƙanana.
Da zarar farkon watanni na gabatarwar ciyarwa sun wuce, kuma yaron ya riga ya ci komai, yana da mahimmanci a tsara da kyau, don haka babu buƙatar dafa jita-jita daban-daban ga kowane memba na iyali. Ofungiyar menu don kowace rana yana da mahimmanci, ta wannan hanyar da kuka tanada a cikin jerin cin kasuwa, kuna adana lokaci kuma yaron ya saba da cin abinci iri ɗaya da na dā.
Amma samun wannan matsayin ba sauki bane, har sai yara sun kai wasu shekaru. basa cin abinci daidai da na manya. Saboda wannan, batun tsari ya zama yana da mahimmanci. Abu na farko shine la'akari da jerin mahimman bayanai:
- Yara kada su ɗauki gishiri, don haka ya kamata ku dafa rage sodium ko mafi kyawu, ba tare da shi ba. Gishirin da ya wuce kima yana da karfin gwiwa, haka ma na manya, don haka idan kun saba da girki ba tare da gishiri ba, za ku inganta lafiyar dangin gaba daya. Kowa na iya kara gishiri kadan a tasa kai tsaye, amma da kadan kadan za ka ga bakin ya saba da shi.
- Abincin da ba'a da shawarar yara ƙananaDole ne ku yi la'akari da shekarun yaranku da shawarwarin da suka shafi abincin da bai kamata ya ci ba. Kwayoyi sune rukunin abinci waɗanda daga baya ake gabatar dasu cikin abincin yara. Wannan ba lamari ne kawai na haɗarin rashin lafiyan ba, gutsuttsuren kwayoyi na iya haifar da mummunan rauni a cikin yaron.
- Kalli yadda kuke girki, yara kada su ci abinci mara kyau kamar su sushi ko naman da ba a dafa ba. Guba ta abinci tana da haɗari sosai ga yara masu irin wannan ƙuruciya, don haka dole ne ku dafa abinci da kyau kuma ku kula sosai da tsabta da kiyayewa.
Kitchen ga dukkan dangi
Idan yaro har yanzu yana cin tsarkakakke, zaka iya yanke duk abincin da kuka dafa domin yaronka ya dauka. Da kadan kadan zaka iya barin manya-manya, saboda ya saba da taunawa. Stews da abincin cokali cikakke ne ga duka dangi.
Idan kuna son kayan lefe yana da mahimmanci kuyi amfani da kayan zaki na halitta, tunda yara kanana bazai sha sukari ba. Kuna da zabi masu lafiya da yawa, don haka kuna iya bayarwa dandano mai zaki ga kayan zaki ba tare da amfani da sikari ba tace. Yi amfani da yayan itace kamar su ayaba cikakke, ɓaure, karob ko dabino, zaka ga cewa zaka iya shirya kayan zaki mai daɗi.
Idan kun taba nama ku ci, yi kokarin dafa shi domin ya zama mai daɗi da sauƙi yara su tauna da narkewa. Dafa abinci a gasa yana da lafiya sosai amma naman galibi busasshe ne, yi amfani da murhu ko kuma girkin girki. Hanya mai kyau cewa yara kanana suna cin nama a yanayin hamburgerKuna iya sanya su da abubuwa daban-daban, tare da nama, kifi ko kayan lambu.
Gida burgers girke-girke
Shirya burger na gida yana da sauƙi, zaka iya shirya dandano daban daban ka barsu a daskarewa. Su ne babban madadin abincin dare, don haka ba za ku dafa abinci ko abinci ba.
Yanke kayan da zaku yi amfani dasu da kyau, Idan kayan lambu ne, dafa shi da farko na aan mintuna kuma ƙara cuku don inganta dandano. Aara ƙwan da aka sare da wainar da za a iya hadawa, a rarrabe zuwa kashi daban a ajiye a jaka dabam ko na roba. Kuna iya yin haɗuwa da manufa daban-daban kamar karas, kabewa da cuku.
Tsara menu ta makonni
Hanya guda daya tak da za a bi don kaucewa yin tunani game da abinci a kullum shine a tsara ta koyaushe. Zaɓi rana ɗaya a mako don yin shi, yi kalandar mako-mako kuma a rubuta abinci cewa za ku bauta kowace rana. Yi haka tare da abincin dare da abinci. Ta wannan hanyar zaku iya yin jerin samfuran ingantattu kuma koyaushe kuna da abubuwan haɗin da ake buƙata. Lokacin da kuka shirya makonni biyu ko uku, zai zama da sauƙi.