Koyar da matasa kula da lafiyarsu yana da mahimmanci ga hana yara maza da mata wahala daga sakamakon kare kansu wa kansu. Gabaɗaya, duk mutane lokacin da suke ƙuruciya suna tunanin cewa haka zasu kasance har abada. Wannan cututtuka da matsalolin kiwon lafiya abu ne na tsofaffi kuma a ƙarshe, wannan ƙuruciya ta sa mu ba a iya cin nasara.
Koyaya, kowace shekara miliyoyin samari mazaunan ƙasashe masu tasowa suna fama da cututtuka daban-daban waɗanda suka samo asali daga rashin kulawa da kuma kiyaye kai. Daga cikin na kowa akwai wadanda suka shafi da jima'i, barasa da sauran kayan maye ko rashin cin abinci mara kyau. A saboda wannan dalili, yana da matukar muhimmanci a ilmantar da yara tun suna kanana, don su san cewa lafiyar su a nan gaba ta dogara ne da kulawar su a duk rayuwarsu.
Menene kulawa ta asali ga matashi
Yayin yarinta, iyaye maza da mata suna da iko da damar kulawa da kiyaye yayansu ta kowane fanni. Koyaya, lokacin samartaka ya zo yara maza suna so su zama masu cin gashin kansu da masu zaman kansu. Wanda ke nufin rashin barin iyaye su kula da su kamar lokacin suna yara. Kodayake wannan wani abu ne na al'ada, wanda yana daga cikin balagar su, yana da matukar mahimmanci su koyi kula da kansu.
Waɗannan sune ainihin kulawa da ya kamata matasa suyi koya, kodayake da sannu zasu koya kula da kansu mafi kyau, saboda ko ta yaya duk wannan bangare ne na ilmantarwa da ci gaban mutum. Amma kuma zaka iya koya musu wasu abubuwa masu matukar mahimmanci kamar girki ko tsari ko tsara ayyukansu domin su koyi zama masu kwazo.
Kula da lafiya mai nauyi.
Tsoffin ku, da wahalar gaske don samun kyakkyawan tsarin cin abinci mai kyau da motsa jiki. Duk wannan ya rikide zuwa matsalolin lafiya, wanda a ƙarshen zai iya haifar da mummunan cututtuka kamar kiba, ciwon sukari ko cututtukan zuciya, da sauransu. Koyar da yaranku cin abinci ta hanyoyi daban-daban, yin wasanni akai-akai kuma gabaɗaya, samo halaye masu kyau na rayuwa.
Kyakkyawan ɗabi'ar tsabtar kai
Daga cikinsu, shawa kullum da kiyaye tsabtar kai ako yaushe. Goge hakora akai-akai kowace rana don kauce wa matsalolin hakori. Hakanan yana da matukar mahimmanci su koya kula da fatarsu, koyaushe amfani da kariyar rana da kuma nisantar dogon lokaci ga rana. Game da kula da fata, daga shekara 14 ko 15 yana da kyau a fara amfani da ruwan danshi, tare da takamaiman kayayyakin ruwa na wannan shekarun.
Ta wannan hanyar, za su iya yawanci kauce wa sakamakon balaga akan fata. Kamar kuraje, alamomi masu shimfidawa da duk wata cuta ta waje da ke faruwa wanda ya samo asali daga canjin yanayi.
Inganta lafiyar kwakwalwa
Sakamakon duk waɗannan canjin canjin yanayin da ke faruwa yayin samartaka, yara maza da mata da yawa suna haifar da matsalolin rashin hankali. Saboda haka, yana da mahimmanci yi aiki tare da yara tun daga ƙuruciya kan girman kansu, saboda son kai shine mafi karfi kayan aiki ta fuskar kowace matsala. Dukansu a cikin haushi da kuma kowane yanki na rayuwar yau da kullun.
Kyawawan halayen bacci
Har ila yau abu ne wanda ya zama ruwan dare ga matasa su yi bacci a makare kuma cewa iyaye ko uwayen ba sa sarrafa lokutan bacci. A zamanin yau yara suna da hanyoyin nishaɗin kowane mutum a hannu, tare da na'urar tafi da gidanka da ko'ina. Wanne hanya ce mai sauƙi don ciyar da lokaci mai yawa shi kaɗai, ba tare da wanda zai iya sarrafawa ko sun yi barci mai kyau ko lokutan da ake buƙata ba.
Kamar yadda zai yiwu, yi ƙoƙari ku sa samari su bar wayoyinsu a waje da ɗakin su yi barci. Idan kuma kuna inganta danginku da dare, cin lokaci tare da iyali ko yin tsokaci kan yadda ranar ta kasance, za ku iya gano abubuwa da yawa game da rayuwa da halayen 'ya'yanku. Waɗannan lokacin za su haɗa ku a matsayin iyali kuma zai zama hanya mafi kyau don ƙarfafa haɗin gwiwa.