Yogurt daga ra'ayi mai gina jiki abinci ne mai ban sha'awa sosai. Godiya ga yawan bitamin da ma'adanai da take bayarwa, zai iya zama abinci mai kyau ga yaro.
Koyaya, ba duk masu ba da shawarar ba ne aka ba da shawarar, tunda wasu suna dauke da yawan sugars da yawa Wannan yin hakan basu da kyau sosai game da abincin yara.
Kayan abinci na gina jiki na yogurt
Dole ne ku fara daga tushen cewa yogurt abinci ne da ake sarrafa shi. Koyaya, abubuwan gina jiki da yake bayarwa suna sanya shi ingantaccen samfurin sarrafawa.
Samfuri ne wanda ke samar da caloriesan adadin kuzari a jiki.
- Adadin alli yana da yawa, wani abu da yake da matukar kyau ga ci gaban yara. Bugu da kari, wani nauinine na alli wanda jiki ke iya sha kusan gaba ɗaya.
- Abinci ne wanda yake dauke da kitse kadan ban da samar da adadin furotin mai kyau.
- Cin wannan abincin yana taimakawa inganta ƙwayoyin hanji na yara.
- La lactose yanzu a cikin yogurt an canza shi zuwa lactic acid, wanda ya sanya shi wani nau'in abinci da za'a iya ci ba tare da wata matsala ba yara waɗanda ba sa haƙuri da lactose.
Yugurt mai kyau ga yara
Ana iya samun kowane nau'in yogurts a kasuwa, wanda wani lokacin yakan sa iyaye a zahiri hauka idan ya zo ga zaɓar yogurt madaidaiciya ga ɗansu. Mafi kyawun yogurt da za'a baiwa yaro shine na halitta ba tare da sukari ba. Ita ce wacce ke samar da mafi yawan abubuwan gina jiki baya ga kasancewa cikin koshin lafiya.
Iyaye ya kamata su kalli lakabin akan yogurt kuma su lura da teburin abinci da abubuwan da ke cikin sa. Idan adadin sugars ya haura gram 8, al'ada ce a kara su, kasancewar ba mai kyau bane ga karamin.
Game da sinadaran, yana da mahimmanci cewa yogurt ana yinta ne da madarar skimmed ko madara mai skimmed. Abin mahimmanci shine yogurt ya ƙunshi mafi ƙarancin adadin sukari da zai yiwu. Idan kanaso zakisha yogurt din, zaka iya zabar ka dan sanya 'ya'yan itace kadan a kayan kuma ka sanya shi ya zama mai dadi ga yaro.
A wane shekaru ne yaro zai fara yogurt
Da farko, idan jaririn yakai watanni 6, zaka iya fara hada yogurt a cikin abincinsa. Koyaya, masana sun ba da shawara kan fara ba shi daga watanni 10. A watannin farko na rayuwa, an fi so a ciyar da jariri kawai akan madarar uwa ko madarar madara. Daga watanni 6 gaba, za'a iya gabatar da wasu nau'ikan abinci masu lafiya kamar 'ya'yan itace ko kayan marmari. Yogurt na iya zuwa daga baya azaman kari ga ƙoshin lafiya da daidaitaccen abinci.
Sauran nau'ikan yogurts
- Yogurt na skimmed yana nuna gaskiyar cewa yawan mai yayi ƙasa da sauran nau'in yogurt. Ana iya ba da shawarar yogurt ta skimmed ga yara waɗanda ke da matsala masu nauyi. Masana sun ba da shawara game da ba da irin wannan yogurt har sai yaro ya cika shekara uku.
- Yogurt na Girka shine ɗayan da aka fi amfani dashi a cikin recentan shekarun nan. Yana da adadi mai kyau na gina jiki duk da cewa akasin hakan yafi caloric fiye da na halitta ko na skimmed. Amfani da shi na iya zama lokaci-lokaci amma ba al'ada.
- Game da yogurts na ruwa ko sanannen ƙaramin masani, masana suna ba da shawara game da shan su saboda yawan adadin sugars da suke da shi.
A takaice, yogurt mara dadi mara kyau shine mafi kyaun da yaro zai iya samu. Manufa ita ce a haɗa shi da wasu jerin lafiyayyun abinci kamar 'ya'yan itace ko hatsi. Kyakkyawan madadin madara ne kuma cikakke ne don ɗauka duka a karin kumallo ko da rana a matsayin abun ciye-ciye. A kowane hali, ba za'a iya la'akari da shi abinci mai mahimmanci a cikin abincin yara ba.