क्या आप अपने बच्चे के साथ संघर्ष कर रहे हैं, उसे झपकी लेने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन नखरे करना, हजार बहाने बनाता है और आराम करने से इंकार करता है ? यदि आप इस लेख पर आए हैं, तो आप शायद कुछ एकजुटता, विवेक, या शायद थोड़ी शांति और शांति की तलाश कर रहे हैं।
एक गहरी सांस लें, यह अवस्था हमेशा के लिए नहीं रहेगी, और आपके बच्चे को सुलाने के आपके सभी प्रयास रंग लाएंगे। बस आपको इन टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है।
L अच्छी नींद की आदतें वे बच्चे के विकास की कुंजी हो सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) में शामिल हैं 5 साल तक के बच्चों और बच्चों के लिए झपकी उनकी नींद की सिफारिशों में उम्र की, और उन्हें अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स द्वारा भी समर्थन दिया गया है।
हमारे नन्हे-मुन्नों को झपकी लेने से क्या लाभ हैं?
नियमित रूप से अनुशंसित घंटों की नींद लेने वाले बच्चों के लिए लाभों में शामिल हैं: बेहतर सीखने और स्मृति, बेहतर ध्यान अवधि, अधिक सकारात्मक व्यवहार, बेहतर मनोदशा और शारीरिक स्वास्थ्य, साथ ही साथ आपके जीवन की गुणवत्ता में समग्र सुधार, AASM के अनुसार।
तो आप क्या कर सकते हैं जब आपका बच्चा ऐसा नहीं करना चाहता मूल्यवान और लाभकारी झपकी दोपहर? इन 7 टिप्स आपकी सहायता करेगा:
1. उसे हल्की मसाज से शांत करें
एक अच्छी तकनीक उन्हें कोमल मालिश देना है। पीठ और सिर पर. इन्फैंट मसाज यूएसए के अनुसार, मालिश बच्चे और उनकी देखभाल करने वाले के बीच के बंधन को बढ़ाती है। मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है बच्चे का, जो उनके नींद चक्र में सुधार करता है।
3. समय से पहले झपकी लेने के लिए "मंच" सेट करें
जैसे आप लाइट बंद करते हैं, वैसे ही बच्चों को झपकी के लिए तैयार करें। आराम की अवधि झपकी से लगभग एक घंटे पहले शुरू करना सबसे अच्छा है।
यह नैप टाइम से एक घंटे पहले स्क्रीन टाइम को पूरी तरह से खत्म करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे बहुत कम वॉल्यूम पर छोड़ने के बारे में है। और वयस्कों को चुप रहना चाहिए और शोर-शराबे वाली गतिविधियां नहीं करनी चाहिए।
4. स्टोरी और मेडिटेशन ऐप्स का इस्तेमाल करें
जैसे आवेदन शुभ रात्रि y रुकें, सांस लें और बच्चों के बारे में सोचें के रूप में सेवा बच्चों को आराम देने के इंटरैक्टिव तरीके एक शांत पल के लिए और उन्हें सोने के लिए पर्याप्त है।
En शुभ रात्रि, बच्चे एक-एक करके सो जाने वाले जानवरों से भरे पूरे खेत के बारे में एक कहानी सुनेंगे, और उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। रुकें, सांस लें और बच्चों के बारे में सोचें बच्चों को व्यस्त दिन से दूर और ध्यान और विश्राम की स्थिति में ध्यान करना सिखाने के लिए आईओएस और एंड्रॉइड पर उपलब्ध कई अनुप्रयोगों में से एक है।
कहानी सुनाने वाले ऐप्स का उपयोग इसी तरह झपकी लेने के लिए किया जा सकता है।
5. ड्राइव करें
कई वयस्क लंबी यात्रा और आंखें बंद करने के प्रभावों को जानते हैं। जब आप थके हुए हों और कार के इंजन की हल्की गर्जना को सुनकर आराम से बैठे हों, तो पहिए के पीछे सो जाना आसान होता है। यह ड्राइवरों के लिए एक खतरनाक आदत है, लेकिन यात्रियों के रूप में शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, गाड़ी से चलाओ यह एक ठोस झपकी का टिकट हो सकता है।
एक बार सो जाने के बाद उन्हें कार से घर ले जाना आसान होता है।
6. झपकी लेने के लिए इनाम दें।
इस मामले में हम छोटे को मनाने की कोशिश करते हैं, हालांकि यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक नहीं है। "बातचीत" को समाप्त करने की तुलना में मदद करने या समझाने की कोशिश करना हमेशा बेहतर होता है, खासकर 5 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ। फिर भी, अगर उसे झपकी लेने का कोई मानवीय तरीका नहीं है, तो आप उसे कुछ पसंद करने की पेशकश करना चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप झपकी लेते हैं, तो आप आधे घंटे के लिए टीवी देख सकते हैं।
पेरेंटिंग शिक्षा केंद्र का कहना है माता-पिता को जब भी संभव हो 6 साल की उम्र से बातचीत करनी चाहिए, और वह बातचीत एक विशिष्ट 8 वर्षीय भावनात्मक विकास है। KidsHealth.org के अनुसार, बच्चे «जो निर्णयों में भाग लेते हैं वे उन्हें पूरा करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं».
7. पहचानें कि रात में झपकी लेने से लेकर अधिक नींद लेने तक कब जाना है
यह पूरी तरह से सामान्य है कि बच्चे बड़े होने पर कम झपकी लेते हैंशिकागो में एन एंड रॉबर्ट एच। लुरी चिल्ड्रन हॉस्पिटल में चाइल्ड एंड एडोलसेंट साइकियाट्री में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक मिलर शिवर्स के अनुसार।
हमें अपने बच्चे की उम्र के बारे में जागरूक होना होगा और यह महसूस करना होगा कि उनकी झपकी कब खत्म होनी चाहिए।
La नेशनल स्लीप फाउंडेशन कहा छोटे बच्चों को दिन में 12-14 घंटे सोना चाहिए; हालांकि, 50 साल के केवल 4% बच्चे अभी भी झपकी लेते हैं, और केवल 30% अभी भी 5 साल में झपकी लेते हैं।
बच्चों को नियमित रूप से झपकी लेनी चाहिए, लेकिन अगर आपको अपने 3 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चे के साथ परेशानी हो रही है, तो बेहतर होगा कि आप झपकी लेना बंद कर दें और पहले सो जाएं। यह पहचानना सीखना कि आपका बच्चा कब झपकी लेने के लिए तैयार है, माता-पिता होने का हिस्सा है। जब यह समय हो, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह रात में अधिक सोए।