आज मोटापा के खिलाफ अंतर्राष्ट्रीय दिवस है, एक गंभीर समस्या जो दुनिया भर के लाखों लोगों, बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करती है। आगे जाने के बिना, आज वास्तव में एक चिंताजनक तथ्य ज्ञात था, स्पेन, जहां स्वस्थ खाद्य पदार्थों की विविधता और धन है और भूमध्यसागरीय आहार का आनंद लिया जाता है, पहले से ही है दुनिया में दूसरा देश है जिसमें सबसे अधिक मोटापा है या संयुक्त राज्य अमेरिका के पीछे अधिक वजन की समस्याएं।
यह डेटा वास्तव में चिंताजनक है, और खासकर अगर हम उस पर ध्यान दें मोटापा अधिक से अधिक बच्चों को प्रभावित करता है। सौभाग्य से, वहाँ अधिक से अधिक परिवारों को मोटापे की समस्या के बारे में पता है और कई घरों (कई) में वे एक बहुत स्वस्थ आहार का चयन करते हैं। परिवार में मोटापे से लड़ना चलता है, क्योंकि एक परिवार जो खुद की देखभाल करता है वह एक साथ रहता है!
एक परिवार के रूप में मोटापे से लड़ें
अपने बच्चों में अच्छी आदतें डालना हर तरह से जरूरी है, तब और भी जब यह स्वास्थ्य की बात हो। अधिक वजन वाली समस्याओं से बचना आहार, साथ ही शारीरिक और मानसिक गतिविधि का विषय है, क्योंकि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि खाने की कई समस्याएं हैं भावनात्मक समस्याओं से जुड़े हैं.
इसलिए, अपने बच्चों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आदत डालने के लिए शिक्षित करें चूंकि हम बच्चे थे। इन टिप्स से आप एक परिवार के रूप में मोटापे से लड़ सकते हैं।
स्वस्थ भोजन
भोजन मोटापे का मुख्य अपराधी है, हमें वास्तव में कहना चाहिए, एक खराब आहार। अपने बच्चों को हर तरह का खाना खाना सिखाएं, विशेष रूप से सब्जियों और फलों, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों को भुलाए बिना जो सभी प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करते हैं। परिवार मेनू को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करने के लिए, हम आपको इस लिंक पर छोड़ देते हैं नया भोजन पिरामिड.
बाहरी जिंदगी
व्यायाम मोटापे के खिलाफ लड़ने के लिए मूलभूत बिंदुओं में से एक है। इसलिए यह जरूरी है कि अपने बच्चों को बाहरी गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करें, जहां वे दौड़ सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं। सप्ताहांत पर, बच्चों को हरे क्षेत्रों में ले जाने की कोशिश करें, जहां आप एक साथ प्रकृति में विभिन्न गतिविधियों को कर सकते हैं। व्यायाम करने के अलावा, आप नए रोमांच जीते हैं और परिवार के संबंधों को मजबूत करेंगे।
अपने बच्चों को बाजार में ले जाना न भूलें ताकि वे पहले से जान सकें कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थ क्या हैं। छोटे वाले अल्ट्रा-संसाधित उत्पादों को देखने के लिए उपयोग किया जाता हैलेकिन उन्हें पता होना चाहिए कि यह भोजन नहीं है। विभिन्न फलों और सब्जियों के रंगों को बारीकी से देखकर, विभिन्न प्रकार की महक और स्वादों का आनंद लेते हुए, उन्हें खाने के महत्व का ध्यान रखने में मदद मिलेगी।