गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम पूरक, क्या यह आवश्यक है?

गर्भावस्था के दौरान यह आवश्यक है कुछ आवश्यक स्वास्थ्य की खुराक लें, गर्भवती महिला और शिशु के विकास के लिए। इस अवधि के दौरान बढ़ने वाली जरूरतों को पूरा करने के लिए सभी गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड, आयोडीन और आयरन की खुराक लेनी चाहिए। इन के अलावा, अन्य आवश्यक पोषक तत्व हैं जो कुछ मामलों में पूरक होने चाहिए।

उदाहरण के लिए कैल्शियम, समूह ए, सी या डी और जस्ता के विटामिन। यद्यपि सिद्धांत रूप में इन पोषक तत्वों को विविध और संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त करना संभव है, कुछ मामलों में योगदान अपर्याप्त है। हालांकि, आपको कभी भी अपने आप में कोई पूरक नहीं लेना चाहिए, अगर आपको लगता है कि आपके द्वारा खाए जाने के तरीके के कारण यह संभव है कि आपके किसी भी उपरोक्त पोषक तत्व में कमी है, तो डॉक्टर से परामर्श करें जो आपकी गर्भावस्था का पालन करता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का सेवन

कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज हैक्योंकि यह हड्डियों और दांतों का सबसे बड़ा घटक है। इस पदार्थ पर, यह निर्भर करता है कि आपकी हड्डी की संरचना आपके पूरे जीवन में मजबूत और स्वस्थ रहती है। कैल्शियम का एक दैनिक सेवन स्वस्थ हड्डियों को सुनिश्चित करता है, सभी हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों का समर्थन करने में सक्षम है जो शरीर अपनी परिपक्वता के दौरान गुजरता है।

इसके विपरीत, इस खनिज की कमी गंभीर रूप से आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य से समझौता कर सकती है। क्या इस तरह के रोगों का एक गंभीर खतरा पैदा कर सकता है ऑस्टियोपोरोसिस। यह एक क्रॉनिक पैथोलॉजी है, जिसके लिए हड्डियों का द्रव्यमान कम होते ही हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है, जैसे कि पूरे जीवन में उत्पन्न हार्मोनल परिवर्तन मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति।

गर्भावस्था के दौरान, कैल्शियम का सेवन सामान्य से अधिक होना चाहिए ताकि जरूरतें पूरी हों माँ की और बच्चे की भी। चूंकि कैल्शियम बच्चे की हड्डियों और दांतों को बनाने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए गर्भवती महिला के आहार में इस खनिज की कमी नहीं होनी चाहिए।

क्या कैल्शियम सप्लीमेंट आवश्यक है?

आम तौर पर, यदि आप प्रत्येक दिन कैल्शियम की अनुशंसित मात्रा लेते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है कि आप कैल्शियम सप्लीमेंट लें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि राशि पर्याप्त है, आपको दूध और दूध उत्पादों के कम से कम तीन दैनिक सर्विंग्स को याद रखना चाहिए। इसके अलावा, आप अन्य खनिजों जैसे ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां या मछली जैसे सार्डिन जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में इस खनिज को पा सकते हैं।

केवल उन महिलाओं के मामले में जिनके नियमित रूप से आहार में कैल्शियम की कमी है। विशेष रूप से शाकाहारी गर्भवती महिलाओं या गरीब और अस्वास्थ्यकर आहार लेने वालों के मामले में, गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की खुराक की सिफारिश की जाती है। इस पदार्थ के पूरक की भी सिफारिश की जाती है महिलाओं में जो पीड़ित होने का खतरा है प्राक्गर्भाक्षेपक.

इसलिए, इसकी सबसे अधिक सिफारिश की जाती है सुनिश्चित करें कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान सही ढंग से खाएं। साथ ही उन महीनों के दौरान जो स्तनपान करते हैं, यदि आप अपने बच्चे को खिलाने के लिए इस विधि का चयन करती हैं। इस मामले में, रोकथाम आपके बच्चे में विकासात्मक समस्याओं से बचने के अलावा, आपके स्वास्थ्य में भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

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और याद रखें, किसी भी संदेह या भय से पहले जो आपकी गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न हो सकता है, डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें जो आपकी गर्भावस्था का अनुसरण करता है। आपके लिए आवश्यक सभी देखभाल आवश्यक है। आपके खाने का तरीका और इन महीनों के दौरान आपके द्वारा अपनाई जाने वाली जीवनशैली दोनों ही आपकी गर्भावस्था के लिए सामान्य और आपके बच्चे को मजबूत और स्वस्थ विकसित करने के लिए आवश्यक हैं।