नींद की समस्या स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है

गरीब स्कूल का प्रदर्शन अलग-अलग कारणों से हो सकता है और किसी भी मामले में, यह जांच करना आवश्यक है कि समय में इससे निपटने में सक्षम होने के लिए क्या समस्या है। नींद की समस्या है स्कूल की कठिनाइयों के मुख्य कारणों में से एकचूंकि, एक अच्छे आराम की कमी विभिन्न विकारों जैसे कि ध्यान या एकाग्रता की कमी, दूसरों के बीच पैदा कर सकती है।

कि बच्चे अच्छी तरह से आराम करें और करें अच्छी नींद की दिनचर्या इसके समुचित विकास के लिए आवश्यक है। नींद की समस्याओं को भावनात्मक, न्यूरोनल और शारीरिक स्तर को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। जब बच्चे अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो वे अधिक चिड़चिड़े होते हैं, मूड स्विंग होते हैं, तनाव दिखाते हैं, और ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक रहने में कठिन समय होता है।

एक अच्छी नींद की दिनचर्या

अगर बच्चों की आदत है अच्छी नींद की दिनचर्या, वे हर दिन ठीक से आराम कर पाएंगे और इस प्रकार सभी सूचनाओं को आत्मसात करने के लिए अपने शरीर और मस्तिष्क को तैयार करना कि वे दिन भर प्राप्त करेंगे। जब बच्चों का दिन अच्छी तरह से संरचित और योजनाबद्ध होता है, तो उनका शरीर इन अनुसूचियों को अपनाता है ताकि वह सही समय पर सही आदेशों को लॉन्च कर सके।

मेरा मतलब है, दिनचर्या बच्चे की जरूरतों को समय पर पूरा करने की अनुमति देती है। इसलिए यह आवश्यक है कि बच्चों का दिन-प्रतिदिन उचित रूप से व्यवस्थित हो, ताकि वे अच्छी आदतें प्राप्त कर सकें जो उन्हें सही ढंग से बढ़ने और विकसित करने में मदद करती हैं। एक अच्छी नींद दिनचर्या का एक उदाहरण निम्नलिखित हो सकता है:

• रात के खाने से पहले स्नान ताकि क्रांतियां कम हों।
• एक हल्का डिनरबिना टेलीविजन या भोजन और परिवार की बातचीत के अलावा कोई अन्य विकर्षण।
• बिस्तर में एक कहानी पढ़ें, मंद प्रकाश के साथ ताकि बच्चा सो जाने से पहले आराम करे।
• नींद अकेले अपने बिस्तर में।

यह सब प्रत्येक दिन समान समय पर किया जाना आवश्यक है, ताकि यह एक स्वस्थ आदत बन जाए। बच्चों को दिन में 9 से 10 घंटे सोना चाहिए इसलिए आपका शरीर अगले दिन का सामना करने के लिए तैयार हो सकता है। यदि उन्हें एक शांत नाश्ता (और विशेष रूप से पूर्ण नाश्ता) करने के लिए जल्दी उठने की आवश्यकता होती है, तो बच्चों को उन घंटों को कवर करने में सक्षम होने के लिए देर से बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।

कैसे नींद की समस्या स्कूल की उपलब्धि के साथ हस्तक्षेप कर सकती है

जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आप थके हुए और बिना ऊर्जा के जागते हैं। घूमने की जगह, आप अपने शरीर को दैनिक कार्यों को स्वचालित रूप से खींच रहे हैं, जो आप कर रहे हैं उस पर ध्यान दिए बिना और ध्यान दिए बिना। बच्चों के मामले में, यह उनके विकास के लिए गंभीर रूप से हानिकारक है, जब से वे जो कर रहे हैं, उस पर ध्यान न देना, वे ऐसी अवधारणाओं को सीख या आत्मसात नहीं करेंगे.

किसी कार्य को निष्पादित करना और हाथ से बाहर निकलना, बिना इस बात की अच्छी समझ के कि वे क्या कर रहे हैं, एक अल्पकालिक शैक्षणिक समस्या उत्पन्न होगी। जैसा, वे स्वतंत्र रूप से अपना काम नहीं कर पाएंगे क्योंकि वे अवधारणाओं को ठीक से आत्मसात नहीं कर पाएंगे। नींद की कमी उन बच्चों में ध्यान देने की समस्याओं का एक मुख्य कारण है, जिन्हें ध्यान की कमी विकार या किसी अन्य ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार नहीं है।

भोजन और उसके सोने से संबंध

भोजन बच्चे के विकास के सभी पहलुओं में एक मौलिक भूमिका निभाता है। ताकि नींद की दिनचर्या भी सही हो यह आवश्यक है कि बच्चे का आहार विविध, संतुलित और स्वस्थ हो। शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय, चॉकलेट, नमकीन स्नैक्स या औद्योगिक trinkets जैसे उत्पादों में बड़ी मात्रा में शर्करा और रोमांचक पदार्थ होते हैं जो बच्चे को ठीक से आराम करने से रोकते हैं।

इस बात से बचें कि आपके बच्चे इस प्रकार के अस्वास्थ्यकर उत्पाद लेते हैं, तब से आपकी नींद की दिनचर्या में हस्तक्षेप करने के अलावा, वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे कि बचपन का मोटापा या दूसरों में मधुमेह। सुनिश्चित करें कि रात का खाना हल्का है और इसमें शामिल हैं ट्रिप्टोफैन में समृद्ध खाद्य पदार्थ (जैसे केला या अंडा) एक ऐसा पदार्थ जो उन्हें आराम करने और बेहतर नींद में मदद करता है।