बचपन में बच्चों को अच्छी तरह से भोजन करना सिखाना उनके लिए आवश्यक है कि वे स्वस्थ रूप से खाना सीखें, यह जानते हुए कि कौन से खाद्य पदार्थ उन्हें बढ़ने में मदद करते हैं और उन्हें क्या नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें दर्द होता है। यह है बच्चों के भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने का आधार। क्योंकि खाने और खाने के बीच अन्य मामलों के लिए आराम के रूप में एक बहुत ही संकीर्ण रेखा है।
भोजन एक निश्चित आनंद, संतुष्टि का एक पल पैदा करता है जब आप जो ले रहे होते हैं वह स्वादिष्ट होता है और यह कोई बुरी बात नहीं है। जब तक यह एक आदत नहीं बन जाती, क्योंकि उस बिंदु पर भोजन एक समस्या बन जाता है। भोजन का उपयोग आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए, अपने आप को शांत करने के लिए जब आप घबराए हुए हैं, या करने के लिए खुशी के एक पल का आनंद भोजन के साथ एक बुरा संबंध है.
इसलिए, बच्चों को यह समझना बहुत ज़रूरी है कि भोजन एक ऐसी चीज़ है जिसे उनके शरीर को अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता होती है। कि वे दूसरों की तुलना में कुछ स्वादों का आनंद ले सकते हैं, कि भोजन मजेदार हो सकता है। लेकिन यह कि मौज-मस्ती के एक पल को कुछ खास तरह के भोजन से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। ये आपके बच्चों के भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने की कुंजी.
परिवार में अच्छे खान-पान की स्थापना करें
उदाहरण के तौर पर बच्चे कुछ ऐसा सीखते हैं, जिसे हम पहले से जानते हैं, इसलिए, यदि वे माता-पिता को भोजन करते हुए देखते हैं, तो वे कुछ ऐसा ही करेंगे। खाने की अच्छी आदतें पूरे परिवार के लिए अच्छी होती हैं, क्योंकि बच्चों को अच्छी तरह खाना खाने की शिक्षा देने से, हर कोई बेहतर खाना खाना छोड़ देता है। उन लोगों को स्थापित करने के लिए अच्छी आदतें, आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं।
- बिना विचलित हुए मेज पर खाएं: यह साबित होता है कि टेलीविजन के सामने खाने से आप मोटे हो जाते हैं, क्योंकि आप जो खाते हैं उसके बारे में नहीं जानते हैं और तृप्ति की भावना को नोटिस करने में अधिक समय लेते हैं। मेज पर भोजन, बिना विचलित हुए और जो आप खाते हैं, उस पर ध्यान देना सबसे अच्छा तरीका है चुपचाप खाना सीखो। बच्चों को अधिक जानकारी होगी कि उनकी थाली में क्या है, जो भोजन के साथ अच्छे संबंध में आवश्यक है।
- आपको सब कुछ खाना है: सब्जियां और फल बनने चाहिए बच्चों के आहार का हिस्सा, लगातार और बहुतायत से। किसी भी अन्य भोजन की तरह जिसे वे कम पसंद कर सकते हैं, जैसे कि फलियां या मछली।
- मिष्ठान के समय: चॉकलेट या केक एक मिठाई नहीं है, जब तक कि यह कुछ विशिष्ट या विशेष अवसर न हो। एक स्वस्थ मिठाई फल या दही का एक टुकड़ा है, के साथ भोजन पूरा करने के लिए कुछ.
फास्ट फूड के बारे में क्या?
फास्ट फूड को मज़ेदार रूप में देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह आपके हाथों से खाया जाता है और यह बहुत औपचारिक नहीं है, बच्चों के मामले में इसमें एक उपहार होता है, अर्थात इसमें एक पुरस्कार भी होता है। एक विपणन रणनीति के रूप में यह आदर्श है, लेकिन बच्चों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। क्योंकि किसी भी अन्य भोजन में उपहार नहीं है या जिसमें कटलरी का उपयोग करना शामिल है, अब तुरंत मज़ेदार नहीं है।
यह बच्चों को समय-समय पर हैम्बर्गर या मिठाई खाने की अनुमति नहीं देने के बारे में है, लेकिन यह जानने के लिए कि उन्हें स्वस्थ तरीके से कैसे खाया जाए। उदाहरण के लिए, इसे स्वास्थ्यवर्धक उत्पादों, फास्ट फूड और दोनों के साथ घर पर तैयार किया जा सकता है ट्रिंकेट्स। बहुत महत्वपूर्ण है भोजन से जुड़े पुरस्कार की अवधारणा को समाप्त करें, क्योंकि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी को खिलाने के लिए खाना चाहिए, न कि किसी अच्छी चीज के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए।
संकेत है कि बच्चों का भोजन के साथ बुरा संबंध है
कुछ लाल झंडों के प्रति सजग रहना जल्दी और प्रभावी तरीके से उपाय करना आवश्यक है। क्योंकि एक बार बुरी आदतें स्थापित हो जाने के बाद, स्थिति को पुनर्निर्देशित करना कहीं अधिक जटिल होता है। ये कुछ अस्वास्थ्यकर दृष्टिकोण हैं.
- बच्चा अनिवार्य रूप से खाता है, आवश्यकता से अधिक और शायद ही किसी चबाने के साथ।
- वह अपने कमरे में खाना छुपाता है, या तो इसे गुप्त रूप से खाने के लिए या इसे खाने से बचने के लिए।
- वजन कम कर रहा है बेवजह।
- Evita दूसरे लोगों के सामने खाना.
भोजन बच्चों की भावनाओं के लिए एक गेज के रूप में भी कार्य करता है और उनमें भाग लेने से आप उनके मूड के बारे में बहुत कुछ जान सकते हैं। अपने बच्चों को अच्छी तरह से खाने के लिए सिखाएं अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए खाना खाएं। इस प्रकार, वे खुद की देखभाल करना सीखेंगे और जानेंगे कि अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अच्छी तरह से कैसे खाएं।