बोतल के विकल्प (और उन्हें कैसे समृद्ध बनाया जाए)

दुनिया भर में लाखों लोगों को शराब से गंभीर समस्या है। इसके अंतर्निहित कारणों में से एक रोजमर्रा की सामाजिक सेटिंग में शराब का आम उपयोग है। इसके अतिरिक्त, कई लोग विश्राम या तनाव से राहत के रूप में शराब पीने की ओर रुख करते हैं। पीने की वजह जो भी हो, अत्यधिक खपत का एक पैटर्न शराब की उपस्थिति के साथ समाप्त हो सकता है. इस कारण से, युवा लोगों के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो कम उम्र में शराब के साथ खेलना शुरू कर देते हैं। किशोरों के लिए बोतल के विकल्प खोजना और उन्हें फलने-फूलने के लिए प्रेरित करना एक चुनौती है।

सौभाग्य से, बड़ी बोतलों के लिए स्वस्थ विकल्पों की एक विस्तृत विविधता है। प्रत्येक अल्कोहल विकल्प शराब के सेवन के लिए कुछ मुख्य प्रेरणाओं को संबोधित करता है, और किसी अन्य मन-परिवर्तनकारी पदार्थ का सहारा लिए बिना। खोज शौक जो उनकी सामाजिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करते हैं, उन्हें एहसास होगा कि वे रात को शराब पीने से कहीं ज्यादा फायदेमंद हैं।

शराब के विकल्प के रूप में क्या पीना चाहिए?

सामाजिक शराब पीने से आमतौर पर शराब की गंभीर समस्याओं का खतरा नहीं बढ़ता है, जब तक कि इसका सेवन मध्यम है। वास्तव में, यह परंपरागत रूप से दोपहर के भोजन या रात के खाने के आसपास, या किसी मित्र के साथ कुछ समय साझा करने के लिए सामाजिक रूप से पिया गया है। एक सामाजिक गतिविधि के रूप में हमें दूसरों के साथ एकजुट होने की आवश्यकता है, इसलिए दूसरों के साथ गिलास उठाने की इच्छा को नियंत्रित करना एक बड़ी चुनौती हो सकती है. 

शराब के सबसे आम विकल्प शीतल पेय, जूस, कोम्बुचा या हैं गैर शराबी कॉकटेल. गैर-मादक बियर या गैर-मादक वाइन भी सामाजिक सेटिंग में पीने से बचने का एक स्वस्थ तरीका प्रदान कर सकते हैं। ड्राइवर जागरूकता के कारण इन विकल्पों को अब असामान्य नहीं माना जाता है, चूंकि ड्राइवर के लिए शराब नहीं पीना अधिक से अधिक सामान्य है।

बोतल के विकल्प के रूप में क्या किया जा सकता है?

चाहे अकेले या कंपनी में सेवन किया जाए, शराब अक्सर पसंदीदा विकल्प होता है क्योंकि यह महसूस होता है कि यह विश्राम बढ़ाता है और तनाव कम करता है। सच्चाई यह है कि यह सच है कि तनाव को दूर करने की यह प्रतिष्ठा पूरी तरह से अयोग्य नहीं है। इससे पहले कि शरीर नशे की स्थिति में पहुँचे, मस्तिष्क पर शराब के प्रभाव से अधिक शांति की भावना पैदा हो सकती है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में पेय के मस्तिष्क संबंधी प्रभाव बिल्कुल विपरीत हो सकते हैं। तनाव के स्तर को कम करने में योगदान देने के बजाय। बहुत अधिक शराब पीने से आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं, आराम करना कठिन बना सकते हैं और बेचैनी की सामान्य भावना पैदा करने में मदद कर सकते हैं.

बड़ी बोतलों में, "अल्कोहल द्वि घातुमान" की घटना होती है, जिसमें नशे की स्थिति को जल्दी से प्राप्त करने के लिए कम से कम समय में अधिक से अधिक पेय का सेवन करना शामिल है। लेकिन शराब के सेवन के कई विकल्प हैं जो समान रूप से आरामदेह हैंज्यादा स्वस्थ तरीके से। आइए कुछ अत्यधिक अनुशंसित उदाहरण देखें।

बोतल के विकल्प के रूप में शारीरिक गतिविधि

स्वस्थ जीवन जीने में निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि शामिल है। दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, चलना, नृत्य, टीम के खेल का अभ्यास करना या बाहर आदि, ऐसी गतिविधियाँ हैं जो दोहरा लाभ प्रदान करती हैं। सबसे पहले, शरीर के कोर्टिसोल और अन्य तनाव पैदा करने वाले हार्मोन के उत्पादन को कम करें. दरअसल, शारीरिक व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन यानी खुशी के हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है। इन रसायनों का उत्पादन धीरज के खेल जैसे लंबी दूरी की दौड़ या शक्ति प्रशिक्षण में भागीदारी से जुड़ा है।

ताल ची या योग जैसे विश्राम पर केंद्रित शारीरिक गतिविधि भी युवा लोगों की धारणा को शराब से मस्ती के बराबर बदलने के लिए एक अच्छा विकल्प है। इन विषयों में कक्षाएं किशोरों को मादक वातावरण से बाहर के लोगों से मिलने में मदद कर सकती हैं।, जीवन के दर्शन के साथ जो उनके अपने से बहुत अलग हैं और जो लड़कों और लड़कियों को उनके जीवन के तरीके पर विचार करेंगे।

जीवनशैली में बदलाव

जीवनशैली बदलने से किशोरों को द्वि घातुमान पीने से बचने में मदद मिल सकती है। शारीरिक व्यायाम मानसिकता में बदलाव और जीवन के एक अलग आनंद का द्वार खोल सकता है. खेल खेलना यह अपने साथ अधिक संतुलित आहार, हर दिन शारीरिक रूप से सुधार करने की इच्छा और, परिणामस्वरूप, मानसिकता में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन का नियंत्रण करता है। अनुशासन युवा लोगों के जीवन में बस जाएगा, और कई खेल जो एक समूह में और बाहर अभ्यास किए जा सकते हैं, वे आराम की आदतों को भी बदल सकते हैं क्योंकि वे खुद को और अधिक आनंद लेने के लिए जल्दी उठना पसंद करेंगे। यह सब भलाई की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है और तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है।

खेल खेलना शराब के क्षेत्र से बाहर की गतिविधियों में सामूहीकरण करने का पहला अवसर हो सकता है। सांस्कृतिक गतिविधियाँ भी बॉटल ज़ोन के बाहर सामूहीकरण करने के तरीके हैं। उदाहरण के लिए, पर्यटन मार्गों के साथ शहर की कलात्मक और ऐतिहासिक विरासत की खोज करना, शहर में ड्राइंग, संगीत, रीडिंग क्लब या बोर्ड गेम जैसी गतिविधि कक्षाओं के लिए साइन अप करना। यह पता लगाना कि एक ही उम्र के लोगों के साथ द्वि घातुमान के बिना संबंध बनाने के अन्य तरीके हैं, आपके विश्वदृष्टि को बदल देंगे. ये सभी गतिविधियाँ किशोरों के जीवन को स्वस्थ बनाएगी। वे नींद के कार्यक्रम को विनियमित करते हैं और पीने के अप्रिय दुष्प्रभावों से बचते हैं, जैसे हैंगओवर और पारिवारिक तर्क।