गर्भावस्था की पहली तिमाही हमारे शरीर में बड़े बदलावों में से एक है। क्योंकि यह एक नए जीवन की मेजबानी करने की तैयारी कर रहा है। हार्मोनल बदलाव के कारण हमें जी मिचलाना या उल्टी होना काफी आम बात है। हालांकि यह कुछ बहुत कष्टप्रद है, हम जानते हैं कि इसे एक सामान्य नियम के रूप में चरणों की एक श्रृंखला का पालन करके कम किया जा सकता है। मतली कैसे दूर करें?
यह उन सवालों में से एक है जो हमने सबसे अधिक बार सुना है और यह कम के लिए नहीं है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं, क्योंकि शायद एक दिन हम बहुत अच्छे होंगे और अगले दिन हम फिर से हैरान होंगे। लेकिन अगर वे दिखाई देते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि उनसे कैसे निपटना है उपचार की यह श्रृंखला जो हम अभी प्रस्तावित करते हैं. क्या आप उन्हें खोजना चाहते हैं?
प्रतिदिन भोजन की संख्या बढ़ाएँ
इसका मतलब यह नहीं है कि हमें खुद को भोजन से दूर रखना होगा। लेकिन उद्देश्य यह है कि पेट कभी भी खाली न रहे, क्योंकि अन्यथा यह मतली का कारण बन सकता है। उस ने कहा, अधिक बार खाने की सलाह दी जाती है, इसलिए प्रति दिन भोजन की संख्या बढ़ जाती है। दिन में लगभग 5 बार भोजन करना, कम मात्रा में और अच्छी तरह से चबाना, मतली को दूर करने की एक बेहतरीन कुंजी है. एक भोजन और दूसरे भोजन के बीच कोई विशिष्ट प्रतीक्षा समय नहीं है, लेकिन लगभग दो या तीन घंटे सही होंगे। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो आप कुछ अतिरिक्त स्नैक्स ले सकते हैं, लेकिन इसे स्वस्थ बनाएं।
मतली से कैसे छुटकारा पाएं: हमेशा हाथ में कुकीज़
जब आप सोने जाएं, तो याद रखें कि नाइटस्टैंड पर कुछ कुकीज रखें। सबसे आम यह है कि वे नमकीन होते हैं, लेकिन अगर आपके पेट को शांत करने के लिए मीठा बेहतर है, तो आगे बढ़ें. हम जो चाहते हैं वह यह है कि जब हम जागते हैं, तो हम बिस्तर से उठने से पहले भी उनमें से कुछ ले सकते हैं। दिन की शुरुआत करने का एक सही तरीका, अपने आप को वह उत्साह देना और थोड़ा आराम करना। तब आप उठ सकते हैं क्योंकि तब आपको खाली पेट महसूस नहीं होगा और आपका ग्लूकोज स्थिर हो जाएगा।
एक चुटकी दालचीनी के साथ पके हुए सेब
यह समान भागों में सबसे स्वादिष्ट, मीठा और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता हो सकता है। इसी वजह से जी मिचलाना को अलविदा कहने का यह भी एक और बेहतरीन उपाय है।. ऐसे में बेहतर होगा कि सेब को कच्चे से पहले भून लिया जाए। हमारे पेट और पाचन के बारे में सोचने से कहीं ज्यादा। भुनने के बाद, आप एक चुटकी दालचीनी डाल सकते हैं। क्योंकि भले ही अनिश्चितता हो कि क्या यह हो सकता है गर्भावस्था के दौरान दालचीनी लेंसमय-समय पर इसका थोड़ा सा भी उल्टी को अलविदा कहने के उपायों में से एक है।
आपके आहार में अधिक प्रोटीन
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि हम कई भोजन बनाने जा रहे हैं, विशाल बहुमत में अधिक प्रोटीन खाने से बेहतर कुछ नहीं. तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ दें, क्योंकि वे पाचन को भारी बनाते हैं और उनके साथ भयानक मतली प्रकट हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने नाश्ते में प्रोटीन के साथ दिन की शुरुआत करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, तले हुए अंडे या उबले अंडे के रूप में। बेशक, प्रोटीन सफेद मांस जैसे चिकन या टर्की के साथ-साथ मछली से भी आता है। तो आप पूरे दिन खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं।
थोड़ा सा नींबू
हालांकि स्वाद वही हैं जो पेट से आने वाली बेचैनी की भावना को शांत कर सकते हैं, गंध भी। यही कारण है कि यह सलाह दी जाती है कि उन क्षेत्रों में न हों जहां गंध तीव्र होती है। परंतु जी हां, थोड़ा सा पुदीना या नींबू सूंघने से हमारा पेट शांत हो सकता है. आप नींबू के साथ पानी पी सकते हैं या कुछ स्लाइस सीधे जोड़ सकते हैं ताकि ताजगी हमेशा पास रहे।
बर्फ के टुकड़े
यह सिद्ध है कि कई महिलाओं को आइस क्यूब को चूसने या काटने से आराम मिलता है. यदि आपका रूट कैनाल को खराब करने का मन नहीं है, तो क्यूब को मोर्टार में डालने, इसे कुछ बार मारने और शेष टुकड़ों को लेने जैसा कुछ नहीं है। अगर आपके पास मतली से छुटकारा पाने के और भी उपाय हैं, तो हमें बताएं!