वसंत के आगमन के साथ, बच्चों के आहार में कुछ बदलाव करने का समय है। चूंकि मौसम का परिवर्तन अक्सर मूड में बदलाव का कारण बनता है, जिसे स्प्रिंग अस्टेनिया के नाम से जाना जाता है। कुछ मामलों में यह बच्चे को अधिक परेशान कर सकता है और सोने में कठिनाई होती है। और कई अन्य मामलों में, उदासीनता की स्थिति, ऊर्जा की कमी और यहां तक कि उदासी भी।
वसंत द्वारा उत्पादित इस एटिपिकल अवस्था का मुकाबला करने के लिए, इसे शामिल करना आवश्यक है ऐसे खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक रूप से फिटनेस को बेहतर बनाते हैं। क्योंकि यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि भोजन जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह ऊर्जा का स्रोत है जिसे शरीर को कार्य करने की आवश्यकता होती है। यहां हम आपको बताते हैं कि बच्चों की फीडिंग किस तरह से होनी चाहिए बहार ह.
वसंत भोजन
प्रत्येक भोजन में एक परिपक्वता प्रक्रिया होती है और विशिष्ट मौसम को सही ढंग से विकसित करने की आवश्यकता होती है। यद्यपि आज वर्ष के किसी भी समय सभी प्रकार के भोजन को व्यावहारिक रूप से प्राप्त करना संभव है, की खपत मौसमी खाद्य पदार्थ। अन्य लोगों के बीच यह फायदे हैं कि यह स्वादिष्ट है, क्योंकि वे स्थानीय उत्पाद हैं और इसलिए, पर्यावरण के साथ अधिक सम्मानजनक हैं, लेकिन यह भी सस्ता है।
प्रकृति बुद्धिमान है और प्रत्येक मौसम में सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ प्रदान करती है। वसंत में, पेंट्री बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ रंग भरती है। मछली, शेलफिश और मीट के अलावा जो खपत के लिए अपने इष्टतम विकास बिंदु पर हैं। जब आप अपनी खरीदारी सूची तैयार करते हैं, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ अपनी कार्ट भरना न भूलें।
- फल: स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, संतरे, loquats, प्लम, खुबानी, केला, अनानास या अंगूर।
- सब्जियों: फली की सब्जी (व्यापक फलियाँ, मटर, हरी फलियाँ), बीट, आटिचोक, चर्ड, टमाटर, खीरे, गोभी, एबर्जिन, मूली, अजवाइन और फूलगोभी।
- कार्नेस: टर्की, चिकन, खरगोश, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, चूसने सुअर, केपोन, बटेर, वील और गाय.
- मछली और समुद्री भोजन: टूना, सामन, ट्राउट, कॉड, बोनिटो, स्वोर्डफ़िश, रे, पोमफ्रेट, हेक, ऑयस्टर, मसल्स, क्रेफ़िश और स्पेल केक।
वसंत में बच्चों को खिलाना
पूरे साल बच्चों के आहार में फल और सब्जियां काफी हद तक मौजूद होनी चाहिए। हालांकि, गर्म मौसम के दौरान यह और भी महत्वपूर्ण है। यह है क्योंकि वृद्धि हुई जलयोजन की जरूरत है और यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि बच्चे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, विटामिन और खनिजों से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां।
एलर्जी का मौसम बराबर होता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आपके आहार में शामिल हों खाद्य पदार्थ जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। इससे हासिल होता है आयरन युक्त खाद्य पदार्थ फलियां, विशेष रूप से दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, लाल मांस, और डेयरी की तरह।
यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके बच्चे वे भोजन खाएं जो उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाने की आवश्यकता है एक विविध, संतुलित आहार जिसमें सभी समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। प्रत्येक सीज़न में आपको मौसमी खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए, ताकि उन सभी पोषक तत्वों का लाभ उठाया जा सके जो खाद्य पदार्थ हमें प्रदान करते हैं।
वसंत में बच्चों के मेनू की योजना बनाना
बच्चों को बाजार में ले जाना हमेशा एक अनुभव होता है छोटों के लिए अद्वितीय। क्योंकि आप आमतौर पर यह नहीं सोचते हैं कि भोजन कैसे रूपांतरित होता है, लेकिन बच्चों के लिए यह वास्तव में उत्सुक है। वसंत के मौसम में स्टॉल विभिन्न फलों जैसे रंगीन खाद्य पदार्थों से भरे होते हैं, इसके अलावा, वे मछली और बाकी के उत्पादों के अंतर को देख सकते हैं जिनका वे दैनिक उपभोग करते हैं।
अपनी खरीदारी सूची की योजना बनाते समय, प्रक्रिया में बच्चों को शामिल करें। उनसे पूछें कि उन्हें साप्ताहिक भोजन के लिए कौन से खाद्य पदार्थ पसंद हैं और वे क्या खरीदना चाहते हैं। खासकर यदि आपके बच्चे हैं जो खराब खाते हैं या कि उन्हें सब्जियों जैसी कुछ चीजों को खाने में परेशानी होती है। भोजन के साथ बच्चों के रिश्ते में परिवर्तन प्राप्त करने के लिए यह कदम आवश्यक है।