स्तनपान के दौरान प्यास

स्तनपान और जलयोजन उन महिलाओं को ध्यान में रखने वाले पहलू हैं जो सिर्फ मां बन गई हैं। यह उन माताओं के लिए काफी सामान्य और सामान्य है, जो सामान्य से अधिक प्यास महसूस करने के लिए स्तनपान करती हैं। कभी-कभी यह प्यास गायब नहीं होती है चाहे महिला कितना भी पी ले, कुछ ऐसा जो अक्सर उनमें से कई को परेशान करता है।

प्यास की भावना विशेष रूप से रात में और सुबह उठने पर महसूस होती है। फिर हम आपको समझाते हैं कि इस तथ्य के कारण क्या है कि आप स्तनपान करते समय बहुत प्यासे हैं और इसे राहत देने का सबसे अच्छा तरीका है।

आप स्तनपान के दौरान प्यासे क्यों हैं

जैसा कि हमने पहले ही ऊपर संकेत दिया है, इस दौरान प्यास लगना काफी सामान्य है दुद्ध निकालना चूंकि स्तनपान के कारण जीव बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगभग 90% स्तन का दूध पानी से बना होता है, इसलिए दिन के सभी घंटों में प्यास लगना काफी सामान्य है। इसके अलावा, प्यास लगने की भावना ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण हो सकती है जो जन्म देने के बाद उत्पन्न होते हैं।

स्तनपान करते समय कितना तरल पीने की सलाह दी जाती है

डेटा से पता चलता है कि एक महिला लगभग 900 मिलीलीटर स्तन के दूध का उत्पादन कर सकती है इसलिए तरल की समान मात्रा को बदलना सामान्य है। यहाँ से, प्रत्येक महिला अलग है और कुछ ऐसे होंगे जिन्हें अपनी प्यास और दूसरों को कम मात्रा में बुझाने के लिए अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी।

क्या स्पष्ट होना चाहिए कि आपको प्यास लगने पर पीना है चूंकि निर्जलीकरण में गिरना बहुत आसान है। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि स्तनपान के कारण खोए हुए तरल पदार्थ की जगह, महिला को कुछ निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में लगभग दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है।

स्तनपान के दौरान प्यास से राहत पाने के टिप्स

यहां हम आपको ऐसे टिप्स देते हैं, जो स्तनपान कराते समय आपकी प्यास को काफी हद तक दूर करने में आपकी मदद करेंगे:

• यदि शरीर आपको पीने के लिए नहीं कहता है, तो आपको नहीं करना है। आपको उस समय पीना चाहिए जो आपका शरीर आपसे पूछता है, अब और नहीं, कम नहीं। कई महिलाएं हैं जो सोचती हैं कि उन्हें बच्चे के कारण उतना ही तरल पीना चाहिए जो उन्होंने खो दिया है। अधिक पानी पीने से आप अधिक दूध का उत्पादन नहीं करेंगे। विशेषज्ञों का संकेत है कि पर्याप्त दूध उत्पादन के लिए यह एक स्वस्थ और संतुलित आहार और स्तनपान करते समय बच्चे के अपने चूसने का पालन करने के लिए पर्याप्त है।
• पीने के पानी के अलावा, तरल पदार्थ का सेवन कुछ पानी से भरपूर फलों और सब्जियों के सेवन से हो सकता है। अब गर्मियों में इस तरह के खाद्य पदार्थों को चुनना एक अच्छा विकल्प है जैसे तरबूज, खरबूजा या ककड़ी। प्राकृतिक रस और हर्बल चाय पीने में संकोच न करें क्योंकि वे आपकी प्यास भी बुझाएंगे और आपको पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखेंगे।
• एक और अद्भुत टिप यह है कि अपने बच्चे को दूध पिलाते समय या स्तनपान कराते समय एक गिलास पानी पियें। इस तरह आप संतुष्ट महसूस करेंगे और आप अपनी प्यास को दूर कर सकते हैं।  
• जब आप स्तनपान कर रहे हैं तो यह आपके साथ हमेशा पानी की बोतल ले जाने के लिए अच्छा और उचित है। इसलिए जब तक आप प्यासे हैं तब तक आप पी सकते हैं।

संक्षेप में, अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय सामान्य से अधिक प्यास लगना सामान्य और है आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। आपको बस इतना करना है कि आपके बच्चे के दूध के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थों को बदल दें। अपनी प्यास बुझाना और पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहना पर्याप्त से अधिक है। यह सच है कि अब जब हम गर्मियों में हैं, तो आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत अधिक पीना होगा, लेकिन याद रखें कि जब आपका शरीर आपसे पूछता है तब पीना याद रखें।