भोजन स्वास्थ्य में एक मौलिक भूमिका निभाता है सभी लोगों की, विशेषकर बच्चों की। छोटे लोग लगातार सभी प्रकार के बाहरी एजेंटों के संपर्क में रहते हैं, जो फ्लू जैसी बीमारियों को पैदा करने में सक्षम हैं।
विशेष रूप से इस समय में स्कूल जाने के साथ दिनचर्या में बदलाव, गर्मियों को अलविदा कहना और मौसम में बदलाव के कारण बच्चों के बीमार होने की बहुत संभावनाएं हैं। स्कूल के पूरे वर्ष के दौरान, बच्चे नियमित रूप से बीमार पड़ने लगते हैं और फ्लू मौसम के परिवर्तन के साथ एक उपस्थिति बनाता हैकमजोर लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना।
भोजन की मदद से, यह संभव है बच्चों की सुरक्षा बढ़ाएं ताकि वे सर्दी और फ्लू से सुरक्षित रहें। नीचे, आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची मिलेगी जो पूरे परिवार के शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
फ्लू खाद्य पदार्थ
जिन खाद्य पदार्थों को एंटी-फ्लू माना जा सकता है, वे हैं सफेद रक्त कोशिकाओं को गुणा करने की क्षमता। ये कोशिकाएं वायरस या बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं, जो मुख्य रूप से श्वसन तंत्र को प्रभावित करती हैं।
- पत्तेदार साग वे बड़ी मात्रा में आयरन प्रदान करने के अलावा विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं। बच्चों के आहार में पालक, चार्ड, लैम्ब का लेटस, लेट्यूस या गोभी शामिल करें। कई बच्चे अपने स्वाद और बनावट के कारण सब्जियों को अस्वीकार कर देते हैं, इसलिए आपको इन खाद्य पदार्थों को अलग-अलग तरीके से पकाने की आवश्यकता हो सकती है। एक विचार तैयार करना है घर का बना वेजी बर्गर, सभी बच्चों को फास्ट फूड पसंद है इसलिए इस तरह से भोजन तैयार करना स्वाद को छलनी करने का एक तरीका होगा।
- लाल फल एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं, शरीर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक कुछ, वे विटामिन सी से भी समृद्ध हैं, फ्लू-विरोधी उत्कृष्टता। पूरे परिवार के लिए मेनू पर फलों के एक दिन में कई सर्विंग्स शामिल करें, खासकर बच्चों के लिए। यह बेहतर है कि आप इसे कच्चा लें ताकि वे अपने सभी गुणों को बनाए रखें। ये फल स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, अनार या रास्पबेरी हैं।
- बीज और जैसे नट बादाम, जो बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी तेल और फाइबर प्रदान करते हैं। आप उन्हें योगर्ट में टॉपिंग, सलाद या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं, खासकर नाश्ते के लिए।
- दही, दूध का यह व्युत्पन्न प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एकदम सही है जिसमें प्राकृतिक किण्वन होते हैं जो इसके निर्माण के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस तरह आप मदद करेंगे बैक्टीरियल वनस्पतियों की रक्षा करें शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है।
- लहसुन, यह छोटा भोजन जो अक्सर भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, संक्रमण से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली सहयोगी है। यह जीवाणुरोधी है और कोशिकाओं के उत्पादन में प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मदद करता है। तो इस भोजन को अपने भोजन में शामिल करने में संकोच न करें, बच्चे आमतौर पर कच्चे लहसुन के स्वाद को स्वीकार नहीं करते हैं, जो इसे अपने सभी गुणों से लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन आप इसे भोजन के लिए उपयोग कर सकते हैं, एक बार पकाए जाने के बाद आप इसे एक कांटा के साथ मैश कर सकते हैं और इस पेस्ट को सॉस के साथ मिला सकते हैं।
स्वस्थ जीवन शैली की आदतें स्थापित करें
परिवर्तन के इस समय में, दिनचर्या, कार्यक्रम, मौसम और इसके साथ जलवायु का परिवर्तन, शरीर को मजबूत रहने में मदद करना महत्वपूर्ण है। न केवल बीमारियों के प्रसार को रोकने के लिए, बल्कि उनके खिलाफ लड़ने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली भी आवश्यक है इसके प्रभाव बहुत कम हानिकारक और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं समय में
आहार, शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ जीवन के संदर्भ में अच्छी आदतों को बनाए रखने में मदद मिलेगी अपने पूरे परिवार के स्वास्थ्य की रक्षा करें। यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि पूरा परिवार इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे हमेशा पेंट्री में उपलब्ध हैं। यदि आपके पास स्वस्थ उत्पाद हैं, तो आपके लिए, बच्चों और परिवार के बाकी लोगों के लिए, उन्हें दैनिक रूप से लेना आसान होगा और इस प्रकार आपका शरीर सुरक्षित रहता है।