Osteopenija je kada su kosti slabije nego što je normalno, ali ne toliko slabe da se lako lome, što je obilježje osteoporoze. Kao i obično, ljudske kosti su najgušće kada je osoba stara oko 30 godina. Ako se pojavi osteopenija, to je obično oko 50. godine života. Točna starost ovisi o tome koliko su jaki bili tijekom mladosti.
Dijeta, tjelovježba, a ponekad i lijekovi mogu pomoći da kosti ostanu guste i jake desetljećima. Tako, zdravim i aktivnim životom možete izbjeći osteopeniju u budućnosti, i da to postupno postaje osteoporoza.
Koje su osobe u opasnosti od osteopenije?
osteopenija nastaje kada se tijelo riješi više kosti nego što stvara. Ako su nečije kosti bile jake tijekom mladosti, možda nikada neće razviti ovo stanje. S druge strane, ako su vaše kosti inače bile pomalo lomljive, osteopenija se može razviti prije 50. godine.
Neki su ljudi tome genetski skloni i imaju obiteljsku povijest ovog stanja. Također je vjerojatnije da će se pojaviti kod žena nego kod muškaraca. Žene imaju manju koštanu masu od muškaraca. Također, žene žive duže, što znači da njihovi poljupci dulje stare, a općenito ne dobivaju toliko kalcija kao muškarci.
Koji su medicinski uzroci osteopenije?
Kalcij je ključ za održavanje zdravih kostiju. Hormonalne promjene koje se događaju u menopauzi povećavaju mogućnost osteopenije kod žena i muškarci s nižom razinom testosterona također imaju veću vjerojatnost da ga imaju. Još jedna uobičajena mogućnost je da imate zdravstveno stanje ili liječenje koje može izazvati stanje.
Poremećaji u prehrani, kao što su anoreksija i bulimija, mogu tijelu uskratiti hranjive tvari potrebne za održavanje kostiju jakima. ali postoje drugi uzroci, poput onih koje ćemo opisati u nastavku:
- neliječena celijakija. Osobe s ovim stanjem mogu oštetiti svoja tanka crijeva jedući hranu koja sadrži gluten.
- preaktivna štitnjača. Previše lijekova za štitnjaču također može igrati ulogu.
- kemoterapija. Izloženost zračenju može imati negativan učinak na gustoću kostiju.
- Određeni lijekovi. Lijekovi poput steroida i lijekova protiv napadaja također mogu negativno utjecati na kosti.
Kako se dijagnosticira osteopenija?
Osteopenija obično nema nikakvih simptoma. Ovo ga čini teško je dijagnosticirati osim ako nemate test gustoće kostiju. Test je bezbolan i brz. Izvodi se pomoću X-zraka. Ovaj test se preporučuje u sljedećim slučajevima:
- Vi ste žena od 65 godina ili starija
- Vi ste žena u postmenopauzi od 50 ili više godina
- Vi ste muškarac stariji od 65 godina s faktorima rizika
- Ti si žena normalnih godina imati menopauzu i imate velike šanse za prijelom kostiju zbog prisutnosti drugih čimbenika rizika
- Vi ste žena koja je već prošla kroz menopauzu, imate manje od 65 godina i imate druge faktore rizika
- Ako ste slomili kost nakon 50. godine života bez značajne nesreće, poznat kao fragilitetni prijelom
Je li životni stil važan faktor?
Loša prehrana, nedostatak tjelovježbe i nezdrave navike mogu pridonijeti ovom stanju. Tako moraju se uzeti u obzir sljedeće točke:
- Nemate odgovarajuće razine kalcija ili D vitamina
- Ne vježbate dovoljno, posebno vježbe snage
- pušenje je štetno
- Konzumiranje previše alkohola povećava zdravstvene probleme, uključujući i one povezane s kostima.
Imajući ovo na umu, ako mislite da postoji rizik od razvoja ovog stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Nikada nije prerano poduzeti preventivne mjere za osteopeniju. Vaš liječnik vam može savjetovati plan vježbanja koji odgovara vašem fizičkom stanju. Osim toga, također će vas savjetovati o namirnicama koje ne smiju nedostajati u vašoj svakodnevnoj prehrani.
Ali čak i ako već imate osteopeniju, nikad nije kasno spriječiti da se ona razvije u osteoporozu. Evo nekoliko savjeta za zdrav život:
- Uzimajte dovoljno kalcija i vitamina D. Šetajte na suncu oko 15 minuta dnevno, a jedite mliječne proizvode, špinat, jaja, masnu ribu poput lososa i sardina, žitarice ili grah. Ove su namirnice neophodne za naše kosti i vjerojatno su najvažnije za održavanje zdravih kostiju.
- Dizanje utega. Možete raditi redovite vježbe s utezima kako biste spriječili ili odgodili osteopeniju. Ne zaboravite provjeriti sa svojim liječnikom prije početka programa treninga.
- Promjene u načinu života. Odnosno, izbacite nezdrave navike poput pušenja, a smanjite konzumaciju gaziranih pića i alkohola.