Hrana igra temeljnu ulogu u zdravlju svih ljudi, posebno djece. Mališani su stalno izloženi svim vrstama vanjskih sredstava koja mogu izazvati bolesti poput gripe.
Posebno u ovo vrijeme rutinskih promjena s povratkom u školu, opraštanjem od ljeta i promjena vremena, djeca imaju velike šanse da se razbole. Kroz školsku godinu djeca obično redovito obolijevaju i gripa se pojavljuje s promjenom godišnjeg doba, slabljenje imunološkog sustava mališana.
Uz pomoć hrane to je moguće povećati dječju obranu tako da ostanu zaštićeni od prehlade i gripe. Ispod ćete pronaći popis namirnica koje pomažu poboljšati tijelo cijele obitelji.
Hrana protiv gripe
Hrana koja se može smatrati anti-gripom je ona koja ima sposobnost umnožavanja bijelih krvnih zrnaca. Te su stanice odgovorne za borbu protiv zaraze virusima ili bakterijama, koje uglavnom utječu na dišni sustav.
- Lisnato povrće Bogate su vitaminima A i C, uz to što daju veliku količinu željeza. U prehranu djece uključite špinat, blitvu, janjeću salatu, salatu ili kupus. Mnoga djeca odbijaju povrće zbog okusa i teksture, pa ćete možda trebati kuhati ovu hranu na različite načine. Jedna je ideja pripremiti se domaći vege hamburgeri, sva djeca vole brzu hranu, pa će priprema hrane na ovaj način biti način za kamufliranje okusa.
- Crveno voće izvrstan je izvor antioksidansa, nešto što je neophodno za održavanje tijela i zdravlje, također su bogate vitaminom C, anti-gripom par excellence. Na jelovnik uključite nekoliko porcija voća dnevno za cijelu obitelj, posebno za djecu. Poželjno je da ga uzimate sirovog kako bi zadržali sva svoja svojstva. To je voće jagoda, borovnica, kupina, šipak ili malina.
- sjemenke i orasi poput badem, koji pružaju velike količine antioksidansa, vlakana, omega 3 masnih ulja i vlakana. Možete ih uključiti u jogurte kao preljev, u salate ili smoothieje, posebno dobre za doručak.
- Jogurt, ovaj derivat mlijeka savršen je za jačanje imunološkog sustava pomoću prebiotika i probiotika koji sadrže prirodne fermente koji se koriste za njegovu proizvodnju. Na taj ćete način pomoći zaštititi bakterijsku floru nalazi se prirodno u tijelu.
- češnjak, ova mala hrana koja se često koristi za aromatiziranje obroka moćan je saveznik u borbi protiv infekcija. Antibakterijski je a također pomaže imunološkom sustavu u stvaranju stanica. Stoga se ne ustručavajte uključiti ovu hranu u svoja jela, djeca obično ne prihvaćaju okus sirovog češnjaka, što je najbolji način da iskoriste sva njegova svojstva. Ali možete ga koristiti za obroke, nakon što ga skuhate, možete ga zgnječiti vilicom i pomiješati ovu pastu s umacima kako biste je maskirisali.
Uspostavite zdrave životne navike
U ovo vrijeme promjena, rutina, rasporeda, godišnjeg doba, a time i klimatskih promjena, važno je pomoći tijelu da ostane snažno. Snažan imunološki sustav bitan je ne samo za sprečavanje širenja bolesti, već i za borbu protiv njih i toga njezini su učinci mnogo manje štetni i dugotrajni u vremenu.
Održavanje dobrih navika u pogledu prehrane, tjelesnog vježbanja i zdravog života pomoći će zaštititi zdravlje cijele svoje obitelji. Dobar način da osigurate da cijela obitelj jede ove vrste hrane jest osigurati da uvijek budu dostupne u smočnici. Ako pri ruci imate zdrave proizvode, lakše ćete ih, kao i djecu i ostatak obitelji, uzimati svakodnevno i time je vaše tijelo zaštićeno.