Tijekom trudnoće je potrebno uzmite neke osnovne zdravstvene dodatke, kako za trudnicu, tako i za razvoj djeteta. Sve trudnice trebale bi uzimati dodatke folne kiseline, joda i željeza kako bi pokrile potrebe povećane u tom razdoblju. Pored njih, postoje i druge esencijalne hranjive tvari koje se u nekim slučajevima moraju nadopunjavati.
Na primjer kalcij, vitamini skupina A, C ili D i cink. Iako je u principu moguće dobiti te hranjive sastojke raznovrsnom i uravnoteženom prehranom, u nekim je slučajevima doprinos nedovoljan. Međutim, nikada ne biste smjeli samostalno uzimati dodatak prehrani, ako mislite da je zbog načina prehrane moguće da imate nedostatak bilo koje od gore spomenutih hranjivih tvari, posavjetujte se s liječnikom koji prati vašu trudnoću.
Unos kalcija tijekom trudnoće
Kalcij je neophodan mineral za ljudsko tijelojer je najveća komponenta kostiju i zuba. Iz ove tvari ovisi da vaša struktura kostiju ostaje čvrsta i zdrava tijekom vašeg života. Dnevni unos kalcija osigurava zdrave kosti, sposobne podržati sve hormonalne i fizičke promjene kroz koje tijelo prolazi tijekom svoje zrelosti.
Naprotiv, nedostatak ovog minerala može ozbiljno ugroziti zdravlje vaših kostiju. Što može predstavljati ozbiljan rizik od bolesti kao što su osteoporoza. Ovo je kronična patologija, za koju kosti progresivno slabe kako se koštana masa smanjuje. Uz to, osteoporoza uglavnom pogađa žene, kao rezultat hormonalnih promjena nastalih tijekom cijelog života kao što su menstruacija, trudnoća ili menopauza.
Tijekom trudnoće, unos kalcija mora biti veći nego obično kako bi se podmirile potrebe majke i također bebe. Budući da je kalcij odgovoran za stvaranje djetetovih kostiju i zuba, ovaj mineral ne bi trebao nedostajati prehrani trudnice.
Je li dodatak kalcija neophodan?
općenito, ako svakodnevno uzimate preporučenu količinu kalcija, to nije potrebno da uzimate dodatak kalcija. Da biste osigurali odgovarajuću količinu, morate imati na umu najmanje tri dnevne porcije mlijeka i mliječnih proizvoda. Osim toga, ovaj mineral možete pronaći i u drugim namirnicama poput brokule, zelenog lisnatog povrća, mahunarki ili ribe poput srdele.
Bogata i raznolika prehrana nije jedina stvar koja je potrebna za održavanje našeg zdravlja.
Samo u slučaju žena koje redovito imaju manjak kalcija u prehrani. Pogotovo u slučaju veganskih trudnica ili onih s lošom i nezdravom prehranom, tijekom trudnoće često se preporuča dodatak kalcija. Također se preporučuje dodatak ove tvari kod žena kojima prijeti patnja preeklampsija.
Stoga se preporučuje da vodite računa o pravilnoj prehrani tijekom cijele trudnoće. Također tijekom mjeseci tijekom kojih dojenje traje, ako odaberete ovu metodu hranjenja bebe. U ovom je slučaju prevencija ključna za izbjegavanje budućih zdravstvenih problema, uz izbjegavanje razvojnih problema vaše bebe.
Ako sumnjate u način prehrane u ovom važnom životnom razdoblju, en Madres Hoy moći ćete pronaći odgovore na sva vaša pitanja. Na ovom linku ostavljamo vam nekoliko savjeta o posebnoj prehrani budućih majki s kojima gestacijski dijabetes. Uz to, ostavljamo vam još jednu poveznicu koja uključuje nove smjernice o hranjenju prehrambena piramida, koje je stvorilo Španjolsko društvo za prehranu u zajednici.
I zapamtite, prije bilo kakve sumnje ili straha koji bi se mogli pojaviti tijekom vaše trudnoće, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom koji prati vašu trudnoću. Bitna je sva briga koju možete poduzeti. I način prehrane i životne navike koje usvajate tijekom ovih mjeseci ključni su da bi se trudnoća normalno razvijala, a beba rasla snažno i zdravo.