Hrana je vrlo važan dio kontrole tijekom trudnoće, a također i tijekom dojenje. Vodite računa o tome što jedete i kako jedete, To je neophodno kako za vaše zdravlje općenito, tako i za razvoj vaše bebe. Općenito, ono što biste u svakom slučaju trebali znati jest da se uvijek preporučuje poštivanje uravnotežene prehrane što je moguće zdravije.
No osim zdrave prehrane, trebali biste znati da postoje i određene hrana koja vašoj bebi može biti od male koristi. Stoga, na isti način na koji ćete tijekom trudnoće slijediti neke preporuke u vezi s prehranom, ako ste odlučili hraniti dijete dojenjem, trebali biste znati i neku hranu koju biste trebali izbjegavati.
Kako treba hraniti tijekom dojenja
Uvriježeno je mišljenje da dok dojite, puno brže mršavite. Na neki je način točna izjava, budući da proizvodnja i sisanje mlijeka vašeg djeteta, pomaže vam sagorijevati kalorije. Ali vrlo je česta pogreška vjerovati da možete jesti što god želite, jer ćete to izgubiti zahvaljujući dojenju. To nije slučaj, iako vam može pomoći da brže vratite kilograme, nećete izgubiti na težini ako se nepravilno hranite.
Ali nije stvar samo u težini, već je u tome način na koji se hranite izravno utječe na razvoj vašeg djeteta. Da biste osigurali da vaše dijete prima hranjive sastojke koji su mu potrebni da postane snažno i zdravo, morat ćete se hraniti zdravo i uravnoteženo. Izbjegavajte uzimanje prerađenih proizvoda s visokim udjelom praznih kalorija, zasićenih masnoća ili viška šećera.
Osim što kompliciraju zadatak mršavljenja, oni su proizvodi koji štete zdravlju vaše bebe. Pogotovo tijekom prva 3 mjeseca, gdje vaši se organi još uvijek razvijaju.
Hrana koju treba izbjegavati tijekom dojenja
Uz već spomenute proizvode, važno je da tijekom dojenje, izbjegavajte uzimanje hrane koje ćete naći u nastavku:
Izbjegavajte pijenje alkohola
Količina alkohola koja se prenosi u majčino mlijeko je donekle vrlo niska. Međutim, pokazalo se da alkohol ozbiljno narušava razvoj djetetovog mozga. Iako je postotak alkohola nizak, ovo brzo ide na mlijeko istodobno uzimanje alkohola. Dakle, ako se dogodi da želite nešto popiti, trebali biste proći najmanje 3 ili 4 sata prije nego što djetetu date piće.
Proizvodi koji sadrže kofein
Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kave, čaja, gaziranih pića koja sadrže kofein, pa čak i čokolade. Ova uzbudljiva supstanca negativno utječe na dijete, sprečava vaš odmor, stvara razdražljivost, živce i poteškoće u spavanju. Iako konzumacija kofeina tijekom dojenja nije zabranjena, preporuča se smanjiti njegovu konzumaciju što je više moguće.
Hrana bogata živom
To se uglavnom nalazi u velikim ribama poput plavoperajne tune, sabljarke ili štuke. Riba bi trebala biti dio prehrane majke koja njeguje, bez obzira na sve dobrobiti koje ona donosi razvoju djeteta. Dakle, samo si dužan izbjegavajte uzimanje ovih vrsta riba, kako u trudnoći, tako i u laktaciji.
Hrana koja razlikuje okus mlijeka
Neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka, a beba ga zbog toga može primijetiti i odbiti. Ako primijetite da se vaša beba nerado doji nakon obroka sa sljedećim sastojcima, pokušajte ih izbjegavati tijekom dojenja. Ovi su šparoge, luk, češnjak, ljuto ili limunska hrana.
Hrana kod djeteta ne izaziva kolike
Neki ljudi vjeruju da hrana koja uglavnom proizvodi plinove i teže se probavlja, poput mahunarki, može kod djeteta izazvati kolike. To je potpuno dokazano da nije stvarno, objašnjenje je vrlo jednostavno. Ako hrana proizvodi plinove, ovo potječe iz majčinih crijeva, pa bi bilo nemoguće da dođe do mlijeka koje dijete uzima.
Poslušajte svoje instinkte što se tiče brige o vašoj bebi, također u pogledu hrane. No, nemojte se ustručavati pitati svog pedijatra ili liječnika za savjet kad god vam zatreba.