U vrijeme međuobroka većina djece ne jede ono što bi trebala, konzumiranje proizvoda štetnih po zdravlje kao što je slučaj s industrijskim pecivima ili slatkim pićima. Roditelji bi trebali biti svjesni u svakom trenutku i razviti a merienda Učinite to što zdravijim i hranjivijim kako biste izbjegli buduće zdravstvene probleme poput dijabetesa ili određenih kardiovaskularnih bolesti.
Dobar međuobrok ključan je kada je riječ o postizanju najboljeg mogućeg razvoja kod djece u kući. Tada vam dajemo niz smjernica ili savjeta koji će vam pomoći da znate i pripremite najprikladniji međuobrok za svoju djecu.
Važnost voća i povrća u međuobroku
Rijetko je da u dječjoj grickalici ima voća i povrća. Ova hrana bogata je brojnim hranjivim sastojcima koji su vrlo korisni za zdravlje mališana. Zato je poželjno u dječje međuobroke uvrstiti hranu poput voća, orašastih plodova, rajčice ili avokada. Trebali biste izbjegavati uzimati voće u obliku soka i odlučiti ga jesti cijelo kako biste iskoristili sva njegova svojstva.
Proteini u međuobroku
Još jedna hranjiva tvar koja ne može nedostajati dječjim grickalicama su proteini. Oni su ključni kada je riječ o jamčenju dobrog razvoja i rasta maloljetnika. Zbog toga ne smijete propustiti dobru količinu orašastih plodova i mliječnih proizvoda poput jogurta, mlijeka ili sira. Još jedna dobra opcija je uključiti neke kvalitetne kobasice poput Serrano šunke ili kobasice. Trebali biste izbjegavati kobasice nekvalitetne poput mortadele ili salame, budući da teško pružaju kvalitetne hranjive sastojke i bogati su mastima.
Voda u međuobroku
Unos tekućine je još jedna stvar koju treba naglasiti. Djeca su navikla piti proizvode koji su toliko štetni i štetni za zdravlje kao međuobrok poput sokova, smoothieja ili slatkih pića. Ove vrste pića sadrže veliku količinu šećera koji izravno napada zdravlje djece. Dugoročno, uobičajeni unos takvih pića može uzrokovati ozbiljne probleme poput dijabetesa ili pretilosti.
Najviše je uputno piti vodu ili kravlje mlijeko. Voda je bitna kada je u pitanju postizanje dobre hidratacije cijelog tijela. U slučaju mlijeka, nije ga potrebno zloupotrijebiti i ponuditi pravu količinu. Mlijeko osigurava proteine i kalcij, ali je bogato mastima, pa pretjerani unos može osigurati dobru količinu kalorija.
Koji je međuobrok idealan za djecu
Zatim ćemo vam dati niz primjera zdravih i hranjivih zalogaja:
- Komadić tamne čokolade zajedno sa šakom orašastih plodova.
- Prirodni jogurt s orasima i sjeckanim voćem.
- Komad voća zajedno na neke kriške šunke ili puretine.
- Integralni kruh s kvalitetnom kobasicom poput kobasice ili malo sira.
Ukratko, međuobrok je još jedan dnevni obrok i roditelji bi se trebali pobrinuti da je što zdravije. Jesti određene nezdrave proizvode poput industrijskog peciva ili slatkih pića nije dobro za djetetovo zdravlje. Svježim i kvalitetnim proizvodima poput orašastih plodova i voća moramo dati prednost industrijskim. Još jedna stvar koju bi roditelji trebali zapamtiti jest da bi se međuobrok trebao kombinirati s redovitim vježbanjem tjelesnih vježbi. Na taj će način biti moguće izbjeći trenutne zdravstvene probleme u dječjoj populaciji, poput pretilosti ili dijabetesa.