Kljuvice su jedan od glavnih uzroka prekomjerne težine, također kod djece. To je zato što su hrana koja se odabire za one male (ili ne tako male) zalogaje između obroka obično najmanje zdrava od svih mogućnosti. Uobičajeno je da su djeca gladna ili žele nešto između obroka i nema razloga tome pridavati preveliku važnost.
Sve dok se mališani hrane uravnoteženo i uzimaju preporučeni dnevni unos. Odnosno, ako vaš sin jedite dovoljno hrane pri svakom obroku, bit ćete dobro nahranjeni. Ako vas i dalje traži da jedete nešto izvan obroka, to može biti zato što dijete koristi puno energije i zato mora jesti nešto drugo. To je sasvim normalno i čak se preporučuje, sve dok su ti grickalice zdravi proizvodi.
Ono što djeca nikada ne smiju uzimati između obroka nezdravi proizvodi poput grickalica u vrećicama, pržene hrane, slatkiša ili industrijskog peciva. Budući da ove vrste proizvoda nisu hrana i ne sadrže nijednu vrstu hranjivih sastojaka potrebnih za pravilan razvoj djeteta, Za razliku od. Najprikladniji je uvijek komad prirodnog voća ili jogurta, ali to djeci ponekad može biti neprivlačno.
Zdrave i ukusne ideje za grickalice
Mnogo puta vam treba samo malo kreativnosti da jednostavno voće postane atraktivno predjelo za najmlađe. Imajte na umu da većina ljudi uglavnom jede očima, a ne ustima, a djeca nisu iznimka. Ako hrana koju nudite izgleda smiješno, sigurno će ih koštati da to odbiju.
Onda vas ostavljamo neke ukusne ideje s kojim možete iznenaditi svoju djecu.
Voćni ražnjići
Ražnjići su zabavni jer se jedu na originalan način, ne morate koristiti pribor za jelo i zato je djeci upečatljiv. Možete koristiti i ražnjeve jarkih boja, s ukrasima na krajevima i ukrasima koje možete sami dodati. Za pripremu ovih ukusnih ražnjaka možete koristiti različite sastojke, na primjer:
- Bijelo ili crveno grožđe s mekim kockicama sira
- Kriške mandarine, narezane na kockice Kisela jabuka i komadiće jagoda
- Kockice manga, ananas i kokos
Kao dodatak ovim ražnjićima možete pripremiti neke zdjelice bijelog jogurta ili otopljene čokolade.
Kriške jabuke i maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija zdrav je proizvod ako znate odabrati najbolju opciju, puno bolje ako ga sami napravite kod kuće. Da biste to učinili, trebaju vam samo prženi kikiriki i procesor hrane ili snažna miješalica. Za nekoliko minuta imat ćete ukusna i zdrava nadopuna međuobrocima među obrocima. Na primjer, debele kriške jabuke po vašem izboru, iako je najbolja kombinacija s kiselim jabukama (Granny Smith). Premažite svaku krišku jabuke maslacem od kikirikija za ukusnu kombinaciju.
Punjene kiflice za međuobroke
Ovakav lažni sushi bit će neodoljiv za mališane u kući. Jednostavno morate pripremiti vrlo tanki francuski omlet. Tortilju napunite sastojcima koji su vam draži, možete koristiti kuhanu šunku, namaz od sira, kriške avokada, domaći guacamole i svježi sir ili bilo koju drugu opciju koju odaberete. Tortilju pažljivo smotajte i zamotajte u plastičnu foliju, stavite u hladnjak na oko 30 minuta da se sve stegne. Zatim izrežite na kriške otprilike 4 centimetra kako biste dobili oblik lažnog sushija i na kraj svake jedinice stavite ukrasnu čačkalicu.
Slani kifli
Trebat će vam samo nekoliko kalupa za muffine i nekoliko minuta. Nasjeckajte nekoliko kriški kuhane šunke, pomiješajte s ribanim sirom da se otopi i dodajte malo papra i soli. U zasebnoj zdjeli istucite jaje i dodajte 100 ml tekuće vrhnja. Pomiješajte sve sastojke pažljivo dok se pećnica zagrije na 200 stupnjeva.
Podmažite svaki kalup s malo maslaca ili ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Za izradu muffina možete upotrijebiti tipične kalupe od papira, a muffine ćete lakše rastaviti. Napunite svaku kapsulu tijestom, otprilike 3/4 dijela u svakoj jedinici. Pecite oko 15 minuta, umetnite čačkalicu kako biste bili sigurni da su unutra dobro završili i to je to.