Dijete koje dobro spava je sretnije dijete. Između 6. i 12. godine djeca trebaju oko 9 do 11 sati sna. Naučiti ih brzom snu predah je za njih, a i za vas. Kao i kod beba, djetetov san nije matematičko pitanje, stoga niti jedna metoda ne daje točna rješenja. Oni su smjernice za prijavu koje će vas onda zdrav razum natjerati da se prilagodite vlastitom slučaju.
Kad bi dijete naučilo dobro spavaj kao beba lakše mu je nastaviti ovu naviku kako raste. Štoviše bit će dana budnosti, ili oni koji su nemirniji ili nervozniji, ali idealno je pokušati biti najmanje, ili imati alate za suočavanje s njima.
Postupnom tehnikom naučite djecu brzom snu
Postupno povlačenje je tehnika u kojoj pričekate s djetetom dok brzo ne zaspi. Isprva čekate ležeći ili sjedeći na svom krevetu, a zatim malo dalje, svaki dan malo odmaknete stolicu, dok u zadnjem koraku ne ostanete na nadvratniku vrata ili ne napustite sobu.
Svaka se pozicija održava 3-4 dana. Ovisno o dječaku ili djevojčici, trebat će više ili manje, a vi ćete taj postupak izvoditi u više ili manje koraka. Posljednja pozicija, ona koja je izvan sobe, ali u očima djeteta je ona koja košta najviše i gotovo se uvijek mora zadržati malo duže, oko 7-10 dana.
Važno je osigurati da dijete spava prije odlaska. Ako vas uhvati kako izlazite iz sobe, morat ćete pričekati da ponovno zaspi. Prednost ove metode je u tome što je vrlo nježna za dijete i za majke, ali naprotiv, to je spora tehnika, koja zahtijeva malo strpljenja.
Slijedite rutinu, najbolju
Slijedite jedan rutina je najbolji način da dijete brzo spava. Važno je ići na spavanje svake večeri u isto vrijeme. To bi vrijeme trebali držati i vikendom.
Savjetujemo vam da započnete rutinu 30 do 60 minuta prije spavanja. U tom će vremenskom razdoblju tijelo i um djeteta biti predisponirani za odmor. Mnoge obitelji imaju naviku da prije spavanja svojoj djeci daju vruću kupku. Ovo može biti prvi dio rutine. Nije potrebno namakati se 20 minuta ili pod tušem, bit će dovoljno s 5 ili 10 minuta.
Koristi svakodnevnu rutinu odlaska u kupaonicu, četkanja zuba, ima djevojaka koje također vole prati kosu. To važno je da svaki dan radite isto, tako da kad legnete u krevet više nema što učiniti. Postoje djeca koja vole čitati neko vrijeme u krevetu ili pisati dnevnik, neka to rade. To je dio njihove rutine i neophodni su im da bi brzo spavali.
Tehnike opuštanja koje vam pomažu da brzo spavate
Djeca mogu podučavati različite tehnike opuštanja da im pomogne da brzo spavaju. Jedan od njih je odbrojavanje od 100. Tražite od njega da legne na krevet i započne odbrojavanje.
Druga tehnika je vježbajte duboko disanje. Recite mu da legne na leđa, kako bi mu bilo ugodnije možete staviti jastuk ispod koljena, a zatim ga zamolite da stavi ruke na trbuh dlanovima okrenutim prema dolje. Naučite ga da osjeća kako mu se trbuh podiže i spušta sa svakim dubokim, polaganim udahom prema vašem trbuhu. Dijete će se malo po malo naviknuti, ako je starije možete ga naučiti brojati nadahnuće i izdisaj, ali važno je da se opusti.
Postoje djeca koja to opuštaju imati bijelu glazbu ili zvukove u sobi. Isto vrijedi i za svjetla, malu lampu možete držati upaljenu u sobi, a ne na noćnom ormariću. Sve su to načini pozivanja sna.