Zatrudnjeti prvi put nije lako, ali nije nemoguće i mnoge žene uspiju. Da biste to postigli, vrlo je važno dugo slijediti neke preporuke prije nego što uopće počnete tražiti trudnoću. Dalje vam kažemo što morate učiniti da biste povećali šanse za trudnoću prvi put.
Međutim, to biste trebali znati većini žena treba nekoliko mjeseci da je dobiju, čak i više od godinu dana bez prestanka ulaska u normalu. Ako unatoč tome što slijedite sve preporuke, prvi put ne dobijete željenu pozitivu na testu trudnoće, nemojte očajavati. Jedna od najvažnijih točaka kada je riječ o brinuti o plodnosti rješava stres, kako za žene tako i za muškarce.
Pazite na svoju plodnost
Mnogo je čimbenika koji utječu na zdravu plodnost, dob je jedan od njih, ali ne i jedini. Navike u jesti, redovito vježbati, baviti se sigurnim seksom ili stresom. Uz druge navike poput konzumiranja alkohola ili duhana, sve su one važne za održavanje zdrave plodnosti tijekom čovjekova plodnog života.
Za većinu, razmišljanje o tim brigama radi brige o plodnosti nešto je tako mlado u mladosti tome se jedva daje važnost. Problem se javlja kada započnete tražiti trudnoću i tada izlaze na vidjelo posljedice nepoštivanja plodnosti. Svatko zna da je to nešto s rokom valjanosti, posebno kod žena, pa je neophodno voditi računa o sebi kad još ima vremena.
Kako zatrudnjeti prvi put
Ako želite zatrudnjeti prvi put i niste se previše brinuli o svojoj plodnosti, ne brinite. Iako je istina da je važno voditi računa o ovim navikama prije traženja trudnoće, još uvijek možete poboljšati neke aspekte svog života kako biste poboljšali plodnost. Ovo je nekoliko savjeta kojih se možete pridržavati ako želite zatrudnjeti u najkraćem mogućem roku.
Zdrava prehrana
Slijedite što zdraviju prehranu, uklanjajući zasićene i ultra prerađene masti iz prehrane. Umjesto toga, odaberite najprirodniju, svježu i zdravu hranu poput povrća, voće, zdrave masti i hrana bogata proteinima. Povećajte potrošnju hrana bogata folnom kiselinom, omega-3 masne kiseline i željezo, poput masne ribe ili orašastih plodova.
Vježbajte vježbu
Ostanite aktivni, to je najbolji način da izbjegnete prekomjernu težinu i ostanete zdravi uoči moguće trudnoće. Da, osim toga odaberite sport koji vam pomaže u rješavanju stresa, radit ćete na dva bitna čimbenika kada tražite brzu trudnoću. Isprobajte pilates, jogu ili vođenu meditaciju, jer su to sportovi koji kombiniraju tjelesnu aktivnost s kontrolom daha.
Kontrolirajte svoje plodne dane
Vrlo je malo plodnih dana koje imate svakog mjeseca da biste mogli zatrudnjeti. Ovi su, isti dan kada se ovulacija događa svakog mjeseca i prethodnih dana da bi došlo do ovulacije. Danas postoji mnogo jednostavnih metoda pomoću kojih možete znati svoje plodne dane svakog mjeseca, poput aplikacija za vaš pametni telefon. Također možete koristiti test za ovulaciju koji ćete pronaći u ljekarni, nakon što upoznate svoje plodne dane, iskoristite ih kako biste povećali šanse za trudnoću prvi put.
Prema preporuci stručnjaka, najprikladnije je imati spolni odnos dan prije i jedan dan poslije dan ovulacije. To je zato što spermija može preživjeti unutar rodnice do 72 sata. S druge strane, ako previše puta imate spolni odnos, sperma se na kraju pogoršava i tako smanjuje šanse za oplodnju.
također poželjno je otići obiteljskom liječniku na pregled kontrole. Na taj način možete biti sigurni da ste dobrog zdravlja i liječnik vam može propisati dodatak vitamina koji će vam pomoći da postignete brzu trudnoću. Međutim, ako ne uspijete, ne očajavajte, uživajte u ovom procesu prije majčinstva.