Prilagođavanje nakon majčinstva, to je pomalo složen zadatak. Ne samo zato što morate pričekati neko vrijeme prije nego što dođete do njega. Morate imati vremena i za to, a to je najveći problem koji novopečena mama može imati.
Moramo računati i na lijenost, budimo iskreni, nakon cjelodnevne brige o jako ovisnoj bebi, puno košta odijevanje sportske odjeće i idite u teretanu. Kad imate vremena, najviše želite sjesti i ne raditi ništa.
No kako sve stiže, majčinstvo se stabilizira, novorođenče je sve manje i manje ovisno, pa malo po malo opet imate malo vremena. Važno je posvetiti i nekoliko minuta dnevno za sebe.
Vježbanje je važno za vraćanje oblika nakon trudnoće, ali je također neophodno za dobro zdravlje. A sad kad si mama, važno je da sami vodite računa o svom zdravlju. Jer morate biti dobro kako biste se brinuli o svojoj bebi.
Mobilne aplikacije za mršavljenje
Vježbanje je u ovom slučaju više pitanje kvalitete, a ne količine. Poželjno je odradite vježbu koja je stvarno učinkovita nekoliko minuta dnevno, umjesto da se ubijete trčeći jedan dan i da to ne ponavljate 1 mjesec.
Danas vam donosim nekoliko primjera mobilnih aplikacija koje će vam pomoći u vašoj svrsi. Imate mogućnost ući u formu, posvećujući se tome samo nekoliko minuta dnevno i bez napuštanja kuće. Vidjet ćete kako ćete za kratko vrijeme primijetiti razliku.
7 minuta vježbanja
Ovaj program nudi vam mogućnost izvođenja različitih vježbe u samo 7 minuta. Možete pronaći određene vježbe za jačanje bilo kojeg dijela tijela. Rutine za trbušnjake i druge vježbe koje će vam omogućiti da ojačate bilo koji dio koji želite.
Temelji se na kružnom treningu visokog intenziteta. Što je također dokazano najučinkovitija, najbrža i najsigurnija metoda. Pomoći će vam da poboljšate svoj fizički oblik i poboljšate mišiće.
Trening se sastoji od niza brzih vježbi. Ukupno 12 vježbi koje morate izvesti za 30 sekundi, uz odmor od 10 sekundi između vježbi. Ovim jednostavnim koracima ćete smršavjeti i brzo poboljšati svoje zdravlje.
Izgubite kilograme za 30 dana
Pomoću ove aplikacije možete slijediti brzi plan vježbanja, nakon čega ćete primijetiti rezultate nakon 30 dana. Uz to, aplikacija uključuje cjelovit plan da jedete koja se prilagođava vašem načinu prehrane. Bilo vegetarijanski ili standardni.
Plan prehrane je od velike pomoći da vas savjetujem o tome što jesti svaki dan. Nije potrebno da se držite slova jer je u ovom slučaju ono što tražimo plan vježbanja.
Aplikacija vam omogućuje spremanje napretka, uključuje i brojač kalorija, pa čak i možete postaviti ciljeve to će vam pomoći kao motivacija.
Vježbe možete raditi od kuće, bez potrebe za bilo kakvom opremom. Kako bi vam pomogao s vježbama, aplikacija ima video upute i animacije s kojima se možete voditi i provjerite jeste li zauzeli pravilno držanje tijela u svakoj vježbi.
Joga za opuštanje
Ako osim gubitka kilograma i jačanja tijela želite ući u svijet joge od kuće, imate i mnogo besplatnih aplikacija koje će vam pomoći da započnete. El joga ima mnogo prednostiMeđu njima smanjuje anksioznost i stres, smanjuje bolove u leđima i poboljšava odmor. Sve je to vrlo potrebno, posebno kada ste majka.
Joga - držanje i satovi
Ova besplatna aplikacija sadrži sveobuhvatan vodič s HD videozapisima. Sa 111 joga poza možete ući u ovaj svijet ispočetka. Sadrži tražilicu za pozicije po imenu, a također i na španjolskom.
Plan možete organizirati po predavanjima, od 10 do 30 minuta, ovisno o vremenu koje imate. Također možete prilagodite plan svojoj situacijiBez obzira jeste li početnik ili već imate znanje joge, pronaći ćete prikladan plan za vas.
Važno je pronaći trenutak koji ćete posvetiti svom tijelu. Pomoći će vam osjećati se zdravo i sigurnije.