Ako ste trudni, moje najtoplije čestitke. Čeka vas devetomjesečna avantura pun promjena i mnogo emocija.
Trudnoća je vrlo posebna faza za žensko tijelo, pa je vrlo važno da uzmete u obzir niz tipke koje će vam pomoći da se brinete o sebi i uživate u zdravoj i sretnoj trudnoći.
Kladite se na zdravu, raznovrsnu i uravnoteženu prehranu
- Izbjegavajte višak masti i prženo.
- Smanjite potrošnju rafinirani šećer izravno vezan za gestacijski dijabetes.
- Ne konzumirajte sirovo meso ili riba.
- Pažljivo se operite voće i povrće prije nego što ih konzumiraju.
- Povećajte unos hrane bogata vlaknima.
- Ako osjećate bolest dijeli male količine hrane za cijeli dan.
- Pijte puno vode, hidratizira, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od grčeva u nogama.
- Umjerena potrošnja kofein.
- Nemoj piti alkoholna pića.
- Zaboravi duhan tijekom ovih mjeseci.
- Kontrolirajte svoju težinu, ali bez opsjednuća.
- Ako imate mačku, pokušajte sami ne čistiti smeće kako biste izbjegli širenje toksoplazmoza što bi moglo prouzročiti defekti na plodu.
Vježbajte umjerenu vježbu
Vježbajte neku vrstu vježbanja na umjeren način (plivanje, joga, hodanje itd.). Je jako koristan za cirkulaciju i sprečava zatvor.
Naučite neke tehnike disanja i / ili opuštanja pomoći će vam u borbi protiv svakodnevnog stresa.
Ne propustite satove za pripremu porođaja
Ovi razredi su vrlo korisno i fizički i psihički. To je lijepo iskustvo koje možete podijelite sa svojim partnerom i s ostalim budućim mamama.
Ovi tečajevi podučavaju najvažnije o trudnoći, vremenu porođaja, higijeni djeteta i dojenju.
Seks? Ne morate ga se odreći
Tijekom trudnoće možete imati spolni odnos s partnerom kad god želite osim ako vam liječnik ne kaže drugačije.
Kako vaša trudnoća bude napredovala, morat ćete tražiti položaje koji su vam ugodniji (sa strane, na vrhu)
Mnogo se razmazite
Važno je da se tijekom trudnoće osjećate lijepo i posebno. Možete slijediti vjerna svom stilu, koja nosi udobnu odjeću i obuću i izbjegavajte ono što je pretijesno. Ima lijepe trudničke odjeće.
Sigurno osjećaš umorniji i osjetljiviji nego inače, to je posljedica tjelesnih i hormonalnih promjena. Dati si određene "hirove" (opuštajuća kupka, poseban izlet, masaža stopala itd.) Možete poboljšati svoje raspoloženje.
Obratite posebnu pažnju na hidratacija vaše kože i ne zaboravite koristiti kreme za zaštitu od sunca i protiv strija.
Komunicirajte sa svojom bebom
Razgovor s bebom može vam pomoći da se osjećate bliže njemu. Uživajte u ovoj posebnoj komunikaciji u potpunosti, nećeš požaliti. Jeste li znali da bebe prepoznaju glas svojih majki tijekom trudnoće?
Možete zajedno slušati svoju omiljenu glazbu. Postoji nekoliko studija koje potvrđuju da je to vrlo korisno za razvoj fetusa.
Ako volite pisati, samo naprijed i vodite dnevnik trudnoće. Možete uključiti fotografije ultrazvuka, trbuha itd. i oslobodite svoje osjećaje i osjećaje.
Ne zaboravite na liječničke posjete tijekom trudnoće
Idite na sve zakazane posjete sa svojim ginekolog i sa primalja.
Uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja bilo koje vrste lijekova.
Program pregled kod zubara.
Kada moram ići liječniku?
- Prije bilo kojeg gubitak krvi ili tekućine kroz rodnicu.
- Ako primijetite a naglo oticanje lica ili prstiju.
- Ti patiš stalne glavobolje, vrtoglavica, mučnina ili povraćanje.
- Primijetite zamagljen vid.
- Ako osjećate bolovi u donjem dijelu trbuha.
- Primijetite a smanjeno mokrenje i / ili peckanje prilikom mokrenja.
- Imaš nekoga bolest, infekcija i / ili vrućica.