Prehrambena piramida je vrlo prikladan alat na koje se roditelji mogu pozvati. Tako ćemo znati da je prehrana naše djece raznolika, raznolika i da sadrži hranu koja im je potrebna da zadovolje njihove prehrambene potrebe.
Objasnit ćemo vam to tjedno i kako to možemo pratiti kod kuće. Zapamti to zahvaljujući zdravoj i uravnoteženoj prehrani, mališani dobivaju osnovne hranjive sastojke za izgradnju kostiju, mišića i vježbanje mozga za život.
Što je prehrambena piramida?
Prehrambena piramida To je graf na kojem se shematski pojavljuju namirnice koje bismo trebali jesti. To je vrlo lako protumačiti, čak i vaš sin ili kći to mogu učiniti, i savjetujem vam da ga uvijek imate na mjestu u kuhinji, moj je na primjer zaglavljen na vratima hladnjaka.
U svakom sloju piramide uključene su različite vrste hrane. Ispod su oni koje imamo (roditelje i djecu) jesti svakodnevno i u većoj količini. I prije svega, ono što morate konzumirati u manje količine, ali bez da ne radite bez njih, jednostavno ih morate uzimati sve rjeđe.
U prehrambenoj piramidi također uključeni su dnevni unos vode i tjelesno vježbanje. Ovi se elementi dovršavaju i neophodni su za pravilnu prehranu.
Prehrambena piramida za djecu
Prehrambena piramida ima inačicu za djecu, koja se također mijenja s godinama. Crteži koji se u njemu pojavljuju također su prilagođeni kulturi svake zemlje, pristupačnosti hrani, ali U svom konceptu razvija idealnu prehranu za djecu bilo koje rase.
U njegovoj osnovi su voda i ugljikohidrati. Djeci treba davati nekoliko obroka dnevno, osiguravajući da je najveći iznos ujutro i u podne. Ugljikohidrati od cjelovitih žitarica bolji su za doprinos vlakana, vrlo važnih u prehrani djece. Hrana bogata ovim cjelovitim ugljikohidratima, smeđom rižom, zobi, slatkim krumpirom, tjesteninom od cjelovite pšenice, kvinojom, bananama i krumpirom.
U sljedećem sloju je voće i povrće. Već znate minimalno 5 porcija dnevno i maslinovo ulje od kojeg morate uzimati između 3 i 6 žlica dnevno i to bolje sirovo nego prženo. Mljekara je vrlo važan element u formiranju dječjih kostiju tijekom faze rasta. Morate uzeti oko 4 porcije dnevno, mlijeko, jogurt, sir, bolje ako su obrani.
The orašasti plodovi, riba, nemasna perad, jaja i mahunarke, oni čine sljedeći korak i ti obroci počinju biti tjedni. Ako svoju djecu želite naučiti važnosti prehrambene piramide, preporučujemo da objašnjenje ove dječje teme potražite na YouTubeu, vidjet ćete kako će im biti lako i zabavno to razumjeti!
Više stvari osim piramide
Ostala pitanja koja treba uzeti u obzir prilikom hranjenja djeteta, možemo ih nazvati socijalnim. Na primjer, kad god je to moguće sjednite jesti s njimaNapravite obiteljski obrok u kojem dijete taj prostor dijeli sa roditeljima i braćom i sestrama i vidi da jede isto kao i oni.
Objasnite djetetu zašto bi trebalo dobro jesti, koja je važnost njegove prehrane. Pripremite hranu s njim, da vam pomogne u kuhinji. Imajte na umu da su okusni pupoljci noviji od onih kod odraslih i da su svi okusi intenzivniji, pa neka djeca odbacuju neke namirnice. Kuhati bez soli za njih ili dotjerivati ih na različite načine. Ukrasite tanjur kako bi bio vizualno privlačniji.
Imajte na umu da, osim ako nema alergija ili netolerancije nema dobre ili loše hrane za djecu. Trebali bi jesti sve, ali u odgovarajućim količinama i porcijama.
Ako želite još savjeta o tome kako naučiti djecu da dobro jedu, možete se posavjetovati ovaj članak.