Poziv "nezgodne godine" To je prilično stigmatizirano: to je faza u kojoj se mnogi dječaci i djevojčice neselektivno etiketiraju kao nezreli, buntovni ili iracionalni. Međutim, to je... normativno i očekivano ponašanje unutar svog razvoja. To je odraz mozga, tijela i identiteta u potpunoj transformaciji.
Tinejdžeri su na putu prema odrasloj dobi a to podrazumijeva niz hormonalne, fizičke, kognitivne, socijalne i emocionalne promjene što će im promijeniti živote, iako sami često ne znaju kako se nositi s njima. Razumijevanje onoga što se krije iza tih ponašanja ključno je za podršku bez umanjivanja onoga što osjećaju ili demoniziranja ove faze. Mnogi roditelji prepoznaju da ova faza obično počinje između... 10 i 13 godine i može dosegnuti vrhunac tijekom adolescencije, sve do zrelosti koja se u nekim slučajevima stabilizira između 16 i 19 godineiako se vremenski rokovi mogu uvelike razlikovati od osobe do osobe.
Adolescenti nastoje utvrditi svoj identitet I potrebna im je odrasla osoba koja će ih voditi i podržavati. Slušanje da "prolaze kroz pubertet" im ne pomaže, jer trivijalizuje njihovu nelagodu i pojačava ideju da je sve što im se događa samo glupost.
Ova faza obično počinje oko predadolescencija, kada se pojavljuju prve fizičke i karakterne promjene, i traje tijekom cijele adolescencije dok se ne postigne dovoljan stupanj emocionalna i društvena zrelostTočno vrijeme uvelike varira od dječaka do dječaka, ali obično se proteže na nekoliko godina.
Tijekom tog razdoblja, u želji da utvrde svoj identitet, adolescenti su skloni odvojeno od roditelja Mnogo se više oslanjaju na svoju vršnjačku skupinu. Traže prijatelje koji dijele njihov ukus, način razmišljanja i strahove. Ali to ne znači da im obitelj uopće nije potrebna. Iako mogu pokazati da im ne trebate i da su im prijateljstva najvažnija, stvarnost je takva... I dalje im je potrebna sigurna baza kod kuće.jasne granice i dostupne odrasle osobe.
Iako se ne može generalizirati, najraširenije je to da Djevojčice obično sazrijevaju ranije od dječaka To se odnosi na njihove fizičke sposobnosti, a u mnogim slučajevima i na način na koji upravljaju svojim emocijama i odnosima. Djevojčice su sklonije reflektiranju i verbalnom izražavanju; dječaci su impulzivniji i orijentirani na djelovanje. Razumijevanje tih razlika pomaže u izbjegavanju usporedbe braće i sestara ili prijatelja.
Mozak se razvija i objašnjava mnoga ponašanja.
Kada dođe pubertet, tijela dječaka i djevojčica se vrlo brzo mijenjaju: sekundarne spolne karakteristikePovećava im se visina, mijenja im se glas, pojavljuju se dlake na tijelu... Postaju tinejdžeri i njihova tjelesna građa počinje nalikovati odraslima. Međutim, iako izvana mogu izgledati starije, Iznutra, njegov mozak je još uvijek u izgradnji..
Mozak je posljednji organ koji sazrijeva i njegov razvoj se nastavlja i u ranoj odrasloj dobi: mnogi stručnjaci smještaju potpuno sazrijevanje oko otprilike 24 godineŠto se tiče strukture i kemije, mozak adolescenata doseže samo dio svog konačnog oblika (u nekim studijama procjenjuje se da je oko 80% (u određenim aspektima), tako da još uvijek postoje procesi usavršavanja i povezivanja koji omogućuju stabilnu samokontrolu i potpuno razvijenu sposobnost prosuđivanja.
Zahvaljujući ovoj brzo razvijajućoj strukturi mozga, tinejdžeri mogu učiti izvanrednom brzinomU fazi su maksimalnog intenziteta. sinaptička plastičnostMoždane stanice međusobno komuniciraju stvaranjem novih veza (sinapsi), a kada nešto nauče, te se veze jačaju. U ovoj fazi proteini i kemikalije uključeni u izgradnju sinapsi za učenje posebno su aktivni.
Stoga je moguće steći tijekom djetinjstva i rane adolescencije dva ili tri jezika s relativnom lakoćom ili razviti složene vještine (instrumenti, sport, programiranje itd.) u kraćem vremenu od odrasle osobe. Tinejdžer nije toliko učinkovit kao malo dijete u određenom osnovnom učenju, ali Jasno nadmašuje odrasle u brzini upijanja i obrade novih informacija..
Paradoks je u tome što, iako imaju ogroman kapacitet za učenje, veze između različitih područja mozga (osobito između emocionalnih područja i prefrontalnog korteksa) još se konsolidiraju. Zato mogu pokazivati ponašanja koja izvana izgledaju nekoherentno ili nepredvidljivoZnaju što bi „trebali“ učiniti, ali se muče pretvoriti to u dosljedne akcije.
Frontalni režnjevi se još uvijek razvijajuOdgovorni su za funkcije poput planiranja, prosuđivanja, kontrole impulsa, empatije i sposobnosti stavljanja sebe u tuđu kožu. Upravo u tim područjima mnogi tinejdžeri pokazuju najviše poteškoća: teško im je predvidjeti posljedice, procijeniti rizike, obuzdati impulse ili uzeti u obzir kako se druga osoba osjeća.
Nadalje, u ovoj fazi područja mozga povezana s brzo pretraživanje nagrada Aktiviraju se vrlo intenzivno. Vrtoglavice dopamina pri doživljavanju novih osjeta, različitih odnosa ili rizičnih aktivnosti su veće nego u djetinjstvu ili odrasloj dobi. Zbog toga se osjećaju jako privučen novitetomčak i kada to uključuje očite rizike za odraslu osobu.
Sve to ne znači da se „ne mogu“ kontrolirati, već da im je potrebno više. obuka, podrška i dosljedne granice izvana kako bi se naučili samoregulirati.
Fizičke, emocionalne i društvene promjene tijekom adolescencije
Za samog tinejdžera, relativno nagle fizičke promjene u njegovom tijelu predstavljaju kontrast koji je teško uskladitiNovi izgled može izazvati ponos, ali i sram ili nesigurnost. Skloni su vjerovati da su sada zreli i da "sve znaju", a to utječe na njihovo ponašanje.
Pojavljuju se vrlo raznolika ponašanja koja ovise o osobaod stečeno obrazovanje a također i o seksu. Mnoge djevojke su rastrgane između potrebe da udovolje i želje za neovisnošću; sklonije su sentimentalnosti i imaju višu razinu idealizma. Dječaci, općenito, Sazrijevaju malo kasnije i skloniji su dominantnijem ili prkosnijem ponašanju prema autoritetu.
Grupa prijatelja preuzima središnju ulogu. A vrlo grupno orijentiran stavTrebaju se uklopiti, osjetiti pripadnost, biti prihvaćeni. Grupa jača njihov ego i postaje ogledalo u kojem vide sebe kako bi izgradili svoj identitet. Istovremeno, više ovise o mišljenjima svojih prijatelja nego o mišljenjima svojih roditelja, što može dovesti do... obiteljske napetosti kada traže slobodu, a granice se sudaraju s njihovim željama.
The interes za seksualnostPojavljuju se prve intenzivne privlačnosti, simpatije, znatiželja za vlastitim i tuđim tijelima. To nije alarmantno, već dio zdravog razvoja, pod uvjetom da postoji jasan, pun poštovanja i preventivni spolni odgoj i otvoreno raspravljati o temama poput pristanka, ravnopravnih odnosa i metoda kontracepcije.
Loše navike, konzumacija i IQ u adolescenciji
Droge i alkohol mogu imati posebno ozbiljan utjecaj u mozgu adolescenata. Tijekom tih godina neuronske mreže se još uvijek konsolidiraju, pa izloženost određenim tvarima može mijenjaju ključne procese sazrijevanja i povećavaju rizik od budućih ovisnosti.
Tijekom adolescencije, Kvocijent inteligencije (IQ) je plastičniji nego što se mislilo prije godina. Može varirati prema gore ili dolje ovisno o čimbenicima kao što su poznatom okruženjuje kognitivna stimulacijakvaliteta sna, razina kroničnog stresa i, naravno, uporaba droga. Neke su studije uočile značajne promjene u kognitivnim indeksima među 13 i 17 godine, razdoblja koja su posebno osjetljiva za konsolidaciju akademskih sposobnosti.
Kontinuirani stres također je problem, jer tinejdžeri još ne rješavaju teške situacije jednako učinkovito kao odrasli. Ako nemaju strategije suočavanja Kada su ovi mehanizmi suočavanja neadekvatni, djeca mogu pribjeći nezdravim bijegovima (pretjerano vrijeme pred ekranom, izolacija, zlouporaba droga, rizično ponašanje itd.). Pružanje podrške, podučavanje kako tražiti pomoć i potvrđivanje njihovih osjećaja ključni su za smanjenje ovog stresa.
Multitasking, ekrani i san: delikatan koktel
Tinejdžeri žive okruženi podražajima: društvenim mrežama, videoigrama, instant porukama, videozapisima, glazbom… Poziv multitask (Multitasking s različitim ekranima) stvara senzorno preopterećenje koje može ometati vaše sposobnost koncentracije i pamćenja informacijaTeže im je održavati stalnu pažnju, stalno mijenjaju zadatke i osjećaju se preopterećeno.
Prekomjerna i neprimjerena upotreba ekrana povezana je s problemi sa spavanjem, povećana anksioznost, akademske poteškoće i povećana razdražljivost. U ovoj fazi posebno je važno označiti jasna vremenska ograničenja korištenjaIzbjegavajte korištenje uređaja u spavaćoj sobi noću i poticajte alternativne aktivnosti u slobodno vrijeme: sport, čitanje, glazbu, društvene igre, volontiranje itd.
San je neophodan za učenje, pamćenje i emocionalna regulacija kod tinejdžera. Međutim, mnogi ne dobivaju dovoljno sna koji im je potreban. Ako tinejdžer kasno ide u krevet ili se kasno budi ujutro, to ne mora nužno biti lijenost: vaš biološki sat se promijenioU ovoj fazi, hormon melatonin se oslobađa kasnije nego u djetinjstvu; praktički govoreći, dok se kod mnogih odraslih melatonin povećava prema 8: 30 pmKod adolescenata, ovo oslobađanje može biti odgođeno do otprilike 10. godine života. 11 pmZato imaju problema s ranim uspavljivanjem.
Općenito im treba nešto 8 ili 9 sati sna dnevno Za zdrav razvoj mozga. Prisiljavanje da ustaju vrlo rano za školu biološki je ekvivalentno ustajanju odrasle osobe usred noći: na primjer, tinejdžer koji ustaje u 6 am Može se usporediti s odraslom osobom koja se mora probuditi u 3 amNedovoljan odmor povezan je s loše raspoloženje, lošiji akademski uspjeh, impulzivnost i veća osjetljivost na stres.
Ekrani noću pogoršavaju ovaj problem: plavo svjetlo uređaja dodatno odgađa proizvodnju melatonina, a sadržaj koji konzumiraju (videozapisi, chatovi, igre) previše stimulira mozak kada bi se trebao početi opuštati.
Ključni psihološki i socijalni aspekti adolescencije
Na psihološkoj razini, adolescenciju karakteriziraju intenzivne i brze promjene raspoloženjaMogu prijeći iz euforije u tugu ili ljutnju u roku od nekoliko minuta. To je povezano s kombinacijom hormonalne fluktuacijevisoka emocionalna reaktivnost i još uvijek nezreli prefrontalni mozak.
Samopoštovanje igra središnju ulogu. Način na koji adolescenti doživljavaju sebe (svoje tijelo, svoje sposobnosti, svoju vrijednost kao osobe) uvelike određuje njihovu budućnost. način djelovanja i povezivanjaFizičke promjene, akne, težina, visina ili bilo koja osobina koju smatraju "drugačijom" mogu generirati nesigurnost i samokritičnost.
U stresnim situacijama samopoštovanje se obično smanjuje, zbog čega se cijela okolina doživljava kao prijetnja ili stalni izvor osuđivanja. U ovoj fazi roditelji i odgajatelji imaju odgovornost ojačati samopoštovanje Bez etiketiranja djece. Nije isto reći "loš si" kao "ono što si učinio nije bilo ispravno". Treba preispitivati ponašanje, a ne identitet osobe.
Sa društvenog gledišta, krug prijatelja je temeljan za njihov razvoj i realizacijaTo je prostor gdje isprobavaju uloge, testiraju granice, istražuju privlačnost prema drugima i razvijaju svoje razumijevanje prijateljstva, ljubavi i odanosti. Ako se osjećaju nesigurno zbog svog izgleda ili osobnosti, podrška prijatelja koji ih prihvaćaju takvima kakvi jesu pomaže im da se nose s tim strahovima.
Istovremeno, mozak adolescenata je vrlo osjetljiv na moguće uvredeŠala, komentar na društvenim mrežama ili pogled mogu se protumačiti kao odbijanje i izazvati značajnu socijalnu anksioznost. To objašnjava zašto su toliko zabrinuti zbog odobravanja svojih vršnjaka i ponekad toliko osjetljivi.
Kako se povezati sa svojim djetetom tijekom adolescencije
Stav roditelja u ovoj fazi može napraviti veliku razliku. Ne radi se o tome da postanu "prijatelji" svoje djece, već o preuzimanju uloge Roditeljski nadzor: ljudi sa smirenim autoritetom, vještinama slušanja i spremnošću da prate bez nametanja.
- La povjerenje Moraju pobijediti obje strane.
- Pregovarati i postaviti ograničenja jasan i koherentan.
- Las alternative Oni vam mogu biti najbolji saveznik u izbjegavanju nepotrebnih svađa.
- Pažnja koju vaše dijete posvećuje vama temelji se na samopouzdanje koje imaš.
- Postavite jednu otvorena komunikacija kako bi znao da može računati na tebe.
- Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom djecom, bez ekrana između.
- Čini aktivnosti zajedno u kojem oboma uživate.
- daj im prostor i odgovornosti primjereno njihovoj dobi.
- Pažljivo birajte riječi: čak i najbolje namjere mogu biti pogrešno protumačene ako koristite neprimjeren ton.
- Pokažite iskreno zanimanje za sve što vam dijete želi objasniti ili reći.
- Naučiti učinkovito slušatibez prekidanja ili minimiziranja.
- kontroliraj svoje ira i izbjegavajte uvrede.
- Budi najbolji primjer Moguće je: oni opažaju više nego što se čini.
- Nauči biti fleksibilan već popuštajući u onome što nije bitno.
- Poslušajte njihovo mišljenje i cijenim točak i ako kasnije donesete drugačiju odluku.
Osim toga, preporučljivo je:
Rad na jačanju samopoštovanjaisticanje njihovih talenata i truda više od samih rezultata. Promicanje aktivnosti zdravo slobodno vrijeme (sport, kulturne grupe, društveni projekti) gdje uče raditi kao tim i poštivati pravila. Dopustite im da griješe u stvarima koje je lako riješiti kako bi naučili ispravljati ih i pronaći vlastiti način postojanja bez da im roditelji rješavaju sve umjesto njih.
U komunikaciji o osjetljivim temama kao što su alkohol, duhan, droge ili seksualnostBolje je stvoriti prostore za česti dijalog nego se ograničiti na jedan razgovor. Razgovarajte o umjerenosti, samokontroli, poštovanju vlastitog tijela i tijela drugih te ih naučite prepoznati pritisak vršnjaka koji ih dovodi u opasnost.
Ključ je kombinirati strpljenje, čvrste granice, toplina i smisao za humorVaša tinejdžerska djeca vas trebaju, iako se ponekad čini drugačije. Trebaju vaše vodstvo i podršku, ali i vaše poštovanje prema njihovoj privatnosti i promjenama koje proživljavaju.
Preporučljivo je izbjegavati globalne optužbe, vrijednosni sudovi i uvredljive riječiEmpatija i asertivnost trebaju biti temelj vaše komunikacije: izražavanje onoga što mislite i osjećate bez napadanja i slušanje što drugi misle i osjećaju čak i ako se ne slažete.
"Neugodna dob" je intenzivan, ali privremen prijelaz. Ako razumijete što se događa u njihovom tijelu i umu, prilagodite svoja očekivanja i pozicionirate se kao odrasla osoba koja pruža podršku, ova faza može postati vrijedna prilika za rast i razvoj. ojačati vezu i postaviti temelje za zdrav odnos kada dođe odrasla osoba.