Odmor je jednako temeljan kao i prehrana, au trudnoći je ključno imati dobru prehranu i odgovarajući odmor, iako znamo da to nije uvijek lako s obzirom na okolnosti kroz koje naše tijelo prolazi. Svaka osoba ima svoj preferirani položaj kada leži, jer neki radije spavaju na leđima, dok je drugima bolje na trbuhu ili na boku. To je jedinstveno za svaku osobu, međutim, kada očekujemo dijete, možda ćemo morati promijeniti položaj u krevetu. Spavate li na leđima i pitate li se da li spavanje na leđima tijekom trudnoće je dobro ili loše?
Razriješit ćemo vaše nedoumice oko toga koji je najbolji položaj za spavanje ako ste trudni.
Spavanje na leđima tijekom trudnoće. Limenka?
Prije svega, prepustite se svojoj intuiciji. Promjene se događaju u vašem tijelu i, većinu vremena, sami ćete shvatiti što stvari rade, a što ne. u prvih mjeseci trudnoće možete spavati kako želite, jer beba još nije odrasla, a vi ćete imati pokretljivost i slobodu da se meškoljite u krevetu, krećete se na jednu ili drugu stranu. Nema rizika, to se sigurno sada pitate. Stoga iskoristite i odmorite se kako vam bude ugodnije. Jer ovo će se uskoro promijeniti...
Iz drugo tromjesečje, trudnoća već počinje poprimati oblik i promjene u tijelu također. Bit će žena koje će se udebljati prije i onih kojima je potrebno puno više vremena, kao i žena koje će imati velik trbuh i onih koje će se udebljati samo nekoliko centimetara u devet mjeseci. No, vjerojatno vam vaš trbuh, ako je narastao, otežava boravak u određenim položajima.
Što se događa kada dođete do treći trimestar trudnoće? Još malo je ostalo da vidite bebino lice i zagrlite ga u naručje. Iako tu sreću može donekle omesti činjenica da ste možda umorniji. Normalno je, ali normalno je i da pokušavate pronaći položaj za spavanje u kojem vam trbuh ne smeta. Teško, znamo.
Koji je najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće?
Zatim dolazi pitanje za milijun dolara. Koje je najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće koji nam omogućuje da budemo udobniji i, naravno, nije štetan za našu bebu?
spavanje na boku tijekom trudnoće
spavanje na boku tijekom trudnoće To je najpoželjnije, barem kada nam je trbuh već poprilično velik i neugodno nam je ležati na leđima. To je dobar položaj, jer će ramena i kukovi također ostati poravnati i tako mišići kralježnice mogu biti opušteniji.
¿Es bolje spavati na lijevoj ili desnoj strani u trudnoći? Idealan položaj je spavanje na boku, pogotovo kada je trudnoća već poodmakla, jer tako krv može bolje cirkulirati kroz posteljicu i više kisika i hranjivih tvari može doći do ploda.
Dobar trik: spavajte s jastukom između nogu
Još jedan savjet za odmor je savršen tijekom trudnoće je spavati postavljanje a viskoelastični jastuk između nogu, jer to pogoduje ispravan položaj kralježnice i rasterećuje težinu trbuha. Također ćete uspjeti ublažiti one dosadne grčevi u želucu koji su tako česti kod trudnica.
Što ako spavam naslonjena tijekom trudnoće?
ako bolujete od refluks ili žgaravica, dobra ideja je spavanje uključeno tijekom trudnoće. U tim slučajevima najbolje je staviti nekoliko jastuka pod glavu kako bi spavali malo podignuti i tako olakšali probavu.
Naravno, ponekad se smjestite na bok, najbolje na lijevi bok, kako bi se i leđa i tijelo opustili, jer je zamorno spavati uvijek uspravno.
Spavajte s podignutim nogama
Još jedna česta nelagoda kod trudnica je zadrzavanje tekucine. Ako prolaziš kroz ovo, dobro će ti doći spavanje s podignutim nogama tijekom trudnoće. Stavite nekoliko jastuka pod noge kako biste promicati drenažu a također i cirkulaciju nogu.
Patite li od problema sa spavanjem tijekom trudnoće?
To je apsolutno normalno. Iznenadni višak kilograma s kojim se vaše tijelo suočava, hormoni koji su promijenjeni, želja da vidite svoju bebu i briga kako će sve proći, tu su cijelo vrijeme, javljaju se i, sve to, može uzrokovati nesanicu.
Bilo bi dobro da vježbate jogu ili meditirate kako biste bili opušteniji i strpljivo prihvatili da je sve što doživljavate dio vašeg procesa i prirodno.
Drugi problemi koje možete imati tijekom trudnoće i kako vaš položaj spavanja utječe
Bolovi u trbuhu i leđima
Možete osjetiti laganu bol u leđima i trbuhu. Otiđite kod ginekologa da provjerite je li sve u redu i zato ostanite mirni, ali normalno je da imate nelagodu, jer se beba miče u vama, au zadnjim mjesecima trudnoće gotovo da nema mjesta.
Naravno, položaj koji zauzmete također će utjecati na bolove u vašem tijelu. Brine se kako spavaš ako si trudna i imate tu nelagodu i pokušajte slijediti savjete koje smo dali u ovom postu.
Beba se miče!
naš dijete se kreće i osjetite da volimo. Ali nemojmo se zavaravati, naše tijelo iznutra trpi svoje udarce! I njegovi pokreti nisu uvijek ugodni. Tu su vaši bubrezi koji trpe posljedice svojih pokreta. Morat ćete se pomaknuti i promijeniti položaj spavanja kada to primijetite, kako biste i njemu pomogli da nađe svoj položaj. Idite izmjenjujući položaje koje smo preporučili.
Prokleta žgaravica u trudnoći ne da vam spavati
Već smo govorili o refluksu i nelagoda u želucu pa se ponavlja u završnoj fazi trudnoće. Da ih smirite, pokušajte spava povišeno i naslonjeno na lijevi bok.
Zaključno, spavanje na leđima tijekom trudnoće Nije štetan za plod, iako će vam u odmakloj trudnoći biti neudoban položaj. Preporučljivije je spavati na lijeva strana.