Az étkezési piramis a nagyon alkalmas eszköz hogy a szülők hivatkozhassanak. Így megtudhatjuk, hogy gyermekeink étrendje változatos, változatos és tartalmazza azokat az ételeket, amelyekre szükségük van táplálkozási szükségleteik kielégítéséhez.
Hetente elmagyarázzuk Önnek, és hogyan tudjuk otthon követni. Emlékezz arra az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a kicsik megkapják az alapvető tápanyagokat csontok, izmok felépítéséhez és az életed edzéséhez.
Mi az étkezési piramis?
Az étel piramis Ez egy olyan grafikon, amelyben az elfogyasztott ételek sematikus módon jelennek meg. Nagyon könnyen értelmezhető, még a fia vagy lánya is meg tudja csinálni, és én tanácsot adok neked hogy a konyhában mindig látható, az enyém például beragadt a hűtőszekrény ajtajára.
A piramis minden rétegében különféle ételeket tartalmaznak. Az alábbiakban bemutatjuk azokat (szüleink és gyermekeink), amelyeket naponta és nagyobb mennyiségben kell enni. És mindenekelőtt azt, amit kevesebb mennyiségben kell elfogyasztania, de anélkül, hogy nélkülük tenne, csak egyre ritkábban kell bevennie őket.
Az ételpiramisban is a napi vízbevitelt és a testmozgást tartalmazza. Ezek az elemek teljesek és elengedhetetlenek a megfelelő táplálkozáshoz.
Táplálkozási piramis gyerekeknek
A táplálkozási piramisnak van egy gyerekeknek szóló változata, amely az életkorral is változik. A benne megjelenő rajzok az egyes országok kultúrájához, az élelmiszerekhez való hozzáféréshez is igazodnak, de Koncepciójában az ideális étrendet alakítja ki bármilyen fajú gyermekek számára.
Ennek alapja a víz és a szénhidrát. A gyermekeknek naponta több adagot kell adni, biztosítva, hogy a legnagyobb mennyiség reggel és délben legyen. A teljes kiőrlésű szénhidrátok jobban hozzájárulnak a rostokhoz, nagyon fontosak a gyermekek étrendjében. E teljes szénhidrátokban gazdag ételek, barna rizs, zab, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta, quinoa, banán és burgonya.
A következő rétegben gyümölcsök és zöldségek találhatók. Már ismer legalább napi 5 adagot, és olívaolajat, amelyből napi 3 és 6 evőkanál között kell bevenned, és jobb nyersen, mint sütve. A tejtermék nagyon fontos elem a gyermekek csontjainak kialakulásában növekedési szakaszukban. Körülbelül napi 4 adagot kell bevenni, tejet, joghurtot, sajtot, jobb, ha soványak.
sok diófélék, hal, sovány baromfi, tojás és hüvelyesek, ők teszik ki a következő lépést, és ezek az adagok heti jellegűek. Ha meg akarja tanítani gyermekeinek a táplálkozási piramis fontosságát, azt javasoljuk, hogy keressen magyarázatot a gyermekek témájára a YouTube-on, meglátja, milyen könnyű és szórakoztató lesz számukra megérteni!
További dolgok a piramison kívül
Egyéb kérdéseket, amelyeket figyelembe kell venni a gyermek etetése során, szociálisnak nevezhetjük. Például, amikor csak lehetséges üljön le enni velükKészítsen családi étkezést, amelyben a gyermek megosztja ezt a helyet szüleivel és testvéreivel, és látja, hogy ugyanazt eszik, mint ők.
Magyarázza el gyermekének, miért kellene jól étkeznie, mi az étrendje? Készítsen ételt vele, hogy segítsen a konyhában. Ne feledje, hogy az ízlelőbimbók újak, mint a felnőttek, és az összes íz intenzívebb, ezért egyes gyermekek elutasítanak egyes ételeket. Só nélkül főzzük nekik ill öltöztesse őket különböző módon. Díszítse a lemezt, hogy vizuálisan vonzóbb legyen.
Ne feledje, hogy hacsak nincs allergia vagy intolerancia nincsenek jó vagy rossz ételek a gyermekek számára. Mindent meg kell enniük, de megfelelő mennyiségben és adagokban.
Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan tanítsa meg gyermekeit enni, konzultáljon ez a cikk.