A terhesség a legjobb alkalom arra, hogy elkezdjen gondoskodni magáról, szüntessen meg néhány egészségtelen szokást és vezessen be jó szokásokat. Különösen azért, mert ebben az esetben minden a csecsemő érdekében történik, ezért sokkal motiválóbb lesz a magadra való törődés. Mint már tudni fogja, ha terhes, az étel alapvető szerepet játszik a baba fejlődésében.
De a jó étkezés nem azt jelenti, hogy kettőt eszünk, azaz az egyik mítosz hogy már száműzzük a terhességet. Amit meg kell tennie, hogy kettőre vigyázzon magára Így gondoskodni fog az egészségéről, a terhességéről, a csecsemő helyes fejlődéséről és a szülés utáni fizikai helyreállításról is. Amint láthatja, elegendő ok arra, hogy sokkal egészségesebb módon kezdjen el étkezni.
A tápanyagok egyszerre történő bevitelének egyik legegyszerűbb módja a gyümölcslevek. Egyetlen készítménybe belefoglalhatja az összes szükséges összetevőt a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok teljes ellátásához terhesség alatt. Mi több, a gyümölcslevek nagyon kielégítőek és egészségesek és ez segít jobban kontrollálni a terhesség alatt felvett súlyt.
A gyümölcs- és zöldséglevek előnyei
A gyümölcsök és zöldségek sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, és nagyon könnyen emészthető, mert vízben és rostokban gazdag. Ezek a lé egyéb előnyei a terhes nők számára:
- Egyszerre sok tápanyagot vehet fel: Különböző gyümölcsök és zöldségek keverésével minden lövés előnyeit egyetlen lövéssel kapja meg.
- Alacsony zsírtartalmúak: Elengedhetetlen a terhesség alatti súlygyarapodás ellenőrzéséhez.
- Ők nagyon jók: Ha nem nagyon kedveled a zöldségeket vagy bármilyen gyümölcsöt, könnyebben tudod venni.
- Segítenek a bőr gondozásában: Valami elengedhetetlen, mivel a terhesség alatt a bőr sok változásnak van kitéve. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, elengedhetetlenek a bőrápoláshoz.
Gyümölcslé receptek terhes nők számára
Minden gyümölcs és zöldség nagyon hasznos, de különösen a zöld leveles zöldség. Ez magas folsav-, vas- és kalciumtartalma miatt, a baba fejlődéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok. A jobb íz elérése érdekében keverhet gyümölcsöt és zöldséget, a citrusfélék, például az ananász, az alma vagy a citrom tökéletesen keverhetők a zöldségekkel.
Íme néhány recept, de minden nap elkészítheti saját kombinációit. Kívánatos, hogy a friss gyümölcslevet vegye be, hogy minden tulajdonságát kihasználja. Végül, ha bármelyiket édesíteni kell, adhat hozzá egy evőkanál mézet.
Áfonyalé
Az áfonya olyan elemet tartalmaz, amely megakadályozza a húgyúti fertőzések ellen, nagyon gyakori a terhesség alatt. Ezt a gyümölcslevet reggel vegye be a reggeli kiegészítéseként:
Hozzávalók:
- 1 zöld alma
- 2 marék friss spenót jól tiszta
- Egy kis csésze áfonya (fagyaszthatók, ha inkább turmixban szeretik)
Preparación:
Az elkészítés nagyon egyszerű, csak nagyon jól meg kell mosni a spenótot, meg kell hámozni az almát és összekeverni az áfonyával a turmixgép pohárában. Keverje jól össze, amíg világos krémet nem kapHa úgy tetszik, adhat hozzá egy kevés vizet, hogy ne legyen olyan vastag.
Ananászlé
Az ananász nagyon vizelethajtó gyümölcs, mert nagyon rostban és vízben gazdag ajánlott a folyadékretenció elkerülése érdekében olyan gyakori a terhesség alatt. Ezenkívül petrezselyemmel kombinálva sok B, C és folsavat kap.
Hozzávalók:
- 1 csésze természetes ananász
- Egy darab uborka a bőrével
- Egy teáskanál gyömbér porított
- 3 ág friss petrezselyem
Preparación:
Keverje össze az összes hozzávalót a turmixpohárban és adjunk hozzá egy kevés vizet. Mindent nagyon jól turmixoljon, amíg el nem éri a kívánt állagot, ha szükséges, adhat hozzá még vizet.
Zöld lé
Egyszerű és finom módja annak, hogy mindent elvigyen antioxidánsok, ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok amire szüksége van ebben az időszakban.
Hozzávalók:
- Egy csomó friss spenót
- Egy répa
- Zeller
- 1 szelet természetes ananász
- 1/2 banán
- a citrom levét
Preparación:
Nagyon alaposan mossa meg az összes hozzávalót, és keverje össze a turmixgéppohárral. Nagyon jól turmixold össze, és ha akarsz, töltsön fel vizet egy vagy két teáskanál méz.