Az, hogy sok órát tölt otthon, gyakran egyet jelent az unalommal és ezért megpróbáljuk a csipegetéssel gyakorolni az időt. Nem olyan gyakorlat lehet egészséges, ha mindennap és ellenőrizetlenül végezzük, ezért ön egészséges snack-ötleteket kínálhatunk a gyerekeknek.
Nagyon sokféle étel van, amely egészséges és egészséges. Csak azokat a lehetőségeket próbálja egyesíteni, amelyek a kicsiknek tetszhetnek. Ha először próbálkozik, akkor megteheti dolgozzon ki ételeket zamatos és szórakoztató elkészítéssel hogy többet esznek a szemükkel. Ebben a cikkben a legjobb egészséges nassolási ötleteket javasoljuk a gyermekek számára.
Egészséges nassolási ötletek gyerekeknek
Ne hagyja ki ezeket az egészséges nassolási ötleteket a gyerekeknek:
- Frutos secos: egy a legegészségesebb ételek közül étrendünkön belül, és nagyon sokféle van benne. Ideális mindenféle formában fogyasztani őket, ahogyan a boltokban kínálják nekünk, de mivel ilyenek lehetnek, jobb nyersen és só nélkül venni őket.
- Száraz gyümölcsök: egy másik alternatíva e gyümölcsök természetes cukorának egy kicsit töményebb koncentrálására, így Ez a másik ideális csemege. Megtalálható aszalt sárgabarackban, datolyában, szilva, mazsola, áfonya ... és ez az tele vannak rostokkal és vitaminokkal.
- Friss szezonális gyümölcs: az ideális javaslat. A szezonban való bevitel azt jelenti, hogy sokkal édesebbet eszel, és ezért sokkal ízletesebb lesz. Ezzel felajánlhatja a gyümölcsöt sokféle keveréke és apró darabokban bemutatva. A színek keveréke gyakran vonzóbb a gyermekek számára.
- Egészséges italok, mint a gyümölcsök: meg tudjuk csinálni vonzó és édes gyümölcslevek gyümölcsökkel. Valami nagyon egészséges és tele vitaminokkal, bár a legjobb példa erre egészséges és hidratált marad a víz.
- Kolbász, de korlátozza a fogyasztásukat: Eszébe juthat főtt kolbász fogyasztása zsírmentesen. Nagyon jó alternatívák vannak a piacon, ahol lehet kombináljuk teljes kiőrlésű kenyérszeletekkel.
- Hal és tenger gyümölcsei: egy másik nagyon egészséges alternatíva, van egy másolatunk változatosság kannákban akárcsak a kagylók, a barnák, a szardínia ...és konzerv nélkül például főtt garnélarák, pácolt szardella ...
- Készíthet saját sós ételeket. A pattogatott kukorica nagyon jó választás, és egészséges is. Egy másik lehetőség a kézműves módon és a kemencében elkészített burgonya. Ízesíthetjük őket egy kis sóval és édes paprikával.
- Nyers zöldségek Sajátos étkezési módjuk van, de nagyon egészséges és kiegyensúlyozott. Választhat paradicsomot, sárgarépát, borsót, uborkát, pirospaprikát ... és a gyermekek számára egy másik nagyon étvágygerjesztő módszer a savanyúság, metélõhagyma és savanyított olajbogyó.
Mit kell megpróbálni elkerülni
Szinte mindent el kell kerülnie magas kalória- és zsírbevitelű termékek. A sós harapnivalók nem jó ajánlások, az ízeik nagyon intenzívek, és rákényszerítik őket a fogyasztásra, kerülik fogyasztásukat azzal, hogy valamilyen egészségesebb, hasonló ízű ételt helyettesítenek.
- A túlzott cukorfogyasztás tegyáltalán nem egészséges. Az olyan ételek, mint az üdítők és néhány csomagolt gyümölcslé, nagyszerű szövetségesei ennek a cukornak, ezért nem szabad őket visszaélni.
- Telített zsírok Ők a legrosszabb ételfogyasztás, amelyet testünk képes feldolgozni, és több, ha ez korai életkorban történik. Megtalálhatjuk péksüteményekben és zsíros kolbászokban.
Mindezekből az elképzelésekből mindig fontos, hogy a gyermek minden étkezésnél jelentős táplálékfelvételt tartson fenn, hogy éhezés nélkül megérkezhessen a nap következő étkezéséig. Ha többet szeretne tudni a nassolási ötletekről láthatja ezt a linket.