Amikor egy nő teherbe esik, sok c-t kaptippek az étrenddel kapcsolatban ez idő alatt. Az első orvoslátogatások során a kismama rengeteg ajánlást visz haza a táplálkozásról, hogy elősegítse a baba megfelelő fejlődését. De azért is, hogy az anya egész terhessége alatt egészséges legyen.
De mi történik, ha a szállítás után? hogy általában sok nőnek fogalma sincs róla hogyan kellene változtatnia az étrendjén attól kezdve. Ha ez az Ön esete, és nem biztos abban, hogy változtatnia kellene-e, vagy hogy ezentúl milyen ételeket fogyaszthat vagy sem, olvassa tovább az alábbi információkat. Nagyon érdekes tippeket talál a táplálkozás terén, különösképpen az életének új szakaszához.
Nagyon fontos, hogy a szülés után gondoskodjon étrendjéről, nemcsak az alakja visszanyerése érdekében, hanem egészséges és erős is. Most nagyon egészségesnek kell lenned és legyen elég energiád a babád gondozására. Vigyázva arra, hogy mit eszel, javíthatja védekezését a megbetegedések elkerülése érdekében, mivel a fáradtság és az alváshiány ezekhez az állapotokhoz vezet.
Növelje védekezését szülés után
Mint már tudod, az egészséges táplálkozás alapja egyensúlyban és főleg természetes ételek fogyasztásában például zöldségek, gyümölcsök vagy diófélék. De az egészséges táplálkozás mellett bizonyos ételeket is felvehet az étrendbe javítsa védekezését.
A gyümölcsök
A gyümölcs a legmagasabb vitamin- és ásványianyag-tartalmú élelmiszer, amely elengedhetetlen a szervezet védekezéséhez. A legtöbb gyümölcs C-vitamint tartalmaz, különösen a citrusfélék, mint a narancs, kivi vagy piros gyümölcsök. Gyümölcsöket főleg reggel vegyen be, és kerülje a gyümölcsleveket, ily módon minden vitamint és rostot bevesz a friss gyümölcsökből.
A zöldségek
A zöld leveles zöldségek, például a spenót vagy a mángold K-vitamint tartalmaznak, amely a nélkülözhetetlen tápanyag helyreállítsa azokat a szöveteket, amelyek a szülés során megrongálódtak.
Hüvelyesek
A hüvelyesek általában nagyon fontosak minden étrendben, magas rost-, ásványi anyag- és vitamin-tartalmuk miatt. De a védelem növelése érdekében növelje étrendjében a lencse fogyasztását.
A fűszerek
Sok olyan étel van, amelyet kizárólag ízek hozzáadására használnak az ételekhez, és ezek fogyasztása általában nem tulajdonít jelentőséget. De vannak olyan ételek, mint a paprika, a fokhagyma vagy a petrezselyem, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, és növekszenek magas vitamintartalmának köszönhetően védekezik.
Omega 3
Az Omega 3 esszenciális zsíros olaj a test megfelelő működéséhez, a terhesség alatt bizonyára már szerepel az orvosi ajánlásokban. Tartalmazza étrendjében olyan ételeket, amelyek tartalmaznak omega 3, ez segít egészséges maradni és felül a védekezéseddel. Sok ételben megtalálhatja az omega 3-at, bár nagyobb arányban zsíros halakból, például lazacból, szardíniaból vagy pisztrángból szerzi be.
De megtalálható az omega 3 sok más ételben van jelen tehát ha az vagy vegán vagy túlságosan szereti a halat, ezt a nélkülözhetetlen elemet olyan termékekben kaphatja meg, mint:
- sok tojás
- Dió és más szárított gyümölcs
- Len és chia magok
- A tejüzemben
- Szójában és minden származéka
Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel
Ezeknek az ételeknek az étrendbe való felvételével javíthatja védekezését és általában egészségi állapotát. Mindazonáltal, ha terhessége alatt túl sokat hízottElengedhetetlen, hogy szakember kezébe adja magát. Ilyen módon a fizikális felépülés mellett egészséges módon, anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét és ezért a csecsemőjét.
Ne feledje, hogy gyermeke ebben az időben szinte kizárólag rajtatok múlik, erősnek és egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy minden szükséges ellátást meg tudjon adni neki. Kerülje a diétázást egyedülNagyon veszélyesek lehetnek, és még inkább, ha szoptatással táplálja gyermekét.
Ne tegye kockára az egészségét