A legtöbb család tisztában van a gyermekek táplálkozásának fontosságával, mivel annak változatosnak, kiegyensúlyozottnak és megfelelőnek kell lennie elterjedt a nap folyamán. Ezen felvételek némelyikének azonban általában kisebb jelentősége van, mint a többinek, ahogyan ez a gyermekek harapnivalóival is történik.
Sokszor figyelmen kívül hagyják ezt a kis snacket, ami igazán nem tanácsos, mivel ez a kis étkezés lehetővé teszi a gyermek számára szerezd meg a nap teljesítéséhez szükséges energiát. Vagyis végezze el a házi feladatait, játsszon a barátaival, vagy legyen fogékony a felmerülő tanulások tárolására. Másrészt a vacsora nem lehet túl bőséges, hogy ne befolyásolja az alvást.
Mint látod, az a gyermeki uzsonna, amelyet néha figyelmen kívül hagyunk, Nagyobb jelentősége van, mint azt elképzelni tudja.
Miért olyan fontos a gyermekek snackje?
Hogy a gyermekek táplálkozási szükségleteit minden nap fedezzük, elengedhetetlen, hogy az étrend minden csoport élelmiszerét tartalmazza. Ezenkívül elengedhetetlen a felvételek elosztása a nap folyamán, hogy ily módon fedezhessék energiaigényüket. Annak érdekében, hogy az étkezések közötti hely elég rövid legyen ahhoz, hogy a glükózszint egész nap fennmaradjon anélkül, hogy a testnek ki kellene használnia tartalékait.
Így a gyermek túlzott étvágy nélkül éri el a következő étkezést, és kerüljük a falatot és a rossz emésztést. Másrészt elengedhetetlen, hogy a test szabályozza a glükózszintet ahhoz, hogy tanulmányai során teljesíteni tudjon. Mint, a glükóz hiánya, megzavarja a retenciós képességet, koncentráció, memorizálás stb.
A gyermekétkeztetés szakértői szerint a rágcsálnivalóknak a teljes energiafogyasztás 15% -át kell fedezniük minden nap, csakúgy, mint a reggelit. Mivel ez is egy kis étkezés délután, így megszokható egészítsen ki minden fontos ételadagot mint a gyümölcs, a gabonafélék vagy a tejtermékek. Mivel a növekedésben szerepet játszó tápanyagok vitaminok, ásványi anyagok vagy fehérjék vannak jelen ezekben az élelmiszercsoportokban.
Egészséges snack lehetőségek gyerekeknek
A snacknek nagyon tápláló ételnek kell lennie, bár alacsony a kalóriatartalma, így a gyermek nem érkezik túl jól vacsorára, és ezért kihagyja a nap utolsó étkezését. Különböző lehetőségei vannak, amelyek mind nagyon egészségesek a gyermeki harapnivalókhoz, például:
- Egy szendvics kenyér gabonafélékkel, felvágott pulyka és sajt, ha adunk hozzá egy kis szűz olívaolajat, még jobb. A szendvicshez, természetes gyümölcslé, például narancs vagy mandarin, így a C-vitamint is tartalmazza, és megvédi őket a megfázástól.
- Banánzab palacsinta, gyors elkészíthető snack, egészséges és nagyon teljes táplálkozási szempontból. A linken hagyunk a recept elkészíteni ezeket a finom palacsintákat, egy egyszerű recept, amelyben a gyerekek képesek lesznek együttműködni.
- Gyümölcs és joghurt saláta: Könnyen elkészíthető és nagyon teljes, egyetlen lövéssel tejterméket, gyümölcsöt tartalmaz, és akár adjunk hozzá diót vagy magokat, és fejezze be az uzsonnát.
- Egy gyümölcs turmix: Azoknál a gyermekeknél, akik rosszabbul étkeznek, a gyümölcs turmix nagyszerű lehetőség, mivel az ivás könnyebb, mint a rágás, és a turmixba mindenféle ételt bele lehet tenni. Tejbázissal adjuk hozzá a választott gyümölcsöket, mézet az édesítéshez, dióféléket, chia- vagy lenmagokat stb. A kombinációk végtelenek, egyenletesek nyáron turmix formátumban megteheti egy nagyon frissítő snackre. Ne hagyja ki ezeket turmix receptek, a gyerekek imádni fogják őket, különösen, ha hagyja, hogy magával készítse el az uzsonnát.
Snackek intoleráns gyermekek számára
Bizonyos típusú intoleranciában szenvedő gyermekek, például laktóz vagy glutén is kielégíti kalcium-, ásványi anyag- vagy rostigényét, az elfogyasztható ételek közül. Itt hagyunk néhány receptet desszertek gluténérzékeny gyermekek számára. Ebben a másik linkben pedig recepteket talál desszertek laktóz-intoleráns gyermekek számára.