A termékenység több tényezőtől függ, például étrendtől vagy az étrend típusától. Fontos tudni, hogyan lehet egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni, ha az optimális termékenységről van szó.
Van egy sor olyan tápanyagban gazdag étel, amely elősegítheti a teherbe esést vagy a teherbe esést. Eltekintve attól, hogy, az sem árt, ha egészséges módon kezd el étkezni, ami előnyös az egészségre.
Aguacate
Egyes tanulmányok szerint az avokádóban található zsírsavak ideálisak mind a férfi, mind a női termékenység javítására. Az avokádó zsírok meglehetősen egészségesek a szervezet számára, bár nagyon kalóriak, tehát fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie.
Avena
A zabpehely olyan gabonafélék, amelyek az utóbbi években divatossá váltak, hogy tökéletesek legyenek a vonal fenntartásában. Fehérjében és rostban gazdag lehet, hogy gond nélkül megtartja a testsúlyát. A termékenységgel kapcsolatban számos előnye van, mivel a zab gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban és kalciumban, valamint olyan vitaminokban, mint az E.
Csokoládé
Mérsékelt módon történő fogyasztása ideális ahhoz, hogy a spermium nagyobb valószínűséggel eljusson a petesejtbe. Ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben vannak jelen ásványok, például cink. Mintha ez nem lenne elég, a csokoládé afrodiziákum tulajdonságairól ismert.
Kiwi
Mivel rostokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs, ideális a termékenység elősegítésére. Emellett ez a gyümölcs hogy rendszeresen vegye be, mert erősíti a szervezet immunrendszerét és javítja az összes emésztési tevékenységet.
lazac
A lazac az egyik legegészségesebb étel, így nem hiányozhat a napi étrendből. Az omega-3 zsírsavak segítenek a védekezés erősítésében és a petefészkek és a spermiumok egészségének javítása érdekében.
Paradicsom
A paradicsom az egyik legtáplálóbb étel, amely létezik, ezért nem hiányozhat az étrendből. A paradicsom mindenekelőtt azzal tűnik ki, hogy szép számú antioxidánst biztosít a szervezet számára. A paradicsombevitel javíthatja termékenységét és jó eséllyel teherbe eshet.
csirke
A csirke kiemelkedik a nagy mennyiségű fehérjéből, amely hozzájárul a szervezethez. Ezen felül gazdag ásványi anyagokban, például vasban és kalciumban, valamint B3-vitaminban, nemi hormonokkal kapcsolatos. A szakértők azt tanácsolják, hogy a szabad tartású csirkét válasszák, mivel ez sokkal egészségesebb, mint az ipari csirke.
dió
A dió gazdag ásványi anyagokban, például szelénben. Ideális a nagyobb termékenység elősegítésében, mert segít megvédeni a petesejteket a szabad gyökök hatásától. A többi ajánlott ételhez, például az avokádóhoz és a lazachoz hasonlóan a dió is gazdag omega-3 zsírsavakban, ezek a zsírok tökéletesen javítják a sperma minőségét.
Chia mag
A chia magok az utóbbi években meglehetősen népszerűvé váltak a test számára nyújtott számos tulajdonság és tápanyag miatt. A chia mag kiváló omega 3 zsírforrás, szükséges a petesejt érése a lehető legjobb módon. A legtöbben tejjel vagy kevés joghurttal eszik.
Röviden, jó szokások, amikor étkezni kell, Kulcsfontosságú a jó és optimális eredmények elérése szempontjából a terhesség folyamatában. Ez néhány olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből arra az esetre, ha nagyobb eséllyel szeretne teherbe esni.