Uzsonna idején a legtöbb gyermek nem azt eszik, amit kellene, olyan egészségre ártalmas termékek fogyasztása, mint az ipari sütemények vagy cukros italok esetében. A szülőknek mindig tisztában kell lenniük, és fejleszteniük kell a merienda Tegye a lehető legegészségesebbé és táplálóbbá, hogy elkerülje a jövőbeli egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget vagy bizonyos szív- és érrendszeri betegségeket.
A jó harapnivaló kulcsfontosságú, ha a lehető legjobb fejlődést akarjuk elérni a ház kicsinyeiben. Ezután adunk egy sor iránymutatást vagy tippet, amelyek segítenek megismerni és elkészíteni gyermekeinek a legmegfelelőbb snacket.
A gyümölcs és zöldség fontossága az uzsonnában
Ritka, hogy a gyermek uzsonnájában gyümölcs és zöldség van. Ezek az ételek számos tápanyagban gazdagok, amelyek rendkívül hasznosak a kicsik egészségére. Ezért ajánlatos olyan ételeket, mint gyümölcs, dió, paradicsom vagy avokádó, a gyermekek harapnivalói közé tenni. Kerülje a gyümölcs gyümölcslé formájában történő bevételét, és úgy döntse el, hogy egészben fogyasztja, hogy kihasználja minden tulajdonságát.
Fehérjék az uzsonnában
A fehérje egy másik tápanyag, amely nem hiányozhat a gyermekek harapnivalóiból. Alapvető fontosságúak a kiskorúak jó fejlődésének és növekedésének garantálásában. Ehhez nem szabad kihagyni egy jó adag diót és tejterméket, például joghurtot, tejet vagy sajtot. Egy másik jó lehetőség néhány minőségi kolbász felvétele, például Serrano sonka vagy kolbász karaj. Kerülje a rossz minőségű kolbászokat, mint a mortadella vagy a szalámi, mivel alig adnak minőségi tápanyagokat és gazdag zsírokban.
Víz az uzsonnában
A folyadékbevitel egy másik hangsúlyozandó pont. A gyermekek olyan ártalmas és egészségre káros termékeket szoktak inni, mint uzsonnát mint a gyümölcslevek, turmixok vagy cukros italok. Az ilyen típusú italok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely közvetlenül károsítja a gyermekek egészségét. Hosszú távon az ilyen italok szokásos bevitele olyan súlyos problémákat okozhat, mint a cukorbetegség vagy az elhízás.
A legcélszerűbb vizet vagy tehéntejet inni. A víz elengedhetetlen az egész test jó hidratálásának eléréséhez. A tej esetében nem szükséges visszaélni vele és felajánlani a megfelelő mennyiséget. A tej fehérjét és kalciumot ad, de zsírban gazdag, így a túlzott bevitel jó mennyiségű kalóriát eredményezhet.
Milyen snack ideális a gyermekek számára
Ezután egy sor példát adunk az egészséges és tápláló snackekre:
- Egy darab étcsokoládé egy marék dióval együtt.
- Természetes joghurt dióval és apróra vágott gyümölcsökkel.
- Egy darab gyümölcs együtt néhány sonka- vagy pulykaszeletre.
- Teljes kiőrlésű kenyér minőségi kolbásszal, például kolbász karajjal vagy kevés sajttal.
Röviden, az uzsonna még egy étkezés a nap és a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy ez a lehető legegészségesebb legyen. Bizonyos egészségtelen termékek, például ipari sütemények vagy cukros italok fogyasztása nem tesz jót a gyermek egészségének. Elsőbbséget kell élveznünk a friss és minőségi termékekkel, például a dióval és a gyümölccsel, az ipari termékek helyett. Egy másik dolog, amire a szülőknek emlékezniük kell, az az, hogy a rágcsálnivalót össze kell kapcsolni a testmozgás rendszeres gyakorlásával. Így elkerülhetővé válnak a gyermekpopuláció jelenlegi egészségügyi problémái, például az elhízás vagy a cukorbetegség.