Ha néhány ötletre van szüksége az otthoni gyermekekkel végzett edzésekről és gyakorlatokról, ne hagyja ki ezeket az ötleteket, mert azok biztosan segítenek fenntartani az egész család fizikai aktivitását. Az, hogy rendszeresen sportolni kell, az már ismert, de ami nem annyira világos, az az, hogy hogyan, mennyit és sok esetben, hol. Valami olyasmi, ami kétségtelenül hajlamos elhalasztani az egészség szempontjából oly alapvető dolgokat, mint a sport.
Különösen gyermekek esetében elengedhetetlen, hogy a testmozgás rendszeres és napi legyen. A sportnak nagyon sok van előnyöket a gyermekek számára, először is, mert ez segíti őket a jobb pihenésben, boldogabbnak érzik magukat az endorfinok felszabadulásáért, és kerüljük a gyermekkori elhízás. Tehát, ha a kimenés nehézsége ürügygé vált az ülő életmód számára, ne hagyja ki ezeket az ötleteket az otthoni gyermekekkel végzett gyakorlatokról.
Gyerekekkel végzett gyakorlatok otthon
Amikor lehetőség van rá, előnyösebb a szabadban edzeni. Vegyen egy hosszú sétát a mezőn, játsszon néhány csoportos sport, vagy élvezze a medencét, csak néhány a legjobb gyakorlatok közül, amelyeket az utcán a gyerekekkel együtt lehet gyakorolni. A kimenés nehézsége azonban nem válhat újabb kifogássá a test mozgásának leállítására.
Az alábbiakban talál néhányat az edzés és a testmozgás lehetőségei otthon a gyerekekkel. De ne feledje, hogy maga a választás fontos, de az is, hogy mennyi időt fordít az adott gyakorlatra. Ha nem világos mennyi ideje sportolni meg kell tennie a gyermekeknek, életkoruktól vagy fizikai állapotuktól függően, kattintson a linkre, ahol minden részletes információt megtalál.
bailar
Nincs jobb gyakorlat, szórakoztatóbb és hatékonyabb, mint a tánc, annak egyik változatában sem. Mind a leginkább kimenő gyermekek, mind azok számára, akik jobban zavarban vannak. A zene tökéletes arra, hogy a gyermekeket arra ösztönözze mozogni és gyakorolni anélkül, hogy észrevennék. A hatékony edzés érdekében előnyösebb egy olyan táncos foglalkozást választani, mint a családi zumba vagy egy tánc. családi fitnesz.
Akadálypálya
Nem számít, hogy a háza nagyon nagy vagy nagyon kicsi, nem számít, van-e torna anyaga vagy sem. Ahhoz, hogy akadálypályát hajtson végre, és gyakoroljon egy kis gyakorlatot a gyerekekkel, csak egy kis fantázia kell. A házadban lévő bármely tárgy akadályt jelent, néhány párna szétszórva a folyosón, egy takaróhegy, amely arra kényszeríti, hogy nyújtsa ki a lábát vagy néhány léggömb lóg a mennyezetről, ahol az áramköri utasítások vannak feltüntetve.
Hopscotch
Ez egy játék? Ez egy sport? Nos, ez minden és még sok más. Mivel a hopscotch egyike azoknak az egész életen át tartó játékoknak, amelyek évtizedek óta segítik a gyerekeket az erőnlét megőrzésében. Ezzel a játékkal a gyerekek A koordináció és az egyensúly működni fog, emellett aktiválják az egész testet miközben nagyon jól érezte magát. A komló használatához csak kevés ragasztószalagra van szükség, például maszkolószalagra (a ház falainak festésére).
A komlót hagyományosan színes krétával rajzolják a földre. és rajzokkal díszítették. De ha nincs fedélzeted vagy teraszod, ahol krétával rajzolhatsz, használd az alacsony tapadású szalagot a komló létrehozásához. Természetesen próbálja meg eltávolítani a ragasztószalagot, amint befejezi, így elkerülheti, hogy túlságosan beragadjon a padlóra. Ha igen, akkor egyszerűen eltávolíthatja a ragasztót egy egyszerű trükkel.
Csak szárítóval kell meleget felmelegítenie, és a ragasztó kijön a padlóról vagy bármilyen felületről. Tehát ahogy látod nincs elég kifogás a testmozgáshoz gyerekekkel otthon.