Ezekben a napokban magas hőmérsékleteket szenvednek, jellemzően arra az időre, amelyben vagyunk, de ezek soha nem szűnnek meg fulladni és kényelmetlenek. Hőhullámmal szembesülve jelentős a veszélye annak, hogy különféle károkat szenvednek, mind külső, mind belső. Egyrészt a bőr égési sérüléseket szenvedhet, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek, de fennáll annak a veszélye is, hogy hőguta szenved.
Kisgyermekek, csecsemők, terhes nők és idősek, a fő kockázati csoportok hőhullám esetén. Ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a gyermekek mindig jól hidratáltak és védve legyenek a szélsőséges hőmérsékleti következményektől. A test fogyasztásának fő módja a vízfogyasztás, de nem ez az egyetlen.
A hő veszélyei: hőguta
Az úgynevezett hőguta akkor fordul elő, amikor a test hőmérséklete meghaladja a 40ºC-ot. Általában, izzadság által okozott folyadékvesztés következtében következik be, amelyet hosszan tartó napsugárzás vagy nem megfelelő hidratálás okozhat. Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen a nap folyamán a vízfogyasztás, különösen akkor, ha a test hőhatásnak van kitéve.
A probléma az, hogy a gyerekek gyakran elfelejtik inni a vizet, és amikor eszükbe jut, az is mert már nagyon szomjasak és ez a kiszáradás mutatója. Tehát neked kell felelnie azért, hogy gyakran vizet adjon nekik. Ez azonban nem az egyetlen módja a gyermekek jó hidratálásának. Íme néhány trükk a test extra hidratálásához.
A szezonális gyümölcsök jól hidratáltak
A nyári gyümölcsök, mint például a görögdinnye vagy a dinnye, nagy százalékban tartalmaznak vizet, és ez teszi őket fontos szövetséges, amikor a testet jól hidratálják. Ha a napot a tengerparton, vidéken vagy egy egyszerű délutánban tölti majd a parkban, ne felejtse el magával vinni egy légmentesen lezárt edényt néhány darab friss gyümölccsel. Elkészítheti őket turmixokban vagy turmixokat, könnyebben hordozható és jó módszer a gyerekek jól hidratált tartására.
Jeges nyalókák
Sokkal jobb, ha otthon készíted őket, így szabályozhatod a fagylaltban lévő cukor mennyiségét. Te talán készítse el őket a gyermekek kedvenc gyümölcsével, citrommal, narancssal, ananásszal, görögdinnye vagy bármilyen ízlés szerint. Fagylalt fogyasztása a délután közepén, amikor a hő jobban fojtogatja, finom módja lesz a lehűlésnek és a gyermekek jó hidratálásának.
Tej és tejtermékek
A tej összetevői között magas a víz indexe, majdnem 90 gramm vizet adunk 100 ml-enként. A víz és a tejtermékek (tejszínes fagylaltok, joghurt, házi turmixok) mellett egyéb tápanyagokat, például fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosítanak, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
Ízesített víz, hogy jól hidratált maradjon
Sok gyermek nehezen iszik vizet, mert nincs íze, de ezt a nagyon szükséges folyadékot vonzóbbá teheti némi íz hozzáadásával. Csak be kell szerezned egy szép átlátszó palackot, nyomjon ki egy citromot és keverje össze vízzel, adjon hozzá két evőkanál cukrot hogy a limonádé ne legyen túl keserű, vagy két kanál méz, ha úgy tetszik.
Tárolja a limonádét hűtőszekrényben, és vigye magával az üveget valahányszor elmész otthonról. A citrom olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek izzadással vesznek el, ami görcsökhöz és más fizikai betegségekhez vezet. A limonádé segítségével hidratálhatja az egész családot, és minden alkalommal frissítő és finom italt élvezhet.
Minden gyermek a palackját
Nagyon fontos, hogy minden gyermeknek legyen saját palackja, semmi esetre sem szabad megosztaniuk az üveget sem ugyanabból a pohárból inni. Ez mindig fontos a vírusok terjedésének elkerülése érdekében, de most a Covid-19 korszak közepén még fontosabb az óvintézkedések megtétele. Szerezzen be egy palackot minden gyermek számára, és tanítsa meg gyermekeit, hogy csak az üvegüket használják, és ne osszák meg más gyerekkel, még a családdal sem.