A terhesség alatt a női testben fizikai és érzelmi változások sora zajlik le. Főként az első, a fizikai változások, a amelyek kellemetlenségeket okoznak, például folyadékretenciót. Ez az egyik leggyakoribb panasz, különösen a terhesség harmadik trimesztere felé. És bár meglehetősen kényelmetlen, az igazság az, hogy a folyadékretenció miatt meg lehet előzni a gyulladást.
A tünetek általában a terhesség utolsó heteiben jelentkeznek, azonban sok nő gyakorlatilag az egész terhesség alatt szenved ezeket a kellemetlenségeket. A folyadékretenciót különböző okok okozzák, némelyikük közvetlenül kapcsolódik a terhességhez, amit nem lehet elkerülni. De vannak olyan tényezők, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy szenvedjenek ezekből a kényelmetlenségekből, és ezek elérhetők.
Miért fordul elő folyadékretenció terhesség alatt?
A terhesség alatt a folyadék felhalmozódása teljesen természetes módon történik. CA terhesség hormonális és anyagváltozásának következményeként maga a test fejlesztette ki. Ezenkívül a méh méretének növekedése miatt az erek összenyomódnak, és emiatt a helyes véráramlás bonyolult.
Egy másik ok a fokozott véráramlás, mivel a terhesség alatt a vér mennyisége kb. 40–45% -kal nő. A terhes nő testében bekövetkező ezen változások következtében folyadékok halmozódnak fel a szövetekben, és gyulladás jelenik meg a test különböző részein.
A terhesség külső okai
Az említett okokon kívül, amelyek elkerülhetetlenek, mivel a terhesség természetes folyamatának részei, vannak egyéb okok, amelyek elősegítik a folyadékretenciót.
- A túlsúlyos fontos kockázati tényező
- Viseljen ruhát és nagyon szűk lábbeli
- El túlzott sóbevitel étkezéskor
- Sok időt tölt ugyanabban a testtartásban, különösen állva
- Keringési problémák terhesség előtt
Általában a tünetek általában a terhesség vége felé nyilvánul meg és a szülés után akár néhány hétig is kitarthatnak.
A terhes nők folyadékretenciója által okozott legkézenfekvőbb tünetek a duzzanat általában a lábakban és a bokákban. Bár sok esetben az ödéma megjelenhet az arcon vagy a kezeken is. A gyulladás mellett a folyadékretenció nehézséget és fáradtságot okoz a lábakban, valamint problémákat okoz bizonyos típusú lábbelik viselésében.
Tippek a folyadékretenció elkerülésére
A lényeg és még sok más fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, mivel a terhesség alatt el kell kerülni a túlzott súlygyarapodást ennek és más szövődményeknek a elkerülése érdekében. Ezenkívül a következő ajánlásokat is követheti kerülje a duzzadt lábakat folyadékretenció miatt.
- Csökkentse a sóbevitelt. Nem szükséges, hogy teljesen eltávolítsa a sót az étkezéséből, de nagyon fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben ellenőrizze. Ezenkívül kerülje a fogyasztást különösen sós termékek, mint a chips és a zacskós snackek.
- Igyál sok vizet. Nagyon fontos, hogy mélyen hidratálja testét, naponta legalább két liter vizet kell inni.
- Fizikai aktivitás. A testmozgás serkenti a véráramlást, és ez elengedhetetlen a szövetekben történő felhalmozódás elkerülése érdekében. Séta minden nap legalább 30 percig a vérkeringés javítása érdekében. Gyakorolhatja azokat a gyakorlatokat is, amelyekben említettük ezt a cikket.
- Egyél káliumban gazdag ételeket. A kálium nagyon fontos ásványi anyag a szervezet számára, mivel segít szabályozni a sejtekben lévő vizet. A káliumban gazdag ételek segítenek a vizeleten keresztüli folyadékok eltávolításában. Az étrendbe vegye be többek között az olyan ételeket, mint a banán, az ananász, a spenót vagy a cukkini.
- Evita túl sok időt tölt ugyanabban a testtartásban. Mindenekelőtt kerülni kell, hogy sok időt töltsön ülve vagy keresztben. Próbáld megtartani lábak fel amikor csak lehetséges.
- Viseljen könnyű ruházatot és természetes szövetek. Kerülje a túl szoros ruházat és cipő viselését.
Röviden, bevezeti egészséges életmód szokások és csökkentheti a folyadékretenció terhesség alatti hatásait.