A vacsora elkészítése a gyerekeknek azt jelentheti még egy ok a stresszre bármely szülő számára. A nap minden kötelessége és feladata után senki sem akar elkezdeni kidolgozott és fáradságos ételek elkészítését. És ez sok esetben azt jelenti, hogy kidobják a gyermekeknek szánt rendkívül feldolgozott és egészségtelen termékeket.
A vacsorának könnyűnek kell lennie, hogy a gyermek nyugodt alvást érjen el. Étel Nagyon feldolgozott, sült és bőséges módon lassítják az emésztést, és problémákat okoznak az elalvásban, gyomorpanaszokat, sőt rémálmokat és éjszakai rémeket. Mindezen okokból segíteni fogunk Önnel ezekben az ötletekben könnyű vacsorák A gyermekek számára így a legjobbat kínálhatja fel nekik anélkül, hogy túl sok időt kellene töltenie a konyhában.
Főzzön praktikus és hatékony módon
A legtöbb étel, amelyet megemlítünk előre elkészíthető és a fagyasztóban tárolható. Ez azt jelenti, hogy különféle adagokat főzhet egy ülés alatt, és különböző alkalmakkor hidegen tarthatja. Nagyon sok időt és pénzt takaríthat meg.
Brokkoli és sajtburgerek
Hozzávalók:
- 1 csokor brokkoli
- reszelt sajt megkóstolni
- Sárgarépa 2
- zsemlemorzsa
- 2 tojás
- só
- olívaolaj Virgen
Preparación:
- Vágjuk a brokkolit és távolítsa el a szárakat
- Tegyen egy serpenyőt vízzel a tűzre, amikor forró hozzáadja a brokkolit és kb. 12 vagy 14 percig főzzük.
- Szűrjük le és frissítsük fel hideg vízzel és tartalékkal.
- most, főzzük meg a sárgarépát amíg nem gyengédek
- Nagyon apróra vágja a zöldségeket, és keverje össze egy tálban, adjuk hozzá a tojásokat, ízlés szerint reszelt sajt és egy csipet só.
- Adjunk hozzá zsemlemorzsát amíg nem kap tésztát következetes.
- Vegye ki a tészta egyes részeit, és a kezével nézze meg megadva a hamburger alakját.
- Grillezett főzés egy csipet olívaolajjal
Fagyaszthatja a hamburgereket külön-külön elválasztva műanyag csomagoláson.
Cukkini omlett
Hozzávalók:
- 1 nagy cukkini
- 4 tojás L
- 1 édes hagyma
- só
- Szűz oliva olaj
Preparación:
- Mossa meg a cukkinit és aprítsa fel, először ketté, majd utána vékonyra szeletelve.
- Mikrohullámú sütőben biztonságos edényben, Helyezze a cukkinit egy csepegtető szűz olívaolajjal. Főzzük körülbelül 8 percig maximális teljesítmény mellett.
- A hagymát nagyon apróra vágjuk és kevés olajon megdinszteljük olajbogyóból.
- Keverjük össze a cukkinit a hagymával és a felvert tojással ízlés szerint sózzuk.
- Készítsen elő egy serpenyőt egy aljjal és egy csepegtető olívaolajjal, főzzük meg az omlettet a szokásos módon.
Krém cukkini
Hozzávalók:
- 3 cukkini nagy
- 2 krumpli
- 1 póréhagyma
- 4 kis sajt adagban
- olívaolaj Virgen
- só
Preparación:
- Mossa és aprítsa fel a cukkinit, a burgonyát és a póréhagymát.
- Készítsen elő egy nagy rakott tálat, és csepegjen egy csepegtető olívaolajat, tegye tűzre és megdinszteljük a zöldségeket néhány percre.
- Tegyen vizet, hogy ellepje a zöldségeket és főzzük, amíg megpuhul, kb. 15 percig.
- Ha a pürében túl sok a víz, távolítson el egy keveset és tartalékolja arra az esetre, ha szüksége lenne rá.
- Keverjük össze a keverővel és részletekben hozzáadjuk a sajtokat.
- Rectify só és az állagot, amíg az nem tetszik.
Sült csirkeszárny édesburgonya botokkal
Hozzávalók:
- 1 kg csirkeszárnyak
- barbecue szósz
- 2 édesburgonya
- só
- Szűz oliva olaj
- bors
Preparación:
- Tisztítsa meg a tollszárnyakat és vérnyomokat, szárítsuk meg abszorbens papírral, és különítsük el minden egység darabjait.
- Készítsünk elő egy sütőedényt és Előmelegíteni a sütőt körülbelül 200 fokon.
- Minden csirkeszárnyat áztasson a barbecue szószba és tegye a tepsibe, ügyelve arra, hogy ne ragadjanak túlságosan egymáshoz.
- Helyezze a tálcát a sütőbe és kb 45 percig főzzük, amíg a szárnyak jól meg nem főznek és aranybarnák nem lesznek.
- Míg, hámozzuk meg az édesburgonyát és mossa le hideg vízzel.
- Szárítsuk nedvszívó papírral és nem túl vastag vesszőkbe vágva, nem túl vékony, közepes méretű.
- Csepegtesse az édesburgonyát egy csepp olajjal oliva, egy csipet só és bors, alaposan keverje össze a kezével, hogy az összes darab jól el legyen fedve.
- Sütőpapírra tepsire tesszük, kenje be az édesburgonya botokat hogy elváljanak egymástól.
- Kb. 30 percig sütjük hozzávetőlegesen, amíg jól meg nem barnul.