Kulcsok a terhesség utáni alakításhoz

Formálódj terhesség után, nem könnyű feladat a legtöbb nő számára. A terhesség alatt a nő teste teljesen átalakul, hogy befogadja a baba fejlődését, sok hónapos változás áll be, amely nem ér véget a szüléssel. Szülés után a test folytatja átalakulását, a méh növekedése által kiszorított szerveknek apránként vissza kell térniük a helyükre.

Ezen túlmenően, a teljes kismedencei területet erősen befolyásolja a szülés és a gyógyulás általában lassú. Vagyis vágyától és akaraterőjétől függetlenül a terhesség utáni felépülés sok tényezőtől függ. Ezért nagyon fontos, hogy a test apránként helyreálljon anélkül, hogy erőltetné és tiszteletben tartaná a női anatómia természetes szükségleteit.

Fizikusság a terhesség után

Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy minden nő teljesen más, mint minden terhesség. Más szavakkal, ha összehasonlítja önmagát más nőkkel, még azokkal is, akik ugyanabból a családból származnak, ez a legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, ha ilyen bravúrral szembesül. Ha a gyógyulási arányod nem olyan gyors, mint más nőknél, és összehasonlítod magad velük, csak csalódni fog, és még jobban bonyolítja a gyógyulást.

Ezért, mentalizálja magát, és ne feledje, hogy a testének több mint 9 hónapra volt szüksége alkalmazkodni a baba igényeihez, plusz a szülés utáni hónapokhoz. Vagyis körülbelül egy éven át éltél belső és külső változásokat, tehát ez a minimális idő, amire szükséged lesz, hogy formába lendülj a terhesség után.

De ne ragadjon az idő, mert egyes nőknek sokkal több időre van szükségük, másoknak viszont néhány hónap alatt felépülnek. Minden attól függ, hogy ment a terhesség minden esetben és minden nő igényeit. A terhesség utáni alakulás kulcsa az egészséges életmód szokásai, a kitartás és a nagyon pozitív hozzáállás. Készen áll arra, hogy felfedezze a jó gyógyulás kulcsait?

Kulcsok a szülés utáni gyógyuláshoz

1. táplálás: Amikor étkezésről beszélünk, szó szerint erre hivatkozunk, nem pedig bármilyen étrendre. Különösen terhesség után, és ha szoptat, elengedhetetlen, hogy étrendje nagyon egészséges legyen, kiegyensúlyozott és változatos.
2. gyakorlat: A sport elengedhetetlen a terhesség alatt megszerzett összes testsúly elvesztéséhez, valamint a fontos változás utáni tónusához. Mindazonáltal a sport nem ajánlott az imént szült nők számára. Kerülje azokat, amelyek nagy hatásúnak számítanakmivel tovább károsíthatják a medencefenéket. Próbáljon meg minden nap sétálni, sőt, és ha lehetséges, próbálja meg saját maga is megtenni. Nem ugyanaz, ha babával sétálunk és élvezzük a tájat, mint jó tempóban sétálni egy zenét, egy podcastot, a saját gondolatokat és még a társaságot is élvezve.
3. Erősítse a medencefenéket: És az előző ponttal összhangban, ne felejtsd el dolgozni a Kegel-gyakorlatokat a teljes kismedencei terület megerősítésére, a terhesség alatt és különösen a vajúdás során nagyon károsodott.
4. Érzelmi egészség: Sok nő elfelejt gondoskodni érzelmi egészségéről a terhesség után, csak a fizikai síkra összpontosítva. Az említett hónapok során elszenvedett hormonális változások azonban súlyosan károsíthatják az érzelmi egészséget. Vigyázzon ebben a tekintetben, próbáljon beszélni az érzéseiről ebben az új szakaszban. Mert a fizikai egészség semmi, ha pszichés szinten nem érzed jól magad.
5. DÉlvezze az anyaságot: Az alakformálás nem csak a fogyás vagy a testformálás kérdése. Ez is abból áll fogadja el az összes bekövetkező változást amikor anyává válsz, még akkor is, ha nem először vagy. Fogadd el a tested, mert képes volt létrehozni és életet adni a babádnak, és ez feltétel nélküli szeretetet érdemel.