5 makanan yang akan membantu Anda mencegah flu di rumah

Anak sakit flu

Makanan memainkan peran mendasar dalam kesehatan dari semua orang, terutama anak-anak. Si kecil terus-menerus terpapar semua jenis agen eksternal, yang mampu menyebabkan penyakit seperti flu.

Apalagi saat ini perubahan rutinitas dengan kembali ke sekolah, mengucapkan selamat tinggal pada musim panas dan perubahan cuaca, anak-anak berpeluang besar untuk jatuh sakit. Sepanjang tahun ajaran, anak-anak cenderung sering jatuh sakit dan flu muncul seiring dengan pergantian musim, melemahkan sistem kekebalan si kecil.

Dengan bantuan makanan, itu mungkin meningkatkan pertahanan anak agar mereka tetap terlindungi dari pilek dan flu. Di bawah ini, Anda akan menemukan daftar makanan yang membantu memperbaiki tubuh seluruh keluarga.

Makanan Flu

Berbagai jenis sayuran

Makanan yang dianggap anti flu adalah yang memiliki kemampuan memperbanyak sel darah putih. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk melawan infeksi virus atau bakteri, yang terutama mempengaruhi sistem pernapasan.

  1. Sayuran berdaun hijau Mereka kaya vitamin A dan C, selain menyediakan zat besi dalam jumlah besar. Sertakan bayam, lobak, selada domba, selada atau kubis dalam makanan anak-anak. Banyak anak menolak sayuran karena rasa dan teksturnya, jadi Anda mungkin perlu memasak makanan ini dengan cara yang berbeda. Salah satu idenya adalah mempersiapkan burger vegetarian buatan sendiri, semua anak menyukai makanan cepat saji jadi menyiapkan makanan dengan cara ini akan menjadi cara untuk menyamarkan rasa.
  2. Buah merah merupakan sumber antioksidan yang bagus, sesuatu yang penting untuk menjaga tubuh dan kesehatan, juga kaya vitamin C, anti flu par excellence. Sertakan beberapa porsi buah-buahan sehari dalam menu untuk seluruh keluarga, terutama untuk anak-anak. Lebih baik Anda meminumnya mentah-mentah sehingga mereka mempertahankan semua propertinya. Buah-buahan tersebut adalah stroberi, blueberry, blackberry, delima atau raspberry.
  3. Biji dan kacang-kacangan seperti almond, yang menyediakan antioksidan, serat, minyak lemak omega 3, dan serat dalam jumlah besar. Anda bisa memasukkannya ke dalam yogurt sebagai topping, dalam salad atau smoothie, sangat cocok untuk sarapan.
  4. YoghurtSusu turunan ini sangat cocok untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan adanya prebiotik dan probiotik yang mengandung fermentasi alami yang digunakan untuk pembuatannya. Dengan cara ini Anda akan membantu melindungi flora bakteri ditemukan secara alami di dalam tubuh.
  5. Bawang putihMakanan kecil yang sering digunakan untuk membumbui makanan ini adalah sekutu yang ampuh untuk melawan infeksi. Ini antibakteri dan juga membantu sistem kekebalan dalam produksi sel. Jadi jangan ragu untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan mereka, anak-anak biasanya tidak menerima rasa bawang putih mentah, yang merupakan cara terbaik untuk memanfaatkan semua khasiatnya. Tapi Anda bisa menggunakannya untuk makan, setelah matang Anda bisa menumbuknya dengan garpu dan mencampur pasta ini dengan saus untuk menyamarkannya.

Bangun kebiasaan gaya hidup sehat

Gadis kecil makan sayur

Di saat perubahan, rutinitas, jadwal, musim dan dengan itu perubahan iklim, penting untuk membantu tubuh tetap kuat. Sistem kekebalan yang kuat penting tidak hanya untuk mencegah penyebaran penyakit, tetapi juga untuk melawan mereka dan itu efeknya jauh lebih tidak berbahaya dan bertahan lama tepat waktu.

Mempertahankan kebiasaan baik dalam hal pola makan, olahraga fisik, dan hidup sehat, akan membantu melindungi kesehatan seluruh keluarga Anda. Cara yang baik untuk memastikan bahwa seluruh keluarga memakan jenis makanan ini adalah dengan memastikan makanan tersebut selalu tersedia di dapur. Jika Anda memiliki produk yang sehat, akan lebih mudah bagi Anda, serta anak-anak dan anggota keluarga lainnya, untuk meminumnya setiap hari sehingga tubuh Anda terlindungi.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.