Dalam analisis terakhir Anda, apakah Anda memiliki kolesterol tinggi? Jangan khawatir, Kami akan memberikan beberapa resep mudah untuk dilakukan untuk mengontrol kolesterol tersebut. Selain fakta bahwa kadar kolesterol Anda meningkat secara alami selama kehamilan dan menyusui, ini adalah bagian dari proses alami tubuh Anda, sebagai bagian dari perubahan hormonal yang disiratkan sebagai seorang ibu.
Rekomendasi umum adalah yang sudah Anda ketahui: bawa a diet bergizi dan seimbang, termasuk banyak buah dan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, menghindari makanan yang digoreng dan berlemak tinggi, dan olahraga. Tentu saja, alkohol dan tembakau dilarang dalam makanan sehat.
Bagaimana cara menyiapkan resep untuk mengontrol kolesterol?
Saat Anda memutuskan untuk membuat resep Untuk mengontrol kolesterol, tidak hanya melihat bahannya, tetapi juga cara pembuatannya. Lebih baik mengukus atau memanggang daripada menggoreng. Pada hidangan yang mengandung margarin, masukkan mentega, yang merupakan pilihan yang lebih sehat. Jika Anda harus menggunakan lemak, cobalah menggunakan minyak zaitun murni.
Hidangan yang sangat sehat Sayur Chop Suey. Tidak harus eksklusif untuk sayuran, Anda bisa menambahkan ikan atau daging sapi. Jika Anda membuatnya dari udang, pasti sudah dibekukan. Potong sayuran sehingga semuanya memiliki tekstur yang sama, dan waktu memasaknya tidak semua sama.
Anda harus membuat tumis 1 paprika hijau, 2 wortel ukuran sedang, 2 kucai, 1 zucchini besar, 200 gr. tauge, 50 gr. kacang polong matang, 2 siung bawang putih, sedikit jahe, 1 sendok teh kecap dan air atau kaldu sayuran. Masukkan bawang putih, jahe dan kucai ke dalam wajan dengan sedikit minyak. Kemudian ditambahkan zucchini, paprika hijau dan wortel. Simpan tauge, kacang polong, kedelai, dan kaldu sayuran untuk yang terakhir. Dalam 4 menit Anda akan mendapatkan resep yang luar biasa dibuat untuk menurunkan kolesterol.
Hummus untuk mengontrol kolesterol
itu kacang-kacangan sangat penting selama kehamilan, Tetapi jika Anda ingin mengontrol kolesterol, lupakan saja semur dengan semua kandungan lemaknya. Juga tidak ada yang datang kalengan atau dimasak sebelumnya. Tapi jangan khawatir, Anda bisa mengolahnya dengan cara yang sehat dan bergizi. Kami mengusulkan dua resep yang sangat orisinal.
El lentil hummus Cara pembuatannya dengan cara mencokelatkan dalam wajan sekitar 50 gr. biji wijen. Berhati-hatilah agar tidak gosong. Dan sekarang di dalam gelas blender Anda meletakkan 400 gram lentil matang, jika berasal dari kaleng, cuci bersih, wijen, 10 almond mentah, jintan tumbuk, setengah gelas jus lemon, ketumbar segar dan minyak zaitun extra virgin. . Haluskan semuanya dengan menambahkan air yang Anda minta untuk membuat pasta homogen dan itu sudah siap.
Untuk melakukan alpukat hummus dengan buncis Kita mulai dengan menumbuk buncis matang dengan siung bawang putih mentah bebas kuman dan satu sendok makan minyak zaitun. Saat Anda memiliki haluskan halus, itu dibumbui dengan rempah-rempah dan merica. Kemudian tambahkan daging buah alpukat besar, dengan setengah gelas lemon. Jika Anda memiliki jeruk nipis jauh lebih baik. Haluskan semuanya untuk terakhir kalinya dan sajikan dengan sedikit minyak zaitun.
Krim nabati, di semua musim
Keuntungan dari krim nabati adalah dalam banyak kasus krim dapat dikonsumsi panas dan dingin, dan ada sesuatu untuk semua selera. Mereka sangat mudah dilakukan dan akan membantu Anda menurunkan kolesterol selama kehamilan. Mereka pada dasarnya terdiri dari masak sayuran lalu haluskan. Sebaiknya selalu memilih sayuran yang sedang musimnya.
El seledri, daun bawang dan bawang bombay cocok bersama-sama, dan secara terpisah, Untuk ini Anda bisa menambahkan labu, zucchini, brokoli, kembang kol atau wortel, misalnya. Cobalah untuk tidak memasukkan keju berlemak. Anda bisa memasukkan beberapa kacang ke dalam campuran yang Anda pilih. Misalnya, hazelnut digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi saat hamil.
Ketika Anda ingin menurunkan kolesterol, Anda harus melakukannya Batasi juga penggunaan garam. Nah untuk resep masakan anda agar tidak hambar anda bisa menambahkan kunyit, merica atau kari. Selain itu jahe, cengkeh atau pala memiliki rasa yang sangat khas.