Vamping adalah fenomena yang setiap saat itu membutuhkan lebih banyak relevansi dikalangan masyarakat khususnya remaja. Namanya diberikan untuk penggunaan perangkat atau teknologi elektronik (ponsel, komputer, Tablet, dll.) di malam hari, menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan risiko menderita insomnia.
Menurut banyak penelitian, gangguan tidur ini sudah mempengaruhi dari 20% hingga 40% anak-anak dan remaja. Dipercaya bahwa penggunaannya di malam hari menyebabkan istirahat yang baik dan sebaliknya terjadi, menciptakan insomnia dan tidak cukup tidur.
Mengapa penggunaan teknologi mempengaruhi tidur?
Semua orang memiliki jam internal yang mengatur tidur kita dan disebut yang "ritme sirkadian". Jam ini menentukan dan mengatur banyak fungsi tubuh kita, termasuk kapan kita harus bangun atau kapan tiba. waktu istirahat untuk tidur. Itulah mengapa kita memperhatikan kapan kita memiliki kebiasaan untuk tidur dan waktu yang hampir tepat untuk bangun.
Tubuh kita diatur oleh jam dalam sehari dan bahkan oleh jumlah cahaya dan kegelapan yang diterima otak. Jika seseorang membiarkan cahaya listrik dipancarkan pada saat dia tidak harus menerimanya tidak akan mengeluarkan hormon melatonin dan itu akan mempengaruhi ritme sirkadian ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.
Pancaran cahaya ini itu adalah "cahaya biru" yang mengembangkan pola buruk yang diatur oleh tidur, menunda permulaan tidur dan karenanya mereka tidur lebih sedikit. Cahaya ini mempengaruhi melatonin seperti yang telah kami sebutkan. Selain itu, telah diamati bahwa medan elektromagnetik frekuensi radio yang dipancarkan oleh perangkat ini mereka juga mempengaruhi gelombang otak yang berhubungan dengan ketenangan tidur.
Rekomendasi untuk penggunaan teknologi yang tepat
Sudah menjadi fakta yang terbukti bahwa di Spanyol 25% anak-anak hingga usia 10 tahun sudah memiliki ponsel dan hampir 95% remaja hingga usia 15 tahun. Berdasarkan data ini penting untuk diwaspadai dan memanfaatkan perangkat elektronik dengan baik di siang hari dan terutama di malam hari. Berikut kami ulas beberapa rekomendasi yang harus diikuti:
Penting untuk mengurangi kecerahan cahaya untuk memasukkannya ke dalam mode membaca atau menghilangkan cahaya biru itu sehingga menjadi rona kuning. Perangkat apa pun yang berisi layar dengan cahaya terang harus memiliki pengatur pancaran cahayanya. Mereka biasanya muncul di antara pengaturan di dalam ponsel, tablet, atau komputer tempat Anda dapat mengubah nada suara itu menjadi tidak menyakiti mata atau memodifikasi tidur.
Modifikasi peredupan ini sangat penting untuk melakukannya sepanjang hari atau setidaknya dua jam sebelum tidur, Namun jika bisa, lebih baik kurangi baik ponsel, tablet, komputer atau konsol game berjam-jam sebelum tidur.
Salah satu obat untuk menjadi bagian dari contoh adalah untuk anak-anak untuk mengamati bahwa orang tua tidak menggunakan perangkat elektroniks sebelum tidur. Semua peralatan listrik harus disingkirkan dari sebuah ruangan agar gelombangnya tidak mengganggu tidur kita. Salah satu perangkat ini juga dapat diganti dengan membaca buku yang membantu untuk rileks dan cepat tidur.
Konsekuensi negatif dari "Vamping"
Penggunaan perangkat tidak secara eksklusif mempengaruhi tidur, Telah terbukti jauh melampaui efek negatif lain yang dapat ditimbulkan pada tubuh karena kurang tidur. Penyakit utama yang dapat menyebabkannya dalam jangka panjang adalah kelelahan dan kelemahan.
Dari sekarang terjadi iritabilitas, lebih banyak gangguan tidur, penurunan pertahanan, konsentrasi yang buruk dan perubahan dalam metabolisme. Akibat jam tidur yang rendah, anak dapat mengeluarkan lebih banyak kalori, membuat nafsu makan untuk karbohidrat dan menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana teknologi memengaruhi kehidupan anak-anak kita, Anda dapat membaca kami di "Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mata Anda?"Atau"cara mengajar anak-anak memanfaatkan teknologi baru dengan baik".