Anak yang tidur nyenyak adalah anak yang lebih bahagia. Antara usia 6 dan 12 tahun, anak-anak membutuhkan sekitar 9 hingga 11 jam tidur. Mengajar mereka untuk tidur nyenyak adalah istirahat bagi mereka, dan bagi Anda juga. Seperti halnya bayi, mimpi seorang anak bukanlah pertanyaan matematis, oleh karena itu, tidak ada metode yang memberikan solusi pasti. Mereka adalah pedoman aplikasi yang kemudian akan dibuat oleh akal sehat untuk Anda beradaptasi dengan kasus Anda sendiri, dan itu akan menjadi pedoman aplikasi yang akan Anda gunakan untuk menyesuaikan diri dengan kasus yang Anda hadapi saat ini. '' (
Jika seorang anak belajar tidur nyenyak sebagai bayi lebih mudah baginya untuk melanjutkan kebiasaan ini saat ia bertumbuh. Namun akan ada hari-hari terjaga, atau pada mereka yang lebih gelisah atau gugup, tetapi yang ideal adalah mencoba menjadi yang terkecil, atau memiliki alat untuk menghadapinya.
Ajari anak untuk tidur cepat dengan teknik bertahap
Penarikan bertahap adalah teknik di mana Anda menunggu dengan anak itu sampai dia cepat tidur. Mula-mula Anda menunggu dengan berbaring atau duduk di tempat tidur Anda, kemudian sedikit lebih jauh, setiap hari Anda memindahkan kursi sedikit terpisah, sampai pada langkah terakhir, Anda tetap berada di ambang pintu, atau Anda meninggalkan ruangan.
Setiap posisi diadakan selama 3-4 hari. Bergantung pada anak laki-laki atau perempuan, ini akan memakan waktu lebih atau kurang, dan Anda akan melakukan proses ini dalam beberapa langkah. Posisi terakhir, yang berada di luar ruangan tetapi dalam pandangan anak adalah yang paling mahal dan hampir selalu harus dipegang lebih lama, sekitar 7-10 hari.
Penting untuk memastikan bahwa anak itu tertidur sebelum pergi. Jika dia memergoki Anda meninggalkan kamar, Anda harus menunggu dia tertidur lagi. Keuntungan dari metode ini adalah sangat lembut untuk anak dan ibu, tetapi sebaliknya, ini adalah teknik yang lambat, yang membutuhkan kesabaran.
Ikuti rutinitas, yang terbaik
Ikuti satu rutinitas adalah cara terbaik agar anak bisa tidur nyenyak. Penting untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Anda bahkan harus menyimpan waktu itu di akhir pekan.
Kami menyarankan Anda untuk memulai rutinitas 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur. Dalam periode waktu ini tubuh dan pikiran anak cenderung untuk beristirahat. Banyak keluarga memiliki kebiasaan memandikan anak sebelum tidur. Ini bisa menjadi bagian pertama dari rutinitas. Tidak perlu direndam selama 20 menit atau di kamar mandi, itu sudah cukup dengan 5 atau 10 menit.
Dia menggunakan rutinitas sehari-hari pergi ke kamar mandi, gosok gigi, ada gadis yang juga suka menyikat rambutnya. Saya t penting adalah setiap hari melakukan hal yang sama, sehingga ketika Anda pergi tidur tidak ada lagi yang bisa dilakukan. Ada anak yang suka membaca sebentar di tempat tidur, atau menulis jurnal, biarkan saja. Ini adalah bagian dari rutinitas mereka dan mereka perlu tidur nyenyak.
Teknik relaksasi yang membantu Anda tidur nyenyak
Anak-anak bisa ajarkan teknik relaksasi yang berbeda untuk membantu mereka tidur nyenyak. Salah satunya adalah hitungan mundur dari 100. Anda memintanya untuk berbaring di tempat tidur dan memulai hitungan mundur.
Teknik lainnya adalah berlatih pernapasan dalam. Katakan padanya untuk berbaring telentang, untuk membuatnya lebih nyaman Anda bisa meletakkan bantal di bawah lutut Anda, lalu minta dia untuk meletakkan tangannya di perut dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ajari dia untuk merasakan perutnya naik dan turun dengan setiap napas dalam dan pelan ke arah perut Anda. Sedikit demi sedikit anak akan terbiasa, jika ia semakin besar anda bisa mengajarinya menghitung inspirasi dan pernafasan, tapi yang penting ia rileks.
Ada anak-anak yang bisa rileks memiliki musik atau suara putih di dalam ruangan. Hal yang sama berlaku untuk lampu, Anda bisa membiarkan lampu kecil menyala di dalam ruangan, bukan di meja samping tempat tidur. Ini semua adalah cara untuk menyebut mimpi itu.