Nutrisi selama kehamilan Penting untuk kesejahteraan ibu dan bayinya. Memilih makanan yang tepat membantu Anda menjalani 40 minggu kehamilan dengan ketenangan dan kesehatan.
Mari kita pahami bersama apakah mungkin untuk makan bayam selama kehamilan atau jika itu adalah salah satu dari makanan yang harus dihindari selama kehamilan.
Manfaat dan nilai gizi
Sebelum melihat pentingnya bayam saat hamil, mari kita lihat khasiatnya.
Lnilai gizi bayam adalah:
- 90% air;
- 2% serat;
- 3,5% protein;
- 3% karbohidrat;
- 0,6% lemak;
- 558mg kalium;
- 49 mg fosfor;
- 99mg kalsium;
- besi 2,9 mg;
- 79 mg magnesium;
- 79 mg natrium.
Selain itu, mereka hanya berisi 31 kalori dalam setiap 100 gram.
Manfaat dan khasiat:
- memerangi radikal bebas;
- memastikan kesehatan mata;
- mengurangi stres oksidatif;
- membantu mencegah kanker;
- darah rendah;
- memurnikan tubuh;
- meningkatkan kesehatan rambut dan kulit;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- meningkatkan fungsi otak;
- mengurangi perubahan hormonal;
- meningkatkan suasana hati.
Jadi… bisakah Anda memakannya jika Anda sedang hamil?
Los nilai gizi bayam jadikan mereka salah satunya sayuran yang bisa dimakan selama kehamilan.
Namun, bayam juga mengandung asam oksalat, faktor antinutrisi. Asam ini, jika digabungkan dengan berbagai mineral, seperti besi, magnesium, dan khususnya kalsium, membentuk garam yang disebut oksalat, yang mencegah penyerapannya. Jika kita mengonsumsi suplemen kalsium atau mengonsumsi unsur-unsur ini dalam jumlah berlebihan, kita akan lebih rentan terhadap batu ginjal. Bayam bisa menjadi makanan yang harus dihindari selama kehamilan
Oleh karena itu, dalam beberapa kasus, dokter kandungan mungkin menyarankan kami untuk mengecualikan sayuran ini dari diet selama kehamilan
Pada subjek yang cenderung atau mengonsumsi suplemen kalsium, asam oksalat dapat menurunkan kadar kalsium, mencegah tubuh wanita hamil menyerapnya dengan baik. Penurunan signifikan mineral ini dalam darah dapat menyebabkan manifestasi seperti kram, kontraksi, iritasi pada saluran kemih, dan batu.
Semua ini gejala mereka bisa berbahaya selama kehamilan.
Bagaimana cara makan bayam selama kehamilan?
Ketika tidak ada faktor risiko seperti yang disebutkan dan Anda bisa aman untuk makan bayam saat hamil, bisa dikatakan bayam termasuk dalam Makanan yang berisi lebih banyak sifat sehat, memiliki waktu memasak yang singkat dan dapat dibuat dengan berbagai cara.
Aku meninggalkanmu beberapa berapa banyak ide dari makan bayam. Mereka bisa dimakan sebagai Salad Bayam mentah, matang o rebus.
- Memasak bayam selama kehamilan menghindari risiko kemungkinan infeksi seperti toksoplasmosis. Penting untuk mengikuti beberapa aturan kapan masak bayam segar. untuk memasak bayam segar hanya diperlukan beberapa menit, maksimal 6. Memasak cepat dan ringan sebenarnya memungkinkan untuk mempertahankan tidak hanya rasa yang lebih baik tetapi juga jumlah vitamin dan mineral yang lebih banyak.
- Daun bayam muda juga bisa dimakan mentah. makan bayam mentah dibumbui dengan jus lemon mendukung penyerapan zat besi oleh tubuh kita. Salad juga bisa dibumbui dan diperkaya dengan kacang yang meningkatkan nilai gizinya. bayam gunung adalah varietas bayam yang tumbuh liar di beberapa daerah. Rasanya sepertinya sangat enak. Setelah dibersihkan dengan hati-hati, mereka juga bisa dimakan mentah. Jika dibersihkan dengan hati-hati dan tidak dalam dosis berlebihan, bisakah kamu makan bayam mentah selama kehamilan karena kaya akan zat besi, magnesium dan kalsium. Apa pun itu, selalu tanyakan kepada dokter kandungan Anda tentang hal itu sayuran mentah selama kehamilan
- Untuk kepraktisan dan khasiatnya, Bayam beku biasanya termasuk di antara makanan yang harus dimakan selama kehamilan. memasak bayam beku ini sangat sederhana, cukup rendam dalam air asin mendidih dan biarkan mendidih selama sekitar 5-10 menit, tergantung jumlahnya. Atau bisa juga memasak produk yang masih beku di wajan dengan gerimis minyak.