Banyak wanita mengonsumsi kafein sebelum hamil, dan bahkan ketika sedang mencoba. Tetapi salah satu langkah utama yang harus Anda ambil setelah Anda mengetahuinya Anda hamil meninggalkan kopi. Ya, ini rumit, tetapi bisa dilakukan. Anda harus mau dan secara bertahap mengganti kopi dengan minuman lain. Untuk meyakinkan Anda dan memiliki semua informasi, kami akan memberi tahu Anda efek negatif kopi pada kehamilan.
Ada kepercayaan bahwa selama kehamilan Anda bisa konsumsi kafein dalam jumlah kecil, tetapi ada penelitian (kami akan memberi tahu Anda tentang hal itu di bawah) yang membantahnya. Ingat juga itu kafein tidak hanya ada dalam kopi tetapi juga dalam minuman ringan tertentu, dan makanan lainnya. Kami akan menangani semua pertanyaan ini di bawah.
Hubungan kopi pada kehamilan dan obesitas di masa kanak-kanak
Salah satu efek negatif kopi dipublikasikan di British Medical Journal, berhubungan dengan Konsumsi kafein ibu, selama kehamilan dengan peningkatan kelebihan berat badan anak selama masa bayi. Efek negatif ini dikonfirmasi oleh Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Institut Norwegia ini menunjukkan bahwa: bahkan konsumsi kafein rata-rata dianggap dapat diterima, yaitu 200 mg per hari untuk wanita hamil. Itu akan membuat bayi lebih mungkin menjadi kelebihan berat badan semuda tiga tahun. risiko yang bisa meningkat secara berbahaya selama tes masa kanak-kanak.
Menurut penulis studi yang sama, hubungan yang signifikan telah terdeteksi antara konsumsi kafein saat hamil dan kelebihan berat badan dan / atau tinggi badan di masa kanak-kanak, tetapi tidak diketahui apakah ada penyebab langsungnya. Karena itu, hubungan yang terdeteksi antara kafein dan kelebihan berat badan pada anak-anak di masa depan dapat diklasifikasikan sebagai lemah, tetapi itu memang ada, dan mungkin dipengaruhi oleh faktor lain. Bagaimanapun, ini adalah pintu yang tidak layak untuk dilewati, karena kami akan menunjukkan kepada Anda efek negatif lain dari kopi yang tidak ingin Anda miliki, dan alternatif yang Anda miliki selain kafein.
Hilangkan atau batasi kopi selama kehamilan?
Beberapa pedoman yang telah kami konsultasikan menunjukkan bahwa Anda dapat mengonsumsi kopi atau kafein dengan cara yang moderat, tidak melebihi 200 mg sehari dari zat tersebut. Namun, kami Kami lebih suka menganjurkan agar Anda benar-benar menghilangkan konsumsi kopi. Awalnya akan sulit, jika Anda kecanduan kopi, dan tubuh Anda akan merasakan kebutuhan untuk meminumnya, tetapi akan terbiasa. Anda bisa pergi ke kopi tanpa kafein, yang tidak 100% tanpa kafein, tambahkan lebih banyak susu, kurangi gula, dan jika Anda sudah siap, tinggalkan juga.
Ingat, selain itu, kafein merupakan stimulan yang selain ada dalam kopi juga ditemukan dalam minuman lain seperti teh, minuman ringan, dan makanan seperti coklat, kacang kola. Itu juga di minuman energi dan beberapa obat bebas.
Selama kehamilan, penghapusan kafein yang ada dalam darah Anda tertunda, di tubuh wanita hamil itu mencapai hingga 18 jam. Ada studi observasional yang menunjukkan hal itu minum kafein yang berlebihan dikaitkan dengan risiko keguguran dan komplikasi lainnya, seperti keasaman kehamilan, pembatasan pertumbuhan bayi, persalinan prematur atau kematian intrauterin.
Alternatif kopi jika saya hamil
Kami telah memberi tahu Anda tentang efek negatif kopi, tetapi kami juga ingin memberi Anda beberapa alternatif minuman ini yang, sebagian besar, kami memiliki lebih banyak kebutuhan psikologis daripada fisik. Misalnya, Anda bisa mencoba membiasakan diri:
- Infus pennyroyal, linden, kamomil, boldo, adas bintang. Infus bersifat pencernaan, dan ideal untuk setelah makan. Anda juga bisa membuat kombinasi herbal Anda sendiri.
- Infus sawi putih rasanya pahit yang mungkin mengingatkan Anda pada kopi.
- Los kopi sereals, seperti gandum hitam, barley atau malt, mereka mengikuti garis yang sama ini, dan juga bergizi. Anak-anak juga bisa menerimanya.
El Satu-satunya teh yang direkomendasikan adalah rooibos. Ini tidak mengandung theine, yang memiliki efek yang sangat mirip dengan kafein dan, sebagai tambahan, memperkuat pertahanan.