Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa teror malam sering terjadi. 40% anak pernah mengalami episode. Pada artikel ini kami akan memberi Anda beberapa pedoman tentang cara menangani teror malam anak-anak Anda ini, dan tip untuk menghindarinya.
Salah satu hal penting pertama adalah mengetahui cara membedakannya teror malam dan mimpi buruk. Ketika datang ke teror malam, anak itu dengan cepat terbangun dari tidurnya yang ketakutan. Anda bisa melakukannya dengan berteriak dan bingung, tapi tidak ingat kenapa. Secara fisik Anda mungkin berkeringat, dengan pernapasan dan detak jantung yang cepat, dan pupil yang membesar. Episode tersebut berlangsung sekitar 10 hingga 20 menit dan kemudian Anda kembali tidur.
Tips mencegah teror malam pada anak
Teror malam terjadi saat tidur nyenyak, pada dini hari. Sangatlah penting agar anak berhasil tidur dengan nyenyak. Untuk itu kami akan menghapus elemen yang membuat Anda bersemangat dan aktifkan sebelum tidur. Video game, dan layar ponsel atau tablet, meskipun mereka menonton acara santai, sebenarnya sangat mengasyikkan dan meningkatkan kemungkinan teror malam.
Mandi sebelum tidur, ikuti rutinitas, lakukan a Jadwal teraturMeskipun saat itu akhir pekan, tetap aman di kamar Anda akan membantu Anda tertidur. Usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap hari. Beberapa spesialis tidak menganggap tepat untuk membiarkan lampu menyala sebagai panduan, sementara yang lain merekomendasikannya.
Bantu dia kelola emosi Anda. Bicarakan tentang kekhawatiran Anda, atau jika ada sesuatu yang membuat Anda khawatir. Ini akan mencegahnya menumpuk. Jika dia sudah cukup besar, mintalah dia untuk menulis di jurnal dengan kegiatan yang harus dia lakukan keesokan harinya. Dengan begitu Anda tidak akan khawatir melupakan sesuatu.
Nasihat tentang bagaimana ibu harus bertindak
Salah satu tip pertama yang harus kami berikan kepada Anda adalah itu jangan khawatirkan dirimu sendiri untuk apa yang terjadi. Hal yang paling normal adalah anak tidak mengingat apa yang terjadi pada malam sebelumnya, tetapi ketika dia melihat ketegangan Anda, dia akan berpikir bahwa sesuatu yang buruk sedang terjadi, dan ini dapat menyebabkan kecemasan dan stres.
Jangan mencoba untuk bangun putri Anda saat dia mengalami episode teror malam, dia bisa melakukan kekerasan dengan siapa pun yang membangunkannya. Praktisnya, singkirkan benda apa pun di dekat tempat tidur dan pisahkan sedikit dari dinding, untuk menghindari cedera saat bergerak. Agar Anda lebih tenang, Anda bisa masuk ke kamarmu perlahan atau awasi dia dari pintu. Ingatlah bahwa anak Anda tidak menderita, mereka biasanya tenang dan kembali tidur dalam beberapa menit.
Ada terapi yang terbukti efektif dalam banyak kasus. Ini tentang bangun terjadwal. Jika anak Anda biasanya mengalami teror sekitar waktu yang sama, bangunkan dia 15-30 menit sebelum teror terjadi. Jadi kita bisa memutus siklus tidur dan mencegah episodenya.
Penyebab umum teror malam
Mengetahui penyebab paling umum yang menyebabkan teror malam pada anak-anak akan membantu Anda mencegahnya, atau setidaknya mencoba mengendalikannya. Ini adalah:
Latar belakang keluarga. Kecenderungan menderita teror malam dapat diturunkan, 80% anak yang mengalami teror malam memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah ini. Mungkin kakak dan adik Anda juga pernah mengidapnya atau salah satu orang tua mereka.
Pengembangan otak yang belum matang. Terkadang teror malam mencerminkan tahap perkembangan di mana otak masih belum matang. Inilah alasan mengapa anak perempuan itu mengalami kesulitan untuk benar-benar bangun dari tidur yang sangat nyenyak atau bangun, dan kebangkitan yang tidak sempurna terjadi.
La demam dan obat-obatan tertentu juga dapat meningkatkan fase tidur nyenyak dengan membuatnya lebih dalam.
La kurang tidur, hiperaktif, THA, atau jadwal tidur yang tidak teratur, dapat membantu munculnya teror di malam hari.
Umumnya teror malam menghilang saat anak tumbuh, sekitar 12-15 tahun. Jika tetap sering atau muncul setelah usia ini, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan spesialis.
