El bayi tidur sering menjadi perhatian bagi ibu dan ayah baru. Ingin tahu apakah Anda cukup tidur dan khawatir ketika, setelah beberapa minggu tidur nyenyak, Anda bangun gelisah pada malam hari, itu biasa. Seperti meragukan jam berapa bayi harus tidur.
Jam berapa sebaiknya bayi tidur? Ini adalah pertanyaan yang pertama kali ditanyakan ibu dan ayah pada diri mereka sendiri dan akhirnya mereka menjawab dengan berbicara kepada ibu dan ayah lain yang lebih berpengalaman. Karena meskipun tidak ada waktu yang ideal untuk semua anak, ada jam indikasi yang membantu menghargai siklus tidur si kecil dan disarankan untuk diikuti. Dan hari ini kami membaginya dengan Anda.
Jam berapa sebaiknya bayi tidur?
Agar anak bisa tidur nyenyak, perlu dibuat rutinitas tidur, terutama setelah empat bulan. Pada usia ini, bayi mulai membedakan siang dari malam, sehingga menarik bagi mereka untuk membiasakan diri pergi tidur ketika lampu jatuh.
Pakar perkembangan anak memperingatkan bahwa yang ideal adalah menidurkan anak sekitar 20:30 di musim dingin dan pada jam 21:30 malam di musim panas. Meskipun tidak begitu penting untuk tetap berpegang pada waktu tertentu sebagai rutinitas yang selalu terjadi pada waktu yang sama. Karena? Karena jika kita melampaui waktu mereka, kita berisiko mereka menjadi aktif dan akan lebih sulit bagi mereka untuk tertidur.
Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi waktu tidur
Sesuaikan dengan sinar matahari dan siklus tidur alami Ini ideal tetapi tidak selalu memungkinkan. Ada banyak faktor yang membuat menidurkan bayi saat itu menjadi tidak mudah. Dan tidak semua anak tidur dengan cara yang sama dan tidak semua orang dewasa memiliki jadwal dan kewajiban yang sama.
Di antara faktor-faktor yang perlu diperhatikan yang dapat memengaruhi waktu tidur bayi adalah:
- jendela impian. Menghormati ruang di antara mereka sangat penting agar mereka tiba dengan istirahat di malam hari dan dapat tidur lebih nyenyak. Karena tidak, tidak benar bahwa semakin lelah mereka di malam hari, semakin nyenyak tidur mereka. Jadi sementara dengan empat bulan penting untuk menghormati jendela tidur antara 1:30 dan 2:30, pada 10 bulan Anda akan berada di antara 3 dan 4 jam, jendela terakhir sebelum tidur diperpanjang menjadi empat jam.
- Anak itu sendiri. Setiap anak memiliki ritme yang berbeda, seperti halnya orang dewasa. Baby larks pergi tidur dan bangun lebih awal sementara bayi burung hantu pergi tidur dan bangun nanti.
- Jadwal dewasa. Karena alasan pekerjaan, banyak orang dewasa yang terpaksa bangun pagi dan membangunkan bayinya sangat pagi, yang mungkin juga akan memaksa mereka tidur lebih awal.
Perkiraan jam per bulan
Menghormati siklus tidur alami sejauh mungkin dan menciptakan rutinitas penting untuk memfasilitasi tidur bayi atau anak. Dan meskipun tidak ada satu pun cara untuk melakukannya dengan benar, di bawah ini kami bagikan kepada Anda sebagai panduan jam berapa bayi harus tidur, sesuai usianya:
- kurang dari empat bulan: Mereka tidur sepanjang waktu dengan jendela 45-90 menit dan makan sesuai permintaan.
- Antara 4 dan 8 bulan: Sekitar pukul 20:30 malam. 2:30-3 jam setelah tidur siang terakhir.
- Antara 8 dan 12 bulan: Antara 20-21 jam. Sekitar empat jam setelah tidur siang kedua hari itu. Bayi pada usia tersebut tidur rata-rata 14 jam sehari.
- Lebih dari 12 bulan: Antara pukul 20 dan 00, selalu antara 21 jam (30 bulan) dan 4-12 jam (5 bulan) setelah tidur siang. Secara total, anak seusia itu harus tidur sekitar 6 jam.
- Lebih dari 3 tahun. Bergantung pada jam berapa mereka harus bangun dan mengingat banyak yang tidak lagi tidur siang, mereka harus bisa tidur antara 10 dan 12 jam.
Tetapkan rutinitas tidur
Pada waktu tidur, sangat penting untuk menetapkan rutinitas tidur agar anak-anak tahu kapan waktunya tiba Pergi tidur. Ini tidak memastikan bahwa mereka akan tidur sepanjang malam, tetapi itu memberi mereka keteraturan dan ketenangan pikiran bahwa semuanya baik-baik saja yang dibutuhkan setiap anak.
Rutinitas ini dapat mencakup mandi santai, makan malam hangat, cerita atau lagu pengantar tidur, dan selamat malam. Yang penting adalah menciptakan suasana santai dan jangan menggairahkan bayi dengan permainan fisik dan suara-suara yang mengaktifkannya kembali.
Mengulangi urutan yang sama setiap hari pada waktu yang kira-kira sama sangat penting untuk anak kecil. Mengetahui apa yang harus bayi tidur dan berapa jam dia harus tidur itu penting, tetapi rutinitasnya bahkan lebih penting.